2024福州马拉松招募启动:参与配速和医疗服务,共创赛事精彩

在长达42.195公里的竞技中,他们肩负着引领跑友的重任,以稳定的配速帮助他们实现赛前目标。这种精神不仅是对自我的挑战,也是对他人的鼓舞,展现了马拉松精神中相互支持和共同成长的美德。在众多的配速员招募条件中,须至少具备三次以上中国田协认证的马拉松完赛经验,并且最近一次成绩需高于所申请组别成绩10至30分钟,显示...

跑步日常|10分配速跑10公里,100分「助跑巴黎,为中国队加油」!

分别是：全程马拉松、半程马拉松、10KM好消息是，最短距离10KM。这是我跑过的单次最大距离，是我努努力就可以跑下来的距离。更好的消息是，这次线上赛的公里数是可以多次累积的。也就是说，无论是42.195KM，还是21.0975KM，还是10KM，都可以分成无数次，只要在8月11日之前累积完成就行！当然，资深跑友也...

跑10公里,大众跑者的平均配速是多少?

在大众跑者中,10公里的完赛时间通常在40到60分钟之间。具体的配速因性别和年龄有所不同,这些数据为跑者提供了一个衡量自身水平的参考标准。男性跑者在完成10公里的比赛时,各个年龄段的平均配速均高于女性跑者。这种差异主要是由于生理和体能上的差异,这在大众跑者中十分常见。年龄也是影响配速的一个重要因素。...

10公里跑:业余跑者平均配速是多少?你能超越吗?

在性别差异方面,男性完成10公里跑步的时间通常在35分钟至1小时15分钟之间浮动,其平均配速则稳定在3分30秒至7分30秒之间;而对于女性跑者而言,她们完成相同距离的时间则大多落在40分钟至1小时30分钟的区间内,平均配速则在4分钟至9分30秒之间。这一数据反映了男性和女性在跑步速度和耐力方面存在的自然差异。专业选...

从畏惧3000米到每天10公里,武昌警营长跑达人的马拉松之路

王金涛回忆,2019年参加“汉马”时,他的配速一直稳定在每公里4分50秒左右,眼看跑进“330”就在眼前。距离终点只剩最后5公里时,他突然感觉到力气已经耗尽,心里有两个声音在斗争,坚持还是放弃?能不能坚持?王金涛(右一)帮助孩子的父亲推着童车奔跑就在此时,他看到一名男子推着童车在赛道上奔跑,顿时吃了一惊,民...

4岁女孩20分钟完成3公里马拉松 配速超成人引赞叹

在安徽亳州的一场马拉松活动中,一名年仅4岁的女孩吸引了众人的目光(www.e993.com)2024年11月26日。她以惊人的速度完成了3公里的距离,用时仅仅20分钟,这一成绩甚至超越了许多成年参赛者。这段视频在网络上迅速传播,引发了大量网友的赞叹。小女孩不仅展现了非凡的体能,还透露出她的下一个目标是挑战5公里赛程。

10公里,5分配速,大神还是普通跑者?

在跑步界,根据跑步的距离,5分配速的表现会有所不同。例如,若以5分配速跑完5公里,需要的时间是25分钟;跑完10公里,则是50分钟。更进一步,半程马拉松(约21.0975公里)的完赛时间会在1小时45分钟左右,而全程马拉松(约42.195公里)的完赛时间则约为3小时30分钟。

28:46刷新10KM世界纪录,张德顺、徐国歌打破国内记录!10KM的4种...

10公里马拉松配速跑是成熟跑者日常训练另外一种重要方法,其速度比轻松跑快,也即马拉松比赛时的配速,一般耗时45-55分钟,心率控制在150-160左右。比方说,在速度把控方面,平时习惯以每公里5分配的跑者可以在10公里训练开端以5分20秒到5分40秒每公里的配速跑,在最后2-3公里加速阶段跑到每公里4分40秒到4分20秒...

一文读懂,如何寻找合适自己的马拉松配速?

比如十公里自己能够努力跑进42分钟,或者半马能够最大能力跑进1小时30分钟。注意,这个过程必须是平稳的,可以前慢后快,但绝不能前快后慢,出现顶不住掉速的情况。这个时候,基本就可以判断你的跑步能力是415的配速上下。我们比赛时,受到环境和气氛影响,配速一般要比训练更快一些。所以,设定的马拉松配速就可以比415的...

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

2022年柏林马拉松比赛中,他曾以2小时01分09秒,刷新世界纪录,全程配速约为每公里2分52秒。也就是说,他能以每小时21公里的速度,持续跑2个多小时。配速员:减少风阻带动节奏现在,很多大型马拉松赛事会设置配速员,又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”,按不同的完赛时间划分组别,衣服上一般有PACE...