减少内耗,缓解焦虑,这些小事真的有点用

如果焦虑带来的不舒服会分散注意力,影响到思考或行动,可以考虑休息3～5分钟,做一些放松的事。值得关注的焦虑如果焦虑不影响思考或行动,但会感到轻微的不舒服(比如心跳加快、喉咙发紧),请专注于当下最重要的事,它将会自己慢慢平复。须要主动调节的焦虑如果焦虑带来的不适感让人觉得「快要超过承受极限」,为...

心跳加速睡不着是什么原因

心跳加速睡不着可能是焦虑症、甲状腺功能亢进症、贫血、睡眠障碍、植物神经功能紊乱等疾病因素导致的,需针对具体病因进行治疗。建议患者及时就医以便获得适当的诊断和治疗。1.焦虑症焦虑症患者存在持续的心理紧张和不安状态,导致交感神经系统过度激活,引起心率加快、入睡困难等症状。抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等可用于...

世界睡眠日丨别焦虑,偶尔一两个晚上睡不着,并不是失眠

规律作息时间:睡不着时,先与家人聊聊天、看会儿电视,待有困意时再去睡觉,逐渐形成规律的睡觉时间。加强身体锻炼:运动健身有助眠作用,老年人可以选择上午打打太极拳、练练八段锦,不仅强身健体,还能使心情愉悦。改善睡眠环境:保持卧室环境安静,灯光柔和、温度适宜,空气流通,选择适合的床垫,被褥清洁柔软,睡前不做剧...

焦虑抑郁的诊断、用药、心理治疗与咨询指南

焦虑是一种紧张、恐惧、担忧、烦躁的体验,身体会出现心跳加速、肌肉紧张、坐立难安的感受,伴随着「灾难即将来临」的想法,担忧对象指向未发生的事情。抑郁是一种低落、动机缺乏(没劲)、无意义感和疲惫的体验,通常伴随「活着没意义」或者「自己很差劲,没有价值」相关的想法。饮食和睡眠规律的变化(吃太多或太少,睡太...

心跳加速睡不着觉是怎么回事

心跳加速睡不着觉可能是焦虑症、甲状腺功能亢进症、贫血、睡眠障碍、植物神经功能紊乱等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.焦虑症焦虑症患者处于持续紧张、恐惧的状态中,会导致交感神经系统过度激活,引起心率加快和入睡困难。可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行...

半夜醒来后,却怎么都睡不着?多半是这些原因在作祟

醒来后却再也睡不着,原因到底出在哪里?1、压力和焦虑现在人的压力都很大,就连上学的孩子,都时不时会出现焦虑的情况(www.e993.com)2024年11月24日。因此,压力、焦虑等心理问题,也成了导致失眠最常见的原因。除了影响睡眠质量外,长时间被负面情绪困扰,也会出现心跳加速、呼吸急速的情况,对健康的影响很大。

【健康】后半夜易醒,再也睡不着?可能预示4种疾病,一定要警惕……

甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠焦虑;甲状腺功能低下,会导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加35%。03、胃酸逆流烧心的不适让人睡不着,即使没有感觉烧心,食道中的酸也会触发反射,扰乱睡眠。04、呼吸问题季节性过敏、感冒都可能导致夜间辗转反侧或早醒,其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲...

经常“早醒”的人,是精力充沛?还是要预防这4个健康隐患

在大脑某个区域,神经化学递质五羟色胺含量降低的话,人就会抑郁,同时,五羟色胺含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。2.甲状腺异常当甲状腺功能亢进时,它会引发心跳的加速与肾上腺素的激增,进而带来失眠与焦虑的困扰。相反,甲状腺功能若显低下,则可能使个体面临睡眠呼吸暂停症的风险增加35%。

一个经常“早醒”的人,要警惕4种病

甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠焦虑;甲状腺功能低下,会导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加35%。胃酸逆流烧心的不适让人睡不着,即使没有感觉烧心,食道中的酸也会触发反射,扰乱睡眠。呼吸问题季节性过敏、感冒都可能导致夜间辗转反侧或早醒,其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲、鼻息肉...

宁波高二女生被要求每晚9点睡觉,快到点就紧张焦虑却睡不着

和孩子沟通后,医生了解到,当按时睡眠成了任务,这也导致她每当快到晚上9点了,就有些紧张焦虑。孩子9点上床时多半没有睡意,一方面担心自己作业写不完不能按时睡觉,另一方面担心上床了会睡不着,总想着当天没做完的事情,久而久之,失眠情况越来越严重。而一旦孩子很晚入睡,家长又会觉得可能是没能准时上床导致的,所以...