女子10000米首进28时代,每千米分段配速有多炸裂?

2024年5月26号,肯尼亚女子长跑选手切贝特跑出了新的万米世界纪录28分54秒15,今天,咱们来看看她的分段配速有多震撼。第1个1000米2分53秒,第2个1000米2分55秒,第3个1000米2分54秒,第4个1000米2分55秒,第5个1000米2分54秒,前5000米用时14分31秒08;后半程,切贝特上演超级负分割,第6个1000...

跑步配速计算器:轻松设定赛事目标

“一个艰难但可靠的5千米配速指标或许是进行10次800米跑,每次中间站立恢复60-70秒,”查尔芬说。“或者8次1000米,每次中间站立恢复80-90秒。”一旦您有了5千米配速,您就可以用它来估算出更长距离赛事的大致配速——查尔芬警告说,在如何增加用时方面不要过于雄心勃勃。“当您将...

【秦医卫 · 资讯】慢跑多慢才合适?帮你找到自己的“最佳配速”

配速值越大,速度越慢。若天气因素值为63.7℃,则对应的配速调整系数为8%~10%;当原配速是6分钟/千米时,新配速应为6.48~6.6分钟/千米,即每千米用时6分29秒~6分36秒。正确跑姿让跑步更轻松学会正确的跑步姿势,既能减少跑步伤病,又能提高跑步效率。头肩稳定跑步过程中,头部和...

男子摸女子臀部被狂追千米擒住 作案后上前挑衅女方 警方:拘留10日

北京时间8月3日讯:重庆一男子摸女子臀部被狂追千米擒住，目前涉案男子被处以拘留10天处罚。8月3日重庆市民李女士发视频爆料称，她晚上出门走到自家楼下时，被一名陌生男子摸臀，让人愤怒的是对方得手后还转到李女士面前对着她挑衅。事后涉案男子看到李女士拿出手机准备拍摄证据便开始逃跑，最终李女士在路人帮助下将...

慢跑多慢才合适?帮你找到自己的“最佳配速”

3查询配速调整系数,计算新配速通过“配速调整系数查询表”,查找天气因素值对应的配速调整系数,并基于原配速和公式“新配速=原配速×(1+配速调整系数)”计算得到新配速。配速调整系数查询表配速值越大,速度越慢。若天气因素值为63.7℃,则对应的配速调整系数为8%~10%;当原配速是6分钟/千米时,新配速应为6.48...

全马破3 VS 千米破3,哪个更难?

全马跑进3小时VS一千米跑进3分钟,哪个更难?这问题你会选择哪一边呢?相信不少人会觉得全马破3更难,毕竟对于业余跑者而言,跑进3小时的只是少数中的少数(www.e993.com)2024年11月18日。大部分人终其一生,也只能是望三兴叹,高不可攀。但话又说回来,破3需要的平均配速是415之内即可。如果能够认认真真、扎扎扎实打好有氧基础,很多业...

你真的懂“慢跑”吗?有效的“跑”要满足这6点

每个人的情况不一样,找到适合自己的跑步距离和配速就好。比如,如果月跑量为100千米,下月增加距离控制在30%以内,即130千米以内;配速方面,6分、7分、8分都可以。有些人为了减重,便追求跑速,其实,不是跑得越快越能减重,事实是找到适合自己的跑速,心率保持在一定范围内,燃脂效果才越好。

法特莱克跑训练有什么好处?如何使用法特莱克跑得更快!

1.以正常稳态跑步配速跑2公里进行热身。2.以半程马拉松比赛目标配速跑5×1分钟,并在每次半程马拉松配速激增之间以正常跑步速度恢复30秒。3.以10K跑步配速跑5×1分钟,每次10K跑步配速激增之间有45秒的恢复时间。5.以5千米配速跑5×1分钟,并以正常稳定状态跑步速度恢复60秒。

一种全新的黄金标准模型 | 能够更精准的评价跑者有氧能力

可以使用多种速度刺激相同的代谢系统,同时获得所需的专项能力(例如,为5千米跑者跑5千米配速,或为1500米跑者跑1500米配速)。vVO2max并不是一个神奇的配速;只要你的跑步速度高于临界速度,采用快但时间短或慢但时间长的训练方法都会在你的肌肉中产生相同的代谢情况。

相隔上千公里!5000年前的这四条玉龙“撞脸”了

广东省韶关市政协原党组书记、主席李石保被开除党籍11月3日11:26智利中北部科金博大区发生4.6级地震11月3日12:22委内瑞拉外交部敦促巴西停止干涉委内政11月3日11:22配速9分24秒!“显眼包”四足机器人来跑马拉松啦11月3日12:52诫勉谈话、取消年度评优资格涟水中学通报11月3日10:25一盘下...