半马两小时 配速要多少

让我们来揭开这个神秘的面纱，为了在两小时内完成半马，你需要保持的平均配速大约是每公里5分41秒，或者换算成英里，就是每英里9分09秒，这个速度听起来可能有些惊人，但并非遥不可及，通过科学的训练和合理的策略，你完全有可能实现这一目标。为了达到这个配速，你需要从日常训练做起，每周保持3至4次的跑步频率，...

想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

要是你已经是个“老跑友”了,跑个10-12公里不在话下,那配速可以试着调整到6-7分钟/公里哦。这速度跑起来,那可就是风风火火的啦,就像一阵小旋风,嗖嗖地往前刮呢。不过要注意哦,调整配速得根据自己的身体状况来,可别为了追求速度把自己累坏了呀。我有个朋友,刚开始跑步的时候,那叫一...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

科杰察以57分30秒的成绩夺冠,并创造新的半程马拉松世界纪录,这是科耶查的成绩单,平均配速为243,此前的纪录是2021年的葡萄牙里斯本半马上,乌干达运动员基普利莫创造的57分31秒。瓦伦西亚最近几年“破圈”成功,多次成为路跑世界的纪录胜地,今年赛事方安排了2分43秒/公里的配速员,目标依然是要将男子半马世界纪录“夺...

57分30秒!半马新的世界纪录诞生!

57分30秒！半马新的世界纪录诞生！北京时间10月27日，世界田径金标公路赛瓦伦西亚半马，埃塞名将约米夫-科杰查以57分30秒创造新的世界纪录夺冠。人类的男子半马世界纪录，从1987年的1小时00分10秒，到今天的57分30秒，近37年提升了2分40秒。目前中国男子半马全国纪录，是扎西次仁今年2月在眉山创造的1小时01分57秒...

“全马4小时”和“半马1小时50分”,哪个难度更大呢?

全程马拉松是42.195公里,半马是21.0975公里。“全马4小时完赛”和“半马1小时50分完赛”,到底哪个难度更大?先来说说全马4小时。这意味着要在240分钟内跑完42.195公里,平均配速大约是5分41秒每公里。想象一下,这可不是简单的慢跑,而是一场漫长的征途。

疯狂!从半马到100公里 6人破8项跑步机世界纪录

JohnRaneri在跑步机上以每英里4分48秒的配速跑完半马,成绩为1小时03分08秒(www.e993.com)2024年11月29日。这一成绩比之前的世界纪录快了29秒。值得一提的是JohnRaneri是在海拔7000英尺(约2133米)的地方完成的。赛后JohnRaneri回忆这段经历时称,在10公里和15公里的时候感觉非常困难。

半马世界纪录:近37年提速2分40秒 中国速度尚在世界1981年之前

中国的半马全国纪录,是扎西次仁跑出的1小时01分57秒,刚刚打开1小时02分大关,世界上第一个男子半马低于1小时02分的正式成绩出现在1981年,那年9月美国人赫尔比-林赛跑出1小时01分47秒。女子半马目前的世界纪录是1小时02分52秒,今天瓦伦西亚半马女子组冠军恩格蒂奇的夺冠成绩1小时03分04秒,列女子半马历史第二位。

57分30秒!新的男子半马世界纪录,引爆田径界震撼!

在中国,尽管男子半马的全国纪录是扎西次仁在眉山创造的1小时01分57秒,但与世界顶级水平相比依然存在差距。1981年,赫尔比·林赛创造的1小时01分47秒是中国跑者突破1小时02分大关的里程碑,而这一纪录迄今未被打破。与科杰查的57分30秒相比,中国男子的进步显得尤为缓慢。

半马1小时50分PK全马4小时:究竟哪个难度大?

半程马拉松(通常简称为半马)的赛程长度为21.0975公里,对于业余跑者来说,能够在1小时50分内(平均配速5分13秒)完成半马被视为一项相当优秀的成绩,体现了跑者良好的速度和无氧耐力表现。全程马拉松(通常简称为全马)的赛程则是全程的42.195公里,完成全马需要的时间自然较长,业余跑者通常将4小时(平均配速5分41秒)完...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

从而看出亚洲顶尖选手全马以平均97.5%HMP配速完赛。再来看我们中国顶尖选手的数据,如表三三位顶尖的中国男子选手平均半马完赛时间是1小时03分08秒,平均配速(HMP)3分。平均全马成绩是2小时07分48秒,平均MP为3分02秒。全马以平均98.8%HMP配速完赛。