全面解析:跑步等级标准与最全马拉松完赛配速表揭秘

在今年的北京马拉松比赛中,男子冠军的完赛时间为2小时10分,女子冠军为2小时30分。男子前三名的平均配速为每公里3分5秒,女子前三名的平均配速为每公里3分33秒。这些数据充分展示了顶级选手的实力和配速的重要性。总结:无论你是马拉松新手还是经验丰富的老手,了解并运用合理的配速策略都是提高比赛成绩和享受跑步...

广马“卷”出新高度,听听这位2小时45分配速员怎么说

2024广州马拉松赛即将在12月8日鸣枪起跑，今年60位官方配速员共分为9个组别，依次为——2小时45分、3小时、3小时15分、3小时30分、3小时45分、4小时、4小时30分、5小时和6小时15分收尾组。比赛当天，这60位配速员将出现在广马42.195公里的赛道上，用精准的配速和稳定的节奏为每一位参赛选手提供最专业、最...

原创从2小时到关门:马拉松跑者最新配速指南

在极限挑战中,打破2小时的大关要求运动员每公里的配速维持在2分50秒以内,这被视为人类体能的极致。而对于大部分业余跑者来说,突破3小时,每公里需要保持4分15秒的速度,是一个充满荣耀的挑战,也是众多跑者的梦想目标。为了帮助广大跑者更好地理解和运用配速策略,本文特别准备了一份详细的马拉松配速表。这个配速...

2024杭州马拉松:肯尼亚选手刷新全马记录,清华学子陈中平斩获半马...

11月3日，杭州马拉松开跑。2024杭州马拉松共设置全程马拉松（42.195公里）半程马拉松（21.0975公里）、欢乐跑（3.5公里）三个项目。所有项目的起点，均在杭州黄龙体育中心。终点分别为奥体中心体育场、市民广场、平湖秋月。2小时7分47秒！杭马纪录刷新！经过激烈的角逐，全马男子组，肯尼亚选手MosesKibet跑出2:07:...

2024北京马拉松,陈天宇、刘敏分获国内男女第一!

菲莱蒙-罗诺-切罗普、莱米-伯哈努-海勒、阿谢纳菲-莫格斯-韦尔德乔吉斯、陈天宇等选手也不甘落后。这个阶段的竞争愈发白热化,每一个选手都在为了自己的目标全力以赴。女子20公里时,领先集团用时1小时06分42秒,前20公里平均配速3分20秒,国内外选手之间的差距依然很小。

2小时09分56秒!肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录创造历史

5KM男子第一集团用时14分43秒,平均配速2分57秒;埃塞俄比亚选手达维特·沃尔德(DawitWolde)领衔;19分20秒左右,第一集团人数依然庞大约10人左右,紧跟配速员身后的是日本选手细谷恭平(hosoyakyohei),表现稳定;女子第一集团,5KM用时15分,肯尼亚选手露丝·切普格蒂奇(RuthChepngetich)领衔;...

硬核!52岁市长参加马拉松,3小时47分完赛,配速稳定排名116位

这样级别的领导,依然保持锻炼,不得不说马拉松的魅力实在是太大了。刘佳晨此次参赛,最终的成绩是3小时47分,足以见得在他这个年龄段,这样的成绩非常的优秀,毕竟能够破四,已经超越的很多人。与此同时,刘市长的完赛证书也随着曝光,他的配速相当的稳定,基本上5公里的用时在27分钟左右,即便是到了后半段也没有掉速,...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

为了实现2小时以内的目标,跑者需要以每公里约2分50秒的速度完成,这不仅考验跑者的体力极限,也需要精细管理的执行力和超强的心理素质。对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要...

柏林马拉松数据分析 | 男子TOP3 & 国内精英选手配速变化

配速变化分析贾俄仁加近期的状态可以用势如破竹来形容,刚刚过去的2024年09-15哥本哈根半马,贾俄仁加以1小时02分34秒刷新半马PB,成功打破63分大关!而昨天的柏林马拉松,贾俄仁加又创下了新的全马PB2:08:32,大幅刷新了他去年柏林马拉松最好成绩2小时09分54;...

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

对于“兔子”来说,拥有稳定在目标成绩之上的马拉松水准是其必备属性。据业内人士介绍,要担任某一时间的配速员,平均成绩至少要超过目标时间才稳妥。配速员的组别设置,常规以目标完赛时间划分。如半程马拉松从1:30(1小时30分钟)起步,以15分钟为分段,直至3小时15分的关门兔。全程马拉松则从3:00起步,以30分钟为分段。