跑者最关心的2个夏训问题:心率跟配速如何抉择?间歇该如何练?
3、如果户外温度特别高、下雨等情况,可以换算成时速在室内跑步机完成训练4、温度高汗液流失快,运动前少量多次的补水300-600ml,运动中超过60分钟以上建议补充电解质饮料,运动后再少量多次的补水300-600ml。
都是速度指标,为何跑步用“配速”而非“时速”?3个原因请明白
假设路人甲第一天跑5公里平均配速是6分钟,换算成时速就是每小时10公里。第二天他又跑了5公里,平均配速是5分45秒,换算成时速就是每小时10.45公里。换算成时速后,两者仅相差450米,对于“10公里”这个物理概念来说,简直可以忽略不计。而事实上这450米的差别,在配速上有15秒的差距,在身体感受上跑步的“痛苦感”很...
国足冬训间歇跑累到不想说话 这配速20年前拿不到上岗证
早上体能训练跑步8公里,每百米时速在25-28秒间调整,一圈520米,跑两圈后休息45秒。换算一下,也就是8公里配速在4分10到4分40之间的间歇跑,每段间歇1040米,中途休息45秒,再接着跑。加上休息时间,8公里跑的总耗时为38分35秒到42分35秒之间。1月12日,中国足球队官微发布消息:“医疗组发现在近期高强...
间歇跑4分40秒配速,国足最狠冬训真能累到不想说话吗
早上体能训练跑步8公里,每百米时速在25-28秒间调整,一圈520米,跑两圈后休息45秒。换算一下,也就是8公里配速在4分10到4分40之间的间歇跑,每段间歇1040米,中途休息45秒,再接着跑。加上休息时间,8公里跑的总耗时为38分35秒到42分35秒之间。队员们在进行5组1000米跑训练,每百米完成时间在28秒以内,组间...
国足史上最严训练!4分40秒配速跑5公里,李铁教练全程陪同
据媒体公布的这些训练中,包括有5组1000米跑训练,百米时速在25-28秒间调整,组间休息2分半钟;有12组500米间歇跑练习,每组都有不同的速度要求;甚至还有8000千米匀速跑这种看起来似乎没有什么难度的训练。打开网易新闻查看精彩图片换算一下“5组1000米跑训练”就是:有5X1000米间歇跑,配速4分10到4分40之间,每...
马拉松记录“破二”后,基普乔格真的能超越博尔特?成田径第一人
恐怖!马拉松全程跑进两小时,什么概念我给大家换算一下:相当于以每100米17秒的平均速度跑完42.195公里而我们普通人只跑100米的巅峰速度大部分都只能跑在13-15秒!时速超过17公里,一辆普通电动车全速跑42公里也快没电了,这个配速的确厉害(www.e993.com)2024年7月27日。普通马拉松爱好者,跑进4小时内就称庆了!科学研究很多都基于过去人类的统计...
跑步黑话大全 看这一篇就够了_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
有经验的老鸟们,就算在跑步机上看到以“10k/小时”显示的速度,也会瞬间计算转换成他们熟悉的配速:“今天这个6分(每公里)的速度,感觉还可以”。430/600、Sub2说完了配速,我们讲讲时间。“跑完全程马拉松用时四个半小时”,通常用简单的数字表示,简称“430”,举一反三的说,三个半小时就是“330”,2小时50...
基普乔格有多厉害?当年他创造“破2”奇迹,速度堪比电动摩托车
如果还有人不知道每公里2分50秒配速的概念,那么我们也可以将这个配速换算成百米,那就是每百米配速仅需17秒01。一个马拉松全程(42.195公里)等于421.95个一百米,那就是相当于这421.95个100米都需要保持17秒01的速度,这对于任何人来说都是一个严峻的考验!
慢跑究竟要多慢?
首先,什么是慢跑?不同于走,也不同于快跑,慢跑是一种介于两者之间的运动。更具体而言,慢跑的强度适中。一个更加具体的定义是以时速10公里左右(6英里)为界,快于10公里算是快跑,而小于10公里便属于慢跑,换算一下,也就是以6分左右的配速为区分。这种界定显然过于机械,毕竟不同人对于6分配速的感受是不一样的。
新体验:配安全绳跑步机上挑战马拉松世界纪录速度,你玩过吗?
原来,跑步机可以设置到时速19.7公里的马拉松世界纪录速度,跑友可以通过跑步机,感受世界冠军的速度,而由于这个速度实在是太快了,必须要有安全绳的辅助才可以防止摔伤。来自龙头寺公园跑步汇的跑友付伟看到这个装置后跃跃欲试,他的半马最好成绩为1小时26分,在业余选手中还算不错,换算下来,每公里他要跑4分钟出头,而...