马拉松跑步必备训练秘籍:提升你的速度与耐力!

第9-12周:强化阶段,实行每周长跑提高至30公里,加入更高强度的速度训练。第13-16周:模拟阶段,进行3次35公里的长跑准备,同时进行适度的减量训练以保持比赛状态。七、结语在马拉松的道路上,训练是辛苦的,但也是充满乐趣和成就感的过程。通过科学的训练法与合理的计划,每一位跑者都能在自己的跑步道路上取得突破...

真实配速与网红博主的差距:马拉松背后的真相

345具体代表的是3小时45分钟完成全程马拉松的配速,平均每公里配速约5分20秒。这个时速在许多业余跑步者中被视为一个可接受的目标,但在一些网友看来,这个速度可能显得有些“慢”。与此相对,许多跑步网红博主通常在他们的内容中展示的配速要快得多。有些经常发布跑步视频的博主在整个视频都维持着极高的配速,甚至有...

马拉松与短跑之争:3分钟跑千米与2小时50分全马的较量

究竟是短时间内用极高速度冲刺千米的短跑,还是长达42.195公里的马拉松挑战更为艰巨?短跑的美在于瞬间的爆发力。3分钟跑进千米,这意味着平均每公里需以3分钟的速度完成,折算下来,时速高达20公里。这并不是普通运动员能够轻易实现的,诸如世锦赛、奥运会的顶尖选手才有机会触及这个水平。而在训练过程中,每一次的起跑、...

在时速290km高速环道上跑马拉松,是怎样的体验?

就以本次半程马拉松穿越的“高环赛道”为例,它全长7019米,最高安全车速可达290km/h,可进行高速形式的平顺性、可靠性和耐久性试验,以及最高车速、动力总成、传动等系统开发试验。而且值得一提的是,在长城汽车内部,多年来一直有一个优良传统传承至今,那就是魏建军董事长每周都要例行评车,亲自试乘试驾,力求把产品...

...到底能跑多远?马拉松持续火热,“能跑的浙江”又上新一场马拉松赛

最能跑的是精英组的章侣楠,他以44圈(每圈400米)用时59分15秒的成绩,排名第一。“不管是6公里还是16公里,每个人都值得拥有一个浙江马拉松一小时成绩。”黄龙体育中心副主任潘华群说,这是他们为这场赛事初定的Slogan,“全民健身提倡每天锻炼一小时,如果这一小时你来跑步,那能跑多远?浙马时速赛的创意就是这么...

...具反制支队揭开神秘面纱——可穿树林进楼栋 他们的无人机时速...

文杰告诉记者,由于他们操纵的无人机速度都非常快,有的甚至能达到200公里/小时,考虑到室内侦查等场景,还需要练习快速避开障碍物等,因此需要花费大量的时间对“飞手”进行训练(www.e993.com)2024年11月23日。“刚接触无人机飞行的新手,我们一般会要求其飞上百小时的‘虚拟无人机’。”文杰说,通过软件模拟操纵,可以让新手快速成长。

嘉定模子!我跑了100次马拉松!

这100个马拉松,分布在全国24个省市自治区72个城市。100个全马,10次担任官方领跑员,4次跑进320,25次跑进330,84次跑进400之内,有16场是400—436之间(含5场415、430官方领跑员成绩),最好成绩PB为3小时14分33秒(2023年南昌马拉松),最差成绩PW为4小时36分35秒(即为首马2018年武汉马拉松)。连续最长时间的跑马...

魏牌高山与灵魂摩托领航 2024长城汽车智慧工厂半程马拉松落幕

5月19日，“越跑越热爱”——长城汽车智慧工厂半程马拉松活动在长城汽车徐水智慧工厂鸣枪开跑，来自全球的5,000名跑者抛洒热汗、为爱奔跑，在魏牌高山与长城汽车刚刚发布的灵魂摩托的实力领航下，穿越长城汽车徐水智慧工厂冲压、焊装、总装三大车间，跨过试验场，并在国内最大、最高安全时速可达290公里的高环赛道，...

基普图姆:英年早逝的马拉松天才

五个月后，在伦敦马拉松赛上，他以2小时1分25秒的成绩夺冠，从来没有人在泰晤士河畔跑得如此之快。第三场比赛，是去年10月的芝加哥马拉松，他给自己确立了一个信条：要成为最好的马拉松运动员，必须在第一个半程跑得很快(他用时60分48秒)，并在第二个半程跑得更快，这在此前被认为是不可能的。最终，基普...

走近动物王国里的运动健将

竞走健将黑熊:最快时速56公里黑熊表面看起来胖胖的、懒懒的,显得有些笨拙,但其实它是个名副其实的“运动健将”。赛跑、游泳、爬树,都十分的擅长。黑熊通常以四肢行走,掌行式,但是也能用后腿站起。熊的嗅觉很好,顺风可以闻到0.5公里以外的味道;听觉同样灵敏,可以听到300步以外的脚步声;仅管视觉欠佳,只相当于人眼...