2024深圳马拉松配速员招募流程+要求+福利+报名入口

1.拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力;2.拥有完成配速任务的责任心与使命感;3.全程配速员要求至少有3场(2022-2024年)以上全程马拉松比赛经验,拥有高于报名配速段30分钟以上的个人最好成绩(全程300和315组别放宽到15分钟),须提交含区间成绩的完赛证书;4.官方配速员每5公里需依照平均配速领跑,误...

机器狗担当官方配速员 2024杭州马拉松将于11月3日鸣枪开跑

今年杭马将于11月3日举行，同时将根据选手有效最佳成绩进行合理分区，并实施夺枪起跑处罚机制，比赛时间为7点。赛事规模与去年相同，马拉松项目设2万个参赛名额，半程马拉松1.2万个名额，欢乐跑4000个名额。比赛路线整体延续去年，全马终点将回归奥体中心，让跑者再次感受亚运氛围。另外，今年的报名流程进行了优化，全...

官兔招募丨2024株洲马拉松配速员招募火热开启

这些匀速的引跑者是马拉松赛道中的配速员(Pacer),你可以亲切的称之为“兔子”、“官兔”。他们以稳定的配速奔跑,是赛场上的计时器,是其他选手的参照物。他们帮助选手完成比赛,实现PB,是马拉松比赛中不可或缺的重要角色。赛道上的亮丽风景想要成为配速员,除了必须要拥有稳定的配速水平、娴熟的控速能力、过硬的马...

马拉松平均配速是多少

而专业选手则能跑出更快的配速,例如肯尼亚名将基普乔格在柏林马拉松上创造了2小时1分39秒的世界纪录,相当于每公里2分50秒左右的配速。

马拉松夏训配速如何制定?目标成绩 or 当前水平?

基础训练由55%~79%MP配速构成,这些配速的训练组合构成了金字塔模式的底部,用于基础有氧能力建立、恢复跑、热身跑、冷身跑,占总训练跑量的2/3。由此可见,在马拉松金字塔训模型中,比赛配速不在金字塔的最上面,而是在中上位置。回到之前的问题,为什么根据当前能力基准来制定夏训的配速基准+比赛配速支撑阶梯训练,可以...

“最全马拉松配速表,看看你处于什么水平”

在马拉松运动中,配速是一个非常重要的概念(www.e993.com)2024年11月22日。它是指每分钟或每小时跑的距离(距离/时间),而不是每公里所需的时间(时间/距离)。了解自己的配速对于保持健康至关重要,因为它可以帮助你了解自己在长跑中的表现,并据此调整训练计划。在马拉松比赛中,有几种常见的配速跑方式:先快后慢、先慢后快和匀速跑。最佳的马拉松...

跑一场马拉松,怎么制定配速策略?

根据以上的公式,换算成X分X秒就是5分41秒马拉松配速。或者使用JackDaniels速度计算器及其他配速计算器。如果不想麻烦,确定完赛目标,也可以参考下表来查自己的马拉松配速。2、借鉴汉森训练法根据下列汉森训练法配速参考表,如果你的完赛目标是400,那么平时节奏跑,就多跑519,轻松跑645,这样比赛时跑出541的配速...

一文读懂,如何寻找合适自己的马拉松配速?

这个时候,基本就可以判断你的跑步能力是415的配速上下。我们比赛时,受到环境和气氛影响,配速一般要比训练更快一些。所以,设定的马拉松配速就可以比415的配速快5秒左右。当然了,如果你赛前训练比较系统,LSD跑得比较多,那你比赛时的配速可以比平时快10秒;相反,如果你赛前训练并不充分,比赛时的配速就不要超过半马配...

2024兰马官方配速员名单公布

每日甘肃网4月25日讯据兰州晚报报道4月24日下午，兰马官兔名单新鲜出炉。配速员对于参赛选手来说，是“平稳的计时器”、是精准的领航者。此外，4月24日晚，兰马组委会发布消息称，2024兰州马拉松中签缴费和候补中签工作已经结束。组委会收到经纪人、部分合作伙伴提供的名单，其中包括FelixKiptooKirwa（2024厦门马拉松...

十年广马之跟紧那只“兔子”,官方领跑员带你跑出最佳配速

所谓马拉松领跑员,也被称作配速员,是赛道上帮助选手保持精准稳定的配速的重要成员,跑友们亲切地将他们叫做“兔子”或者“人肉计时器”,而紧跟着适合自己的“兔子”去跑,不仅能保证完赛,甚至还可能实现PB(个人最佳)的突破。南都体育便专访了两位多年来数次服务于广马的官方领跑员钟健鸿和李怡洁,他们向记者讲述了各...