半马两小时 配速要多少

让我们来揭开这个神秘的面纱，为了在两小时内完成半马，你需要保持的平均配速大约是每公里5分41秒，或者换算成英里，就是每英里9分09秒，这个速度听起来可能有些惊人，但并非遥不可及，通过科学的训练和合理的策略，你完全有可能实现这一目标。为了达到这个配速，你需要从日常训练做起，每周保持3至4次的跑步频率，...

2小时跑完半马,是大众跑者的平均水平吗?

半马跑进2小时的挑战对于大多数业余跑者来说,能够在2小时内完成半程马拉松已然成为一项极具挑战性的目标。这一成绩是跑者群体中的一个标杆,象征着一定的水平与实力。以平均每公里5分40秒左右的配速跑完全程,需要的不仅是基本的耐力素质,还需要良好的配速控制和心理抗压能力。这一成绩位于大众跑者成绩谱系的中...

半马跑进2小时,可以打败多少跑者?

半程马拉松的距离是21.0975公里,关门时间通常为3小时,按此换算,平均配速是8分30秒一公里,看起来好像跑跑走走就能完赛。但要冲进2小时,情况又如何呢?首先,从普遍情况来看,如果能在2小时跑完半马,至少可以超越身边80%以上的跑者,在赛道上也基本能超越65%的参赛者。相关不完全统计显示,...

全马“破4”,半马“破2”,是目前大众跑者的平均水平吗?

从破2的角度来看，一样是要求每公里的平均配速需达到5分41秒，这对于大部分的跑者来说也存在一些挑战的。同样我们从无锡的赛事中来看一下平均完赛的成绩，数据统计显示，无锡马拉松半马选手的平均完赛成绩是2小时11分28秒，其中男子平均完赛成绩2小时08分36秒，女子完赛成绩是2小时17分44秒。因此不管是男女跑...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

女子半马世界纪录是在2021伊斯坦布尔半程马拉松上创造。在女子组比赛中,来自肯尼亚的RuthChepngetich以1小时04分02秒(配速3分02秒)的成绩,创造了新的女子半马世界纪录。2024眉山仁寿半程马拉松暨2024全国半程马拉松锦标赛第一站,组委会尽全力帮助选手打破中国半马纪录,并为此开出了20万人民币的天价奖金,最终,中国男...

疯狂!从半马到100公里 6人破8项跑步机世界纪录

比赛开始后,Metivier的速度非常快,她第一英里的配速为6分16秒,第二英里的配速为6分08秒(www.e993.com)2024年11月29日。在之后的比赛中,她的配速并没有减慢,很快她的用时就领先了世界纪录。结果她在50公里的比赛中,先后打破了半马跑步机世界纪录(1小时19分29秒)和全马跑步机纪录(2小时41分11秒)。最后她50公里的成绩为3小时11分38秒...

半马世界纪录:近37年提速2分40秒 中国速度尚在世界1981年之前

57分30秒完成半马是什么概念？配速2分44秒一公里。这个成绩打破的是，2021年11月21日乌干达选手雅各布-基普里莫在葡萄牙里斯本创下的57分31秒的前世界纪录。提高这1秒人类还是花了近3年时间，毕竟半马只有20来公里竞争激烈更挑战人类极限。这些年全程马拉松的目标是“破2”，人类在向跑进2小时大关不断做着各种尝试...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

那么在全力以赴的情况下,全马成绩和半马成绩呈现怎样的关系呢?丹尼尔斯跑步公式给出了一个估计值,见下表从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。

2小时跑完半马,能胜过多少人?

大多数半程马拉松的官方关门时间设置为3小时,这意味着参赛者需要保持每公里大约8分30秒的平均配速才能在规定时间内完成比赛。这一配速对于普通跑者来说是还是比较宽松和合理的挑战。在半程马拉松中,2小时的完赛时间被视为一个重要的成绩分水岭。对于一般参赛者来说,能够在2小时内跑完半程马拉松,通常意味着他们已经...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

晓明哥指导了一批全马250-300大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时24分钟,平均全马完赛时间为2小时55分钟,全马完赛配速是半马配速的95.5%,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+7分钟33秒。另一批全马330-345大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时39分钟58秒,平均全马完赛时间为3小时35分钟32秒,全马...