330配速全马226分?揭秘马拉松配速背后的真相与技巧!

330配速:外表与内涵对于很多马拉松跑者来说,330配速,亦即每公里3分30秒的速度,似乎是一项巨大的挑战。实则,虽然这一配速的完成需要极高的身体素质和跑步技巧,但在赛道上它的表现似乎并不那么引人注目。视频中,后撩的动作并不是特别明显,而这种配速似乎更像是轻灵的步伐,给人一种“快但不快”的错觉。从技术角...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=86%的5公里配速,举例来说5公里配速4分03秒,马配=86%的4分03秒就是4分37秒(比4分03秒慢34秒),预计完赛时间315。??10公里测试马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300。有跑友会问,为什么我和其他人5/10...

马拉松平均配速是多少

一般来说,马拉松比赛的合格成绩是在4小时30分钟以内。对于大多数业余跑者来说,保持每公里在4分30秒到5分之间的配速可以确保在规定的时间内完成比赛。而专业选手则能跑出更快的配速,例如肯尼亚名将基普乔格在柏林马拉松上创造了2小时1分39秒的世界纪录,相当于每公里2分50秒左右的配速。

2024哈尔滨马拉松官方配速员招募

马拉松招募46人,其中300配速段4人、330配速段6人、400配速段6人、430配速段6人、500配速段6人、530配速段6人、600配速段6人、615配速段6人。半程马拉松招募29人,其中145配速段4人、200配速段5人、215配速段5人、230配速段5人、245配速段5人、315配速段5人。本次官方配速员将依据实际招募情况调整,以最终...

一位鲅鱼圈马拉松300女配速员的眼泪

“按这个规定,担当3小时的配速员要有230的水平,这是国家队、参加奥运会的选手的水平了。我们之前讨论过,相对合理的是15分钟左右。因为如果快太多是没有意义的。比如让一个250的选手当400的官方配速员,他是不知道怎么去跑的。”他说。对赛事把300官方配速员全部设为女生的做法,身为“中国田协2016年中国马拉松跑...

一文读懂,如何寻找合适自己的马拉松配速?

这个时候,基本就可以判断你的跑步能力是415的配速上下(www.e993.com)2024年11月25日。我们比赛时,受到环境和气氛影响,配速一般要比训练更快一些。所以,设定的马拉松配速就可以比415的配速快5秒左右。当然了,如果你赛前训练比较系统,LSD跑得比较多,那你比赛时的配速可以比平时快10秒;相反,如果你赛前训练并不充分,比赛时的配速就不要超过半马配...

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

配速员:减少风阻带动节奏现在,很多大型马拉松赛事会设置配速员,又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”,按不同的完赛时间划分组别,衣服上一般有PACER标志,有的还会携带气球或者旗子。跟在这些“3小时”兔、“4小时”兔、或者关门兔后边,能减少风阻、跟上节奏、更好地冲击目标成绩。

真相?北京半马肯尼亚选手称自己是配速员,工作就是帮何杰获胜

在本次北京半程马拉松赛事中获得第四名的肯尼亚选手WillyMnangat，就是当时在冲刺阶段的三位非洲选手之一。近日，他在接受媒体采访时说出了一些内情。当然，是不是真正的内情，这个目前还不能肯定。WillyMnangat表示，自己是一名肯尼亚选手，并且还是何杰的好朋友。他是一名马拉松配速员，早在无锡马拉松赛上就为何杰...

中国马拉松何以进入“206时代”

作为当前我国女子马拉松“一姐”，张德顺夺得无锡马拉松国内女子冠军，成绩为2小时27分12秒。她在赛后坦言，这是一次主动尝试后“跑崩了”的结果，“巴黎奥运会之前，很少有机会在全马赛道上体验冲破PB（个人最好成绩）的配速”，因此，赛前她决定要跟着外籍精英选手挑战一下自己的极限，“以前跟到20公里就崩了，...

官方配速员名单公布 | 2024玉溪马拉松的“兔子”来啦,快来看看有...

半马300配速段半马关门兔马拉松330配速段马拉松400配速段马拉松430配速段马拉松500配速段马拉松530配速段马拉松545配速段马拉松600配速段马拉松关门兔恭喜以上跑友成为2024玉溪马拉松的“官兔”希望在兔子们的带领下跑友们愉快完赛,跑出佳绩!