半马两小时 配速要多少

让我们来揭开这个神秘的面纱，为了在两小时内完成半马，你需要保持的平均配速大约是每公里5分41秒，或者换算成英里，就是每英里9分09秒，这个速度听起来可能有些惊人，但并非遥不可及，通过科学的训练和合理的策略，你完全有可能实现这一目标。为了达到这个配速，你需要从日常训练做起，每周保持3至4次的跑步频率，...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

科杰察以57分30秒的成绩夺冠,并创造新的半程马拉松世界纪录,这是科耶查的成绩单,平均配速为243,此前的纪录是2021年的葡萄牙里斯本半马上,乌干达运动员基普利莫创造的57分31秒。瓦伦西亚最近几年“破圈”成功,多次成为路跑世界的纪录胜地,今年赛事方安排了2分43秒/公里的配速员,目标依然是要将男子半马世界纪录“夺...

想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

不过一般来说,配速在8-10分钟/公里就挺合适的。想象一下,你就慢悠悠地跑着,一边欣赏着路边的风景,一边感受着自己的身体逐渐适应跑步的节奏,这感觉也挺惬意的呀。就像散步式的跑步,虽然慢,但每一步都在前进呢。当你有了一定的跑步基础,能跑个6-8公里的时候,配速可以适当提高到7-8分钟...

官宣!2024雄县半马【官方配速员&急救跑者】名单公布

中国人寿·2024雄县半程马拉松赛10月20日将在雄县包装城广场鸣枪起跑想在赛场上跑出目标成绩?跟好你的赛道最佳拍档,他们是21.0975公里征程的「移动时钟」,实力领跑,精准配速,助你稳速完赛!官方配速员集结完毕他们无私奉献、肩负使命,他们是选手们的「守护者」,用专业的急救能力,在赛场上一路陪伴,...

你的半马是什么水平?想达到PB目标,用什么配速跑更好?

或者你心中已定下目标,准备在所报名的半马赛事上大展身手,用什么配速跑,才能PB?年龄段:34岁以下项目组别等级时间(/h)配速(min)精英级1:25:004'02一级1:35:004'30二级1:55:005'27精英级1:35:004'30一级1:45:00...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

晓明哥指导了一批全马250-300大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时24分钟,平均全马完赛时间为2小时55分钟,全马完赛配速是半马配速的95.5%,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+7分钟33秒(www.e993.com)2024年11月29日。另一批全马330-345大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时39分钟58秒,平均全马完赛时间为3小时35分钟32秒,全马...

北京半马公布调查结果:特步推荐的外籍配速员未标识身份,误作为...

北京半马组委会指出，陪跑人员系外籍配速员，是赛事赞助商与赛事合作伙伴特步公司未对配速员进行明确标注，导致争议一幕的发生。公告称：“经特步公司推荐，中奥路跑公司定向邀请了28名国内外运动员作为特邀运动员参赛（其中包括何杰与4名外籍配速员）；特步公司未对配速员进行明确标注，导致中奥路跑公司未向组委会报备，...

北京半马组委会公布调查结果:陪跑人员系外籍配速员,特步致歉

比赛当日,4名外籍配速员佩戴特邀运动员参赛号码布参赛,同时也作为何杰配速员领跑。比赛4公里处,1名外籍配速员自行退赛;另外3名继续领跑,最后2公里主动減速,结果何杰以1小时3分44秒获得男子组冠军。北京半马系世界田联标牌赛事。北京市体育竞赛管理和国际交流中心(以下简称“竞赛中心”)、中奥路跑(北京)体育管理有限...

北京半马事件全解析:规则、配速员与诚信的较量

“北半马”筹备期间,经特步推荐,中奥路跑(赛事承办单位)定向邀请了28名国内外运动员参赛,其中就包括何杰和4名外籍黑人配速员,但由于其疏忽了对配速员的明确标注,导致中奥路跑未向组委会报备,将4名配速员报名为特邀运动员。比赛当日,4名外籍黑人配速员佩戴了和何杰一样的特邀运动员号码布,又因为身着同品牌的服装...

特步就北京半马风波致歉!未标识配速员身份,被取消相关资格

针对北京半马冠军成绩引质疑一事,4月19日,南都记者从特步方面获悉,该公司致歉称,相关工作人员在报名过程中失误,未标识其配速员身份,导致其以特邀选手身份参赛,出现身份与行为的差异。特步对此负有很大责任,完全接受组委会作出的处罚决定,严肃处理涉事人员。同日,2024北京半程马拉松组委会发布公告,对涉事相关单位和个人进...