民声调查丨二沙岛“暴骑团”,40km/h的车速该慢下来了!

“32km/h，26km/h……”。在现场，记者不时能听到骑行者所佩戴的运动设备播报时速的提示音，记者计算得知，倘若自行车以14km/h的骑行速度匀速骑行，单程“绕圈”大约需要18分钟；倘若以24km/h的速度匀速行驶，完成“绕圈”仅需要10分钟。但24km/h这个配速，放在个别骑行队伍里却仍低于平均速度。在某骑行软件上名...

3个月备赛首铁113km之旅

-游泳以前训练过50m竞速比赛,所有泳姿都能游,但长距离很少训练,初步测试1.9km2:58/100m(中间3年多专注工作没训练,速度变慢了)-骑行零基础,骑行大概只能在18kmh左右巡航速度(当时还没有功率概念,只有一辆很重的山地车)-跑步成绩大概在21km每公里6:38分配(半年前已经开始堆跑量,但还有好大提升空间)我...

提升马拉松能力的关键训练手段:汉森训练法之实质跑训练揭秘

因此强化跑的配速比马拉松目标配速快6秒(每1km配速快6秒),间歇时间不超过训练时间的50%,每组训练1.6—5km,单次训练课的总量不超过10km。在汉森训练法中,强化跑也是需要一步一步进阶,从1.6km、2.4km、3.2km到4.8km距离的训练,其中1.6km训练时进行400m慢跑的间歇恢复,超过1.6km的强化跑训练都进行800m的间歇恢...

速度大比拼!不同年龄5公里配速,你超越同龄人了吗?

在5公里跑中,大多数普通跑者会把目标锁定在30分钟以内,这意味着每公里需要达到6分钟左右的配速。这一标准虽然看似通用,但实际上每个人的情况各不相同。在短视频平台上,我们经常能看到一些跑步大神用18-19分钟完成5公里的壮举,这无疑是令人赞叹的表现,但这样的成绩并不是大多业余跑者的真实水平。对于大多数普通...

??越野滑雪项目配速策略研究新方法:基于GNSS定位数据精细化分析

越野滑雪比赛时间通常为3min～2h,世界优秀越野滑雪运动员在短距离和长距离比赛中的配速策略主要分为两部分:1)通过逐圈分析速度变化的方式,显示“主动型”是主要采用的配速策略(Anderssonetal.,2010;Losnegardetal.,2016;St??ggletal.,2018;Weldeetal.,2017),即运动的前期阶段速度逐渐达到最高,...

从蛙泳老手到铁三悍将

跑步是从3km开始的,配速6:16,加到5km时抽筋了,走回家的,距离到8公里是时,大师让我报名金山标铁了,跑步成绩56分(www.e993.com)2024年11月18日。羡慕别人跑得快,也知道滴水穿石的道理,不是一日之功,于是几年来坚持月跑量不低于150km。2018年开始注册中铁协,报名参加了一场宁波东钱湖总决赛。2:33:36,以为自己很快了,到终点一问差...

山西省消防救援总队训练与战勤保障支队体能训练馆专业设施设备...

2、速度范围:0.6≤--20≥km/h;3、坡度范围:≥0-15%(15档调节);4、快捷键:坡度不少于3档;速度不少于3档;5、显示窗口:LED显示6、显示信息:速度(SPEED)、坡度(INCLINE)、?率(HEARTRATE)/?率百分?(%HEARTRATE)、时间(TIME)/平均速度(AVGSPEED)、距离(DISTANCE)/步数(STEPS)、热量/...

2:22:55??,哈桑刷新奥运会马拉松纪录!最后的绝杀冲刺太燃了...

25KM,用时1:26:34,配速3分28秒;SALPETERLonahChemtai(ISR)领跑;哈桑、阿塞法、杰普切切都在领先集团队伍中;前10选手排名信息1小时33分左右,埃塞俄比亚选手MEGERTUALEMU从第一集团掉队;日本选手铃木优花跟在哈桑身后;第一集团在经历了一个超长上坡后,出现了分裂,目前领先集团由4人组成(2名肯尼亚选...

12:36.73刷新贝克勒5000米国家纪录!最后一圈高燃冲刺逆袭夺冠

经过3个月科学训练,乳酸阈值出现在11.8km/h,此时11.8km/h是有氧供能下的最高速度,此时身体可以在相当长的时间里保持这个速度。抗乳酸跑所对应的速度加快代表耐力得到有效提升换句话说,经过一段时间的乳酸阈跑训练,可以明显提高有氧工作能力。这样可以使你在相同的血乳酸水平下跑出更快的速度。

骑车“最爽”的10个瞬间,你经历过几个?

3.配速达到30km/h用码表记录你的行程,最开始代表你的均速仍然处于轻松骑行的范围里。直到某一天,状态越来越好的你骑出了新数据,没错!看到一个30均速的数据了!这种飞起来的感觉,实在太棒了。即使这个速度不能维持多长时间,记录快速骑行的过程这件事本身,也非常令人振奋。