孙颖莎跑步机配速14.5+坡度3,网友惊呆:我配速7.0都受不了
孙颖莎在训练房上跑步机的配速被拍到,可以看到,配速达到了14.5,还有坡度。简直吓人,因为太快了。网友看完后也纷纷吐槽,我最快也就配速7.0,莎莎这速度是我的两倍多啊!实际上,我们从很多训练细节都可以看到,孙颖莎的训练都是高强度的。这也是为什么,莎莎被誉为女乒男子化打法第一人,她的身体条件、反应速度以及出...
疯狂!从半马到100公里 6人破8项跑步机世界纪录
比赛开始后,Metivier的速度非常快,她第一英里的配速为6分16秒,第二英里的配速为6分08秒。在之后的比赛中,她的配速并没有减慢,很快她的用时就领先了世界纪录。结果她在50公里的比赛中,先后打破了半马跑步机世界纪录(1小时19分29秒)和全马跑步机纪录(2小时41分11秒)。最后她50公里的成绩为3小时11分38秒...
平时如何挑选跑步机?舒华跑步机减震系统获中国体育科学学会专家认可
一般来说,速度越快步频相对越快,但不等于说速度慢时,步频也允许很慢,即便在慢速跑步比如配速在7分左右的时候,跑者也应当让步频达到170步/分左右,公认的理想步频是170-180步/分,那么是不是速度越快步频就越快呢?也并非如此,在快速跑步过程中,比如配速在5分以内,过快的步频会导致后蹬不足就进入下一次着地,没...
怎么“玩”好跑步机?
1-5分钟:热身慢跑5-6分钟:2%坡度混氧配速6-7分钟:4%坡度混氧配速7-8分钟:6%坡度混氧配速8-9分钟:8%坡度混氧配速9-11分钟:1%坡度轻松跑11-17分钟:重复此前4个4分钟不间断跑坡[把坡度递增为4%、6%、8%、10%+1%坡度的轻松跑]17-23分钟:重复此前4个4分钟不间断跑坡[把坡度递增为6%、8%、10%、12%...
科学健身丨去哪跑?怎么跑?
优点:跑道软硬适中,能够提供良好的缓冲,以及跑鞋和地面的摩擦力,而且方便计算里程和配速。缺点:田径场跑圈最大的障碍就是弯道跑,长时间弯道跑会使得身体两侧受力不均,造成身体单边的劳损。??跑步机优点:跑步机能够调控速度和坡度,大多具有缓冲减震的功能,相对于其他跑步路面是一个不错的选择。
大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?
如果喜欢在速度训练中多一些结构或与跑步机联系在一起,利用手表进行设置(例如利用Garmin255训练课程功能进行设置),无论是30秒、10分钟,还是介于两者之间的任何时间,使用较短的时间来练习冲刺,利用较长的间隔以比赛配速稳定奔跑,这将有利于无氧系统并增加有氧能力,从而提高保持更快配速的能力(www.e993.com)2024年10月12日。
跑步机运动损伤膝关节是真的吗?科学证明...
一般来说,速度越快步频相对越快,但不等于说速度慢时,步频也允许很慢,即便在慢速跑步比如配速在7分左右的时候,跑者也应当让步频达到170步/分左右,公认的理想步频是170-180步/分。那么是不是速度越快步频就越快呢?也并非如此,在快速跑步过程中,比如配速在5分以内,过快的步频会导致后蹬不足就进入下一次着地...
颠覆传统跑步方式 让运动更科学!舒华I5智能跑步机全新上市
如果跑步机能像专属“配速员”一般,可根据个人运动的状况及实时心率情况自动调节速度、坡度,会不会觉得在跑步机上跑步也是一件很酷的事情。舒华体育最新发布的行业首款运动处方系统跑步机——I5智能跑步机,就能体验到这么“酷”的事儿。6月26日,舒华I5智能跑步机全新上市,该款跑步机凭借其运动处方功能和创新性...
又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破三”很快乐
她每个月维持500公里左右的跑步量,没有比赛的时候,基本上一个星期跑6天,每次早上5:00出门跑步,里程一般在10到30公里,其中会有3到4次有氧跑,还会进行马拉松配速跑和部分间歇跑。如果有比赛,她会在前一天和比赛后一天休息,然后再根据体能状况调节跑动时间。此时,对周琳而言,跑完步就是正常的工作和生活,...
英雄联盟职业选手Uzi完赛马拉松,是什么难度?
Uzi以5小时41分35秒完成巴黎奥运会全民马拉松,平均配速8分5秒|微博@UziQAQ马拉松本身有多难?两千挑一巴黎全民马拉松比赛的路线与奥运会运动员的一样,长度都是42公里,赛道累计爬升超过400米,关门时间6小时。如果以最慢速度完成比赛,相当于在跑步机上以每小时7公里的速度,连续跑6个小时。赛道还有上坡和下坡...