孙颖莎跑步机配速14.5+坡度3,网友惊呆:我配速7.0都受不了
孙颖莎在训练房上跑步机的配速被拍到,可以看到,配速达到了14.5,还有坡度。简直吓人,因为太快了。网友看完后也纷纷吐槽,我最快也就配速7.0,莎莎这速度是我的两倍多啊!实际上,我们从很多训练细节都可以看到,孙颖莎的训练都是高强度的。这也是为什么,莎莎被誉为女乒男子化打法第一人,她的身体条件、反应速度以及出...
疯狂!从半马到100公里 6人破8项跑步机世界纪录
50公里后,他感觉好了一些,在45英里(约72公里)时,他意识到自己必须加快脚步,在最后15英里(约24公里)时,他的速度达到了超世界纪录的配速,最终他以6小时39分25秒的成绩打破了100公里跑步机世界记录,这一成绩比之前的世界纪录快了1分10秒。ReneeMetivier一口气打破了三项女子跑步机世界纪录比赛开始后,Metivier...
怎么“玩”好跑步机?
节奏跑配速可以参考略低于你10公里PB5-10秒的配速进行,例如你10公里最好成绩45分钟(配速4分30秒),可以用4分35-40左右的配速进行节奏跑,距离10公里左右。需要注意的是,跑步机的数据一般是公里/小时,对应到分钟/公里分别是多快,你需要提前做一个换算。第二,利用跑步机进行爬坡训练。城市人群通常很少有机会上山...
大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?
基本速度是无氧能力速度,50m、100m、200m的最大速度,如果系统的基础速度/无氧能力没有纳入基础训练,以全马345为例,若不能在7分钟内跑完1600米,如何能在42.195公里以平均5分20秒的配速跑完?如果你希望全马破三,1600米的配速就不能低于3分30秒。你的基本速度决定了你全马速度的上限。新手如何在计划中安全...
业余跑者“平均配速”揭秘:你超越了多少人?
对于多数业余跑者而言,配速的范围通常在4到8分钟之间,根据个人体能、训练状况以及跑步环境的不同而有所变化。通过监控配速,跑者能够清晰地见证自身的进步与变化。例如,当跑者在训练后发现自己的平均配速从7分钟提高到到6分半,这显然是一个明确的进步信号。
颠覆传统跑步方式 让运动更科学!舒华I5智能跑步机全新上市
如果跑步机能像专属“配速员”一般,可根据个人运动的状况及实时心率情况自动调节速度、坡度,会不会觉得在跑步机上跑步也是一件很酷的事情(www.e993.com)2024年10月12日。舒华体育最新发布的行业首款运动处方系统跑步机——I5智能跑步机,就能体验到这么“酷”的事儿。6月26日,舒华I5智能跑步机全新上市,该款跑步机凭借其运动处方功能和创新性设计...
跑步机运动损伤膝关节是真的吗?科学证明...
一般来说,速度越快步频相对越快,但不等于说速度慢时,步频也允许很慢,即便在慢速跑步比如配速在7分左右的时候,跑者也应当让步频达到170步/分左右,公认的理想步频是170-180步/分。那么是不是速度越快步频就越快呢?也并非如此,在快速跑步过程中,比如配速在5分以内,过快的步频会导致后蹬不足就进入下一次着地...
体博会首发丨解锁科学运动新赛道,舒华体育推出首款运动处方跑步机
舒华知道,哪怕是相同年龄的用户,即便是性别体重都相同,也会存在运动能力上的差异,而运动能力的差异就必须要提供不同的运动指导。舒华I5智能家用跑步机犹如一位“配速员”,针对不同的用户进行运动能力测试,从而生成因人而异的有氧运动处方,在运动中还能根据个人运动的状况和实时心率情况自动调节速度、坡度,使用户在...
夏天运动减肥成效快?你流下的那些汗水原来也会骗人
根据美国科学家的研究发现,随着温度提升,跑步的配速也会受到影响。比如在16℃时,你的跑步配速可能会从原本的5分钟/公里,增加至5分4秒/公里;而当温度升高至27℃时,身体相同舒适度的情况下,一般配速会减慢12%至15%,变为6分/公里。如果你选择在闷热的夏夜里跑步,你也应该适当降低15%左右的配速,这样能够让你...
跑得更快的10点实用建议,助你跑步PB!
没人真的喜欢在户外或跑步机上挑战高难度的爬坡跑,但在较高的坡度上训练有助于跑出你最高的速度。发表在《国际运动医学杂志》上的一项研究发现,在六周的时间里,那些每周两次在10%斜坡上跑步的人,他们的最高速度不仅提高,更比那些在平地上以更快速度训练的跑者保持了更长的疾速时间。