运动需节奏,打造完美马拉松体验的关键因素

研究指出,稳定的配速可以帮助选手更好地管理体能,避免在比赛中途出现乏力的情况。然而,关键在于每位选手的体能基础和心理承受能力。随着马拉松热潮的不断升温,越来越多的城市开始举办马拉松赛事,这为更多的人提供了参与机会。在这其中,节奏感作为一种共通的力量,不仅体现在专业运动员身上,更深入到每一位参与者的心中。

柏林马拉松冠军2:03:17 | 贾俄仁加刷新PB,2:08:32获国内第一!

25KM,女子第一集团用时01:20:41,平均配速3分14秒;领先选手Ketema,Tigist(ETH)大幅领先1分钟03秒,身后的Gebru,Azmera(ETH)在奋力追逐,不出意外KetemaTigist会成为今年的柏林马拉松女子冠军;30KM,男子第一集团用时01:27:21,领先选手Kandie,Kibiwott(KEN)贾俄仁加30KM用时01:30:24,排名30,仍保...

跑一场马拉松,怎么制定配速策略?

马拉松配速模式分为3种,全程匀速、先慢后快和先快后慢。全程匀速:在整场马拉松比赛中,按照赛前规划好的目标配速,保持一致的跑。先快后慢:比赛前半段,以高于目标配速跑,足够多的体力,在比赛后半段根据自己的状态,以慢于目标配速跑。先慢后快:也就是我们所说的“负分割”,但这种一般很多人尝试,有时也容...

揭秘!石家庄市长马拉松配速员的真实身份是……

让他没想到的是,自己退役后的长跑之路竟然是从8分配速开始的。从此红旗大街多了一位胖胖的退役运动员。从寒冬到仲夏,从7分配速到4分配速,从3公里到马拉松,他终于找回了自己。两年的时间,沈老师从190斤一路跑回到140斤。坚持运动带给沈老师的不仅是体重的改变,更是身体素质、生活方式、饮食作息的全新改变。跑步...

男子马拉松决赛云南运动员杨绍辉超越东京奥运会成绩2小时14分48秒...

杨绍辉在男子马拉松比赛后。比赛开始后，杨绍辉冲劲十足，前7公里处，他和肯尼亚传奇运动员基普乔格交替领跑，配速一度达到3分05秒每公里。这样的优势一直保持到15公里以后，在20公里附近，杨绍辉慢慢掉下队来。“其中一个最陡的坡，我已经跑到快5分钟每公里的样子，赛前虽然作了很多心理准备，但是没想到那个上坡还是...

南京马拉松参赛名额一个个细化,有必要吗

至于其他特邀选手名额，包括南京都市圈合作单位、官方配速员、官方急救跑者、赞助商及合作媒体等由组委会根据赛会需要而定向邀请的选手(www.e993.com)2024年11月24日。专业马拉松赛事运营的专业化，就是服务上的不断精细管理。可能大多数跑者都想不到，大家都在报名比赛，身份会有这么多。永久号和挚爱直通，是对忠实跑者的一份真情回馈，现在不少...

一起奔跑在春天里 || 2024万峰林马拉松侧记

“跑到万峰林里面的时候,眼睛看到的美景随处都是,结束以后我们要去万峰林,去看看马岭河大峡谷。”3月3日早上8点,2024万峰林马拉松在兴义激情开跑,参赛选手范士庆取得男子组(全马)第二名。“兴义这座城市很美,奔跑在城市和山水间,是一种很舒服的享受。”胡云江摄活

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

2022年柏林马拉松比赛中，他曾以2小时01分09秒，刷新世界纪录，全程配速约为每公里2分52秒。也就是说，他能以每小时21公里的速度，持续跑2个多小时。配速员：减少风阻带动节奏现在，很多大型马拉松赛事会设置配速员，又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”，按不同的完赛时间划分组别，衣服上...

马拉松纪录屡次被打破 | 分析背后的几点原因

在基础阶段,采用持续的马拉松配速训练(称之为目标配速节奏跑),热身之后,8~14公里MP,之后冷身。之后,稳步增加MP训练距离;在马拉松准备阶段,采用4x4K、3x5K、3x6K以MP配速或渐进加速跑(MP、101%MP、102%MP直至半程马拉松配速跑),恢复跑1K,配速85-95%MP,这是当前东非精英运动员在马拉松准备阶段训练的精华。

太难了!10公里到底要跑多快,马拉松才能破三?

对于许多跑步爱好者而言,马拉松破三(即在三小时内完成全程马拉松,42.195公里)是一个令人梦寐以求的成就。这一目标不仅代表了个人的极限挑战,也是对跑者速度、耐力与意志力的综合考验。达成破三,意味着运动员需要在比赛中保持至少每公里4分15秒的均速,这对身体素质和适应能力提出了极高要求。