330配速全马226分?揭秘马拉松配速背后的真相与技巧!

330配速:外表与内涵对于很多马拉松跑者来说,330配速,亦即每公里3分30秒的速度,似乎是一项巨大的挑战。实则,虽然这一配速的完成需要极高的身体素质和跑步技巧,但在赛道上它的表现似乎并不那么引人注目。视频中,后撩的动作并不是特别明显,而这种配速似乎更像是轻灵的步伐,给人一种“快但不快”的错觉。从技术角...

有些马拉松比赛为什么要引入“配速员”?配速员是做什么的?

有些马拉松比赛为什么要引入“配速员”?配速员是做什么的?北京半马组委会公布调查结果:陪跑人员系外籍配速员,特步致歉提问于2024-04-19回答2写回答回答2还没有人回答过这个问题哦我要回答关于腾讯|AboutTencent|服务协议|隐私政策|开放平台|广告服务|腾讯招聘|腾讯公益|客服中心C...

一位鲅鱼圈马拉松300女配速员的眼泪

参与了鲅鱼圈马拉松400领跑任务的杨智表示,“女性做300的官方配速员这件事,大家都在讲选拔规则,我最近看到一场马拉松赛事明确要求是,全马3小时、半马130的配速员选拔有5分钟左右的成绩差距,并提供最近几份的成绩证明就好。我认为这样的要求相对合理。”他讲道,作为配速员到最后几公里或自身有突发状况无法完成任务,把...

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

“兔子”就是马拉松配速员,使命是在赛道上帮助选手更稳定的控制速度,同时与选手热情、温暖的互动。“兔子”是赛场上的领跑员,是时间的指航标,带着选手完成整个马拉松比赛,让更多人实现新的个人最好成绩。目前,配速员已经被广泛运用于各种国际级马拉松赛。为什么把配速员叫做“兔子”?怎么样成为一名合格的“兔子”...

“最全马拉松配速表,看看你处于什么水平”

在马拉松运动中,配速是一个非常重要的概念。它是指每分钟或每小时跑的距离(距离/时间),而不是每公里所需的时间(时间/距离)。了解自己的配速对于保持健康至关重要,因为它可以帮助你了解自己在长跑中的表现,并据此调整训练计划。在马拉松比赛中,有几种常见的配速跑方式:先快后慢、先慢后快和匀速跑。最佳的马拉松...

大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?

上周??,强调有氧跑的配速要以80%马拉松配速(MP)的重要性(www.e993.com)2024年11月22日。如果在备赛季中的基础值为MP的80%或90%,那么从80%提升到100%并不是那么困难。但如果每次都是60%,那么从60%到100%就非常困难了。345的MP为5分20秒,80%MP=MP*20%+MP=(2-80%)=6分24秒。大约对应你最大心率的70~72%。

配速、兔子、排酸跑?马拉松术语了解下

领跑员,原指马拉松等比赛中给冲成绩的选手提供稳定配速的人,现泛指领跑者,能帮助运动员打破纪录或提前知道自己的成绩。“兔子”需要较强的控制速度节奏能力,作为选手的参照,“兔子”和参赛者一同起跑,按照稳定的速度帮助“参赛者”跑得“均匀”,从而分配体力。大部分马拉松赛事“兔子”头顶会飘着醒目的配速气球,上面...

一文读懂,如何寻找合适自己的马拉松配速?

这个时候,基本就可以判断你的跑步能力是415的配速上下。我们比赛时,受到环境和气氛影响,配速一般要比训练更快一些。所以,设定的马拉松配速就可以比415的配速快5秒左右。当然了,如果你赛前训练比较系统,LSD跑得比较多,那你比赛时的配速可以比平时快10秒;相反,如果你赛前训练并不充分,比赛时的配速就不要超过半马配...

2024茂名马拉松:42名专业配速员助力赛事

马拉松配速员又被称为“兔子”,是控制速度节奏能力强的人,拥有许多跑马的经验,在马拉松赛事中,配速员一般会统一着装,身上带着配速气球,以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑,作为选手们的参照物。茂马配速员何兰仙:我们第一是要确保比赛线路的安全,并协助参赛选手面对突发情况,...

又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破三”很快乐

马拉松“兔子”指的是马拉松比赛中的配速员或领跑员，有传闻说，赛犬时先放一只兔子当诱饵，比赛犬就会努力去追，兔子起到了诱饵的作用。优秀的马拉松“兔子”能够精确控制自己的配速，在马拉松比赛中扮演着重要的角色，他们的存在可以帮助参赛者按照自己的既定目标，更好地完成比赛。2023年8月27日，哈尔滨马拉松开赛，...