想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

不过一般来说,配速在8-10分钟/公里就挺合适的。想象一下,你就慢悠悠地跑着,一边欣赏着路边的风景,一边感受着自己的身体逐渐适应跑步的节奏,这感觉也挺惬意的呀。就像散步式的跑步,虽然慢,但每一步都在前进呢。当你有了一定的跑步基础,能跑个6-8公里的时候,配速可以适当提高到7-8分钟...

实力领跑,无私奉献!2024雄县半马【配速员/急救跑者】招募开启

1、符合2024雄县半马参赛要求,已报名半程马拉松项目;2、配速员年龄,限20周岁至45周岁;3、半程马拉松成绩要高于申请的组别成绩15-30分钟,申请时须提供2023年至2024年至少2次达到该成绩段含区间,分段成绩且为中国田协认证赛事的完赛成绩证明,否则视为无效申请;4、自愿加入官方配速员服务工作,自身身体心理素质良好,...

你的半马是什么水平?想达到PB目标,用什么配速跑更好?

配速(min)精英级1:55:005'27一级2:05:005'55二级2:25:006'52精英级2:10:006'10一级2:20:006'38二级2:40:007'35相信很多选手已经迫不及待,想要在石家庄的金秋盛景中酣畅淋漓的跑一场。21.0975公里环滹沱河生态赛道,秋日河畔烟波流转,水岸林海叠翠流金,一路宽阔平坦,...

12人!三乡半马招募配速员啦

1.官方配速员将通过赛事官方平台、官方赛事手册集中推介;2.组委会将为外地配速员提供赛前一天的住宿(本地选手不提供住宿);3.赛事为官方配速员提供参赛服、配饰及气球,并统一安排进入赛场;4.赛后合格的配速员可获得中动杯·2024中山三乡半程马拉松官方配速员电子证书。配速员要求(一)资格要求1.符合中动杯...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?

真相?北京半马肯尼亚选手称自己是配速员,工作就是帮何杰获胜

他是一名马拉松配速员，早在无锡马拉松赛上就为何杰配速(www.e993.com)2024年11月12日。“我的工作就是帮助他获胜，但遗憾的是，没有帮助何杰实现打破半马国家纪录的目标。”目前，这次赛事的赞助商也表示“关于这次事件，我们也在尽快核实，有新的进展会第一时间告知”。另外，赛事主办方北京市体育局工作人员则透露，此事正在调查，等待处理结果...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

小美全马330完赛,半马以140完赛,那么小美的马拉松配速(简称MP)是4分59秒,半马配速(简称HMP)是4分44秒,小美的MP=95%HMP(计算公式为2-MP/HMP),换句话说,MP比HMP慢5%,即慢15秒。小美全马成绩=半马成绩x2+15秒*42.195=半马成绩x2+10分钟分析顶尖选手...

北京半马事件全解析:规则、配速员与诚信的较量

"北半马"筹备期间,经特步推荐,中奥路跑(赛事承办单位)定向邀请了28名国内外运动员参赛,其中就包括何杰和4名外籍黑人配速员,但由于其疏忽了对配速员的明确标注,导致中奥路跑未向组委会报备,将4名配速员报名为特邀运动员。比赛当日,4名外籍黑人配速员佩戴了和何杰一样的特邀运动员号码布,又因为身着同品牌的服装,...

北京半马公布调查结果:特步推荐的外籍配速员未标识身份,误作为...

北京半马组委会指出，陪跑人员系外籍配速员，是赛事赞助商与赛事合作伙伴特步公司未对配速员进行明确标注，导致争议一幕的发生。公告称：“经特步公司推荐，中奥路跑公司定向邀请了28名国内外运动员作为特邀运动员参赛（其中包括何杰与4名外籍配速员）；特步公司未对配速员进行明确标注，导致中奥路跑公司未向组委会报备，...

北京半马组委会公布调查结果:陪跑人员系外籍配速员,特步为报名...

此次北半马赛后,就有分析称,3名外籍选手或为何杰的“私兔”(编注:私人兔子,私人配速员),目的是为了帮助何杰破纪录,“私兔”在马拉松比赛中很常见,但在临近终点前的“减速让出一个冠军”引发了争议。据中国田径协会官网此前转载的消息,“兔子”是马拉松定速员,又叫配速员(pacer),1999年首创于巴黎马拉松,由主办...