深一度|“流氓兔”入侵马拉松

在无锡马拉松和厦门马拉松都担任过兔子的李九慧认为,要成为合格的兔子不容易,除了按照规定的“枪声成绩”完赛外,比赛中的配速也需要极为稳定。李九慧以自己近期担任“500兔子”为例,官方兔子需要在“枪声成绩”内到达终点,所以她设定的配速为7分06秒。此外,她还会在赛前一天进行探路,根据实际道路长度和起伏再调整比赛...

马拉松真相揭秘:为何网络博主与真实配速差距巨大?

首先,网络博主常常对其跑步表现进行美化,制造一种理想化的形象。通过滤镜、编辑和选取最佳拍摄时刻,博主们可以塑造出一幅美好的运动图景,让观众误以为这样的成绩对每位业余爱好者都能轻易达成。然而,真实的配速却揭示了训练和经验的重要性,345的配速对于许多普通跑者而言并不是一项易事。其次,这种现象引发了公众对于虚...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300。有跑友会问,为什么我和其他人5/10公里竞速跑测试成绩一样,但马拉松成绩比别人差?原因在于,你的跑量不够以及专项训练没做对。关于全马完赛时间与跑量匹配的评价标准,晓明哥研究...

配速员公布|80位英雄兔集结,领跑英雄征途

南昌马拉松的官方配速员已蓄势待发他们将以稳定的步伐引领着3.5万名跑者征战英雄马紧跟他们的节奏跑出属于自己的英雄征途了解最新赛事动态????赛事信息▌赛事日期:2024年11月10日(星期日)7:30▌赛事地点:江西·南昌▌路线规划:起点:八一广场马拉松终点:九龙湖融创茂半程马拉松终点:红谷滩万...

5分30秒配速,是大众跑者的平均水平吗?

根据我观察周围大众跑者成绩,大多数跑者跑10公里在55-65分钟之间,配速约在5分30秒至6分30秒之间。一般来说,大家普遍的共识是10公里能跑进60分钟,就已经是一名有一定水准的跑者了。可以说5分30秒的配速虽然不是精英级别,但已是大众跑者中已经是值得称道了,...

大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?

基本速度是无氧能力速度,50m、100m、200m的最大速度,如果系统的基础速度/无氧能力没有纳入基础训练,以全马345为例,若不能在7分钟内跑完1600米,如何能在42.195公里以平均5分20秒的配速跑完?如果你希望全马破三,1600米的配速就不能低于3分30秒(www.e993.com)2024年11月26日。

有些马拉松比赛为什么要引入“配速员”?配速员是做什么的?

北京半马“保送”冠军争议事件调查结果出炉。4月19日,北京国际长跑节-北京半程马拉松组委会发布“2024北京半程马拉松组委会关于男子组比赛结果调查处理的决定”,对涉事相关单位和个人进行...

男子马拉松决赛云南运动员杨绍辉超越东京奥运会成绩2小时14分48秒...

杨绍辉在男子马拉松比赛后。比赛开始后，杨绍辉冲劲十足，前7公里处，他和肯尼亚传奇运动员基普乔格交替领跑，配速一度达到3分05秒每公里。这样的优势一直保持到15公里以后，在20公里附近，杨绍辉慢慢掉下队来。“其中一个最陡的坡，我已经跑到快5分钟每公里的样子，赛前虽然作了很多心理准备，但是没想到那个上坡还是...

配速6分30秒,全马怎么还能跑进4小时?

全马4小时的目标意味着选手需要保持平均每公里5分41秒的配速。但是,有许多跑友在平时长距离训练时的配速却只有6分30秒。有不少跑友会说,这种训练方法不合逻辑,和比赛日的配速差距太大。但实际上蕴含了深厚的科学道理。能量来源与消耗在跑马拉松过程中,人体能量的获取主要依靠糖类和脂肪。这两种能量来源方式各...

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

跑完一场六小时完赛的全马,需要强大的心肺功能、肌肉耐力和跑步效率。以39岁的肯尼亚长跑传奇基普乔格为例,他曾两次获得奥运金牌,两次打破男子马拉松世界纪录,也被称为“马拉松之王”。2022年柏林马拉松比赛中,他曾以2小时01分09秒,刷新世界纪录,全程配速约为每公里2分52秒。也就是说,他能以每小时21公里的...