10公里跑:业余跑者平均配速是多少?你能超越吗?

而业余选手的完成时间则相对宽泛,大约在40分钟至1小时30分钟不等,其平均配速则在4分钟至9分30秒之间。根据一项国外的统计,业余跑者跑完10公里的时间一般在40到60分钟之间。男性平均完赛时间约为53分钟(平均配速5分18秒),女性约为63分钟(平均配速6分18秒)。如果你的成绩接近或优于上述平均值,那么你已经达到...

马拉松平均配速是多少

一般来说,马拉松比赛的合格成绩是在4小时30分钟以内。对于大多数业余跑者来说,保持每公里在4分30秒到5分之间的配速可以确保在规定的时间内完成比赛。而专业选手则能跑出更快的配速,例如肯尼亚名将基普乔格在柏林马拉松上创造了2小时1分39秒的世界纪录,相当于每公里2分50秒左右的配速。

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

这次金华马拉松,钱慧君主动报名了半马“2:45兔子”,这个配速比她平时训练跑步时慢了许多,为此,她这几天都在根据比赛配速要求训练。“之所以选择这个配速是因为一般跑在这个速度的都是新手跑者,他们需要更多的帮助和陪伴。”正如钱慧君所言,成为一名“兔子”除了体验比赛的乐趣,更能把跑步的理念和互助的精神传达给每...

无锡马拉松国内选手名单炸裂!跑者如何赛出高水准,不掉链子的关键...

也即周二至周四期间,你可以以马拉松比赛时的配速进行训练,这样有助于你找到适合自己的马拉松比赛的节奏;马拉松配速跑的训练时间控制在40分钟~80分钟,心率控制在79%—87%最大心率;●在马拉松配速训练基础上,周二至周四期间,还可以有一次距离较短,重复组数不太多的间歇跑;比如??800米×4组或者600米×4组,这...

潮声丨37岁杭马,何以越跑越“潮”

今年,除了50位配速员外,杭马增加了3只“机器兔”,作为马拉松官方领跑员,带领相同速段的选手一起奔跑。“让‘机器兔’担任官方配速员,这在国际马拉松的历史上尚属首次。”浙江大丰体育文化发展有限公司运营总监徐芳说,赛前,他们对“机器兔”做了近10次上路测试,并对人为干扰、避障功能、爬坡能力等进行了专项测试。

演绎“速度与激情”!2024济南奥体半程马拉松圆满落幕

”领跑员刘丽莎告诉记者，从起点到终点，每个配速段都有配速员，分别按照不同速度带领选手完赛，她的配速时段是2小时30分钟(www.e993.com)2024年11月22日。“我们需要全程控速度，稳节奏，为参赛者带来更好的活动体验。”记者注意到，“齐鲁农超”也来到现场，用健康美味“助跑”本次马拉松比赛。活动现场专门设置了安利纽崔莱蛋白质粉饮品站，帮助...

这么多人跑马拉松,你在哪个层次?

原来马拉松把330的成绩定义为精英选手的门槛,是多少男选手的梦想,但也有很多业余爱好者因为破330而付出了无尽的努力,而不能如愿以偿。六、大神级别如果马拉松成绩能跑到330之内,绝对是业余跑渣心中的大神了。用4分多的配速,连续奔跑42km,绝对不是一般跑者可以完成的事情。

跑步界的热血传奇:王连正!如何从“草根”成为马拉松“大正”?

仅仅数月后,在2021年4月的厦门马拉松上,他又以2小时21分的佳绩在业余选手中名列第五,令“大正”之名逐渐崭露头角。为了全身心投入到热爱的马拉松训练中,他毅然决定辞去工作,坚定地走上了追求极致的竞技之路。然而,他的旅程并非一帆风顺。那年,多数马拉松比赛因故取消,缺乏经济支持让他的奔跑梦想变得岌岌可危...

明日开跑!龙华“半马”跑者有话说

孙正辉是一名国家二级运动员、裁判员,也是一个马拉松俱乐部的主教练。他曾经以官方配速员、普通参赛者、品牌战队、官方训练营教练、赛道体验官等不同身份参加过全国各地82场马拉松比赛,频率最高的时候,一个月里五个周末都要到不同省份比赛。他在11月举办的南山“半马”中担任最快组别130的官方配速员,本周日却选择...

初跑者要做好哪些准备才可以挑战第一个全程马拉松

耐力系数根据专业选手与业余选手有所差异,一般专业选手耐力系数在4.4-4.7之间,业余选手耐力系数在4.6-4.9之间,另外在业余选手中初级选手预测用4.7-4.9之间的耐力系数。对于只完成过半马和初跑者,甚至可以使用4.9以上的耐力系数。因此,想要能够在关门时间前完成一场全程马拉松,至少要有1小10分钟跑完10公里的能力,10...