女子10000米首进28时代,每千米分段配速有多炸裂?

2024年5月26号,肯尼亚女子长跑选手切贝特跑出了新的万米世界纪录28分54秒15,今天,咱们来看看她的分段配速有多震撼。第1个1000米2分53秒,第2个1000米2分55秒,第3个1000米2分54秒,第4个1000米2分55秒,第5个1000米2分54秒,前5000米用时14分31秒08;后半程,切贝特上演超级负分割,第6个1000...

慢跑多慢才合适?帮你找到自己的“最佳配速”

若天气因素值为63.7℃,则对应的配速调整系数为8%~10%;当原配速是6分钟/千米时,新配速应为6.48~6.6分钟/千米,即每千米用时6分29秒~6分36秒。正确跑姿让跑步更轻松学会正确的跑步姿势,既能减少跑步伤病,又能提高跑步效率。头肩稳定跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方,肩部适当...

男子摸女子臀部被狂追千米擒住 作案后上前挑衅女方 警方:拘留10日

北京时间8月3日讯:重庆一男子摸女子臀部被狂追千米擒住，目前涉案男子被处以拘留10天处罚。8月3日重庆市民李女士发视频爆料称，她晚上出门走到自家楼下时，被一名陌生男子摸臀，让人愤怒的是对方得手后还转到李女士面前对着她挑衅。事后涉案男子看到李女士拿出手机准备拍摄证据便开始逃跑，最终李女士在路人帮助下将...

运动入门,从慢跑开始→附赠体育中考“战术”_手机新浪网

比如,如果月跑量为100千米,下月增加距离控制在30%以内,即130千米以内;配速方面,6分、7分、8分都可以。有些人为了减重,便追求跑速,其实,不是跑得越快越能减重,事实是找到适合自己的跑速,心率保持在一定范围内,燃脂效果才越好。3.每分钟180步是最佳跑步步频如果刚开始步频不能达到每分钟180步,也没有关系,...

运动入门,从慢跑开始

不要攀比跑量和配速,不能看到别人跑得快或者跑得距离长,就有压力,想要尽快提升。每个人的情况不一样,找到适合自己的跑步距离和配速就好。比如,如果月跑量为100千米,下月增加距离控制在30%以内,即130千米以内;配速方面,6分、7分、8分都可以。有些人为了减重,便追求跑速,其实,不是跑得越快越能减重,事实是找到...

运动入门,从慢跑开始(附赠体育中考“战术”)

不要攀比跑量和配速,不能看到别人跑得快或者跑得距离长,就有压力,想要尽快提升(www.e993.com)2024年11月18日。每个人的情况不一样,找到适合自己的跑步距离和配速就好。比如,如果月跑量为100千米,下月增加距离控制在30%以内,即130千米以内;配速方面,6分、7分、8分都可以。有些人为了减重,便追求跑速,其实,不是跑得越快越能减重,事实是找到...

【田径】钻石联赛苏黎世站,切贝特又在5000米跑出今年世界最佳

在8月份的巴黎奥运会上,肯尼亚的长跑名将切贝特不出意外的包揽女子5000米和10000米两枚金牌,就在奥运会前两个月的美国尤金经典赛上她已经以28分54秒14的成绩创造了女子10000米新的世界纪录,足以看出这位长跑天赋型选手的连续征战能力。切贝特这不奥运会结束整整一个月,切贝特就又在钻石联赛苏黎世站的5000米跑出...

重磅|2024年超级碳板鞋真人实测报告·上篇

PumaFast-RNitroElite2是我参加半程马拉松的选择,因为它让我感觉我可以永远保持节奏。我会选择SauconyEndorphinElite参加5公里比赛,因为当我快速奔跑时,它可以帮助我实现更快速、有力的步伐。01AdidasAdizeroAdiosPro3中底厚度39.5–33毫米/落差6.5毫米...

要想实现全马3小时,需要做到月跑量300千米吗?

●周日进行20~25千米慢跑。月跑量300千米需要花多长时间才能完成下表显示了全马成绩为3小时30分钟跑者不同速度训练的最佳配速,如其马拉松配速基本为5:00,乳酸阈跑为4:40,LSD为5:45左右。由于LSD训练占据其中大头,我们可以以5:45的配速进行计算。

57分31秒,男子半马世界纪录刷新!最新半马等级标准,你跑到第几级?

其实,不管半程还是全程马拉松比赛,每一段距离都有其自己的特点,都需要控制速度,控制时间,而且半马距离短,配速相应提高,因此对身体的无氧要求更高,这对耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。我国对大众选手等级评定(2018)分为全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目,每一个项目又分为四个等级:精英级、一级、二级以...