马拉松配速揭秘:你能猜出这位选手的真实速度吗?

配速,即每公里耗时的平均速度,这在马拉松甚至所有跑步活动中,都是衡量一位跑者能力的直接标准。为何配速如此重要?对于跑者而言,恰如其分地控制配速,可以避免因过快开局而导致的体力透支,从而保证在比赛的后半段保持稳定发挥。许多跑者在刚开始进行马拉松训练时,往往对自己的配速缺乏精准的认知,容易造成训练效果不佳...

330配速全马226分?揭秘马拉松配速背后的真相与技巧!

从技术角度来看,马拉松配速的秘密就在于跑者的节奏、呼吸和跑步姿势的掌控。马拉松背后的技术解析330配速要想完成全马226的目标,跑者必须在强度与耐力之间找到平衡。在全程42.195公里中,如何保持这种配速不仅依赖于肌肉的力量,更在于跑者的技巧。适当的呼吸节奏和身体姿态,不仅能帮助跑者减少能量消耗,还能最大化地提...

配速9分24秒!“显眼包”四足机器人来跑马拉松啦

青海羚网11.0317:16关注2024杭州马拉松于今天上午7点鸣枪开跑,3.6万名来自五湖四海的运动员和长跑爱好者分别参加全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑等多个项目。今年比赛有一个特别的“显眼包”———四足机器人,它作为官方配速员,配速约9分24秒,奔跑速度最高可达6米/秒,配备“半马收尾”配速员气球,以稳定的配...

2024杭州马拉松:肯尼亚选手刷新全马记录,清华学子陈中平斩获半马...

2小时7分47秒！杭马纪录刷新！经过激烈的角逐，全马男子组，肯尼亚选手MosesKibet跑出2:07:47的成绩，不仅拿到冠军，更打破了杭州马拉松尘封数年的赛会纪录！特别值得一提的是，本届赛事男子前三选手均打破杭州马拉松赛会纪录，女子第一、第二名选手打破杭州马拉松赛会纪录。半马男子组，中国选手陈中平以1小时06分...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧能力和跑步经济性。

十条马拉松参赛PB锦囊等你来拆~

根据丹尼尔斯训练法,马拉松配速跑心率应当保持在最大心率79%-87%,这意味着马拉松配速跑心率有一定范围(www.e993.com)2024年11月26日。如果你在头5公里以PB所需要的配速去跑,如果心率接近马拉松配速跑心率的下限,同时自我感觉还是比较轻松的,那么恭喜你,你今天实现PB的概率将大大增加。

2小时09分56秒!30岁肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录

三获芝加哥马拉松冠军芝加哥马拉松一直是切普格蒂奇的福地，她此前摘得了2021年、2022年的冠军。本次比赛发枪后，切普格蒂奇就一直在第一集团，5公里处她用时15分，10公里处她用时30分14秒，配速为3分01秒，并且一直遥遥领先。鲁斯·切普格蒂奇15公里处她用时45分32秒，配速非常稳定，为3分02秒，此时她领衔...

2024福州马拉松招募开启:跑者的盛宴与守护者的使命

榕城之约,在2024福州马拉松的盛会上,我们不仅期待跑者们的激情四溢,更铭记赛道两侧奔跑的风景——那些默默奉献的官方配速员和医疗跑者。本次赛事的“官兔”和“医疗兔”招募正式启动,91名配速员与104名医疗人员的招募,不仅是对跑者们的一份承诺,更是体育精神的完美体现。

柏林马拉松数据分析 | 男子TOP3 & 国内精英选手配速变化

如果你希望PB330,那么全程匀速跑的配速为4:59,也即将近5分配速,如果后程你会掉速到510-515左右,那么前程你就需要以440-450之间的配速去跑,这样才能为后程掉速赢得时间,从而让前程快后程慢匀一匀。这也提示跑者在平时训练中,如果希望PB330,那么就要经常以4:50左右的配速进行马拉松配速跑训练,而不仅仅满足于以...

业余选手更快!马拉松大众组女子冠军,成绩超过中国队2位奥运选手

张德顺以2:36:47完赛,排名第59;夏雨雨以2:42:10完赛,排名第72;白丽以2:44:44完赛,排名第76。冠军被荷兰名将西凡-哈桑以2小时22分55秒的成绩拿下。这个成绩也打破了奥运会纪录。值得一提的是,本次巴黎奥运会还设置了大众组马拉松比赛,比赛于北京时间8月11日凌晨,法国当地时间晚上9点正式鸣枪开跑。这...