马拉松跑道上的“硬核”大爷

如今,李战哲仍坚持着每天不少于10公里的跑量,平均配速保持在每公里5分多钟。跑步结束,拉伸完他还要再做320个快速半蹲和120个俯卧撑。此外,每周他还要完成一个半程马拉松并进行一次间歇跑训练。李战哲在进行跑步训练(李战哲为右一)从13岁开始晨跑至今,李战哲已经坚持跑步锻炼半个多世纪。李战哲保守估计,自己的跑量已...

刘梦婕刷新个人最佳!2024潍坊马拉松女子半马冠军诞生

根据官方统计,刘梦婕在本次比赛中的平均配速达到了每公里3分50秒左右,这是一个非常出色的成绩。这不仅体现了她的实力,也证明了她在训练中的付出得到了回报。展望未来:更多可能刘梦婕的这次胜利无疑为她未来的比赛奠定了坚实的基础。我们有理由相信,在接下来的比赛中,她会继续创造更多的佳绩,为中国女子马拉松事业...

2小时09分56秒!30岁肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录

北京时间10月13日，在2024年芝加哥马拉松比赛中，30岁的肯尼亚选手鲁斯·切普格蒂奇以2小时09分56秒打破女子马拉松世界纪录，她将此前的纪录提升了近2分钟，她也成为首位全马跑进2小时10分钟以内的女性。女子马拉松进入“200”时代天赋型选手，长期没有教练鲁斯·切普格蒂奇出生在肯尼亚比较贫穷的裂谷省，主攻长距离...

女子马拉松闯进209时代!切普恩杰蒂奇“超越”了基普乔格

回顾这场值得被马拉松历史铭记的比赛,切普恩杰蒂奇从出发开始就展现出了想要创造历史的野心——前5公里用时15分钟,按这个配速,她可以在2小时07分左右完成全程。前10公里她跑出了30分14秒,半程马拉松用时1小时04分16秒,创造了半马历史第五好成绩。30公里用时1小时31分49秒,随后的10公里她有些掉速,但依然跑出...

2024杭州马拉松:肯尼亚选手刷新全马记录,清华学子陈中平斩获半马...

特别值得一提的是，本届赛事男子前三选手均打破杭州马拉松赛会纪录，女子第一、第二名选手打破杭州马拉松赛会纪录。半马男子组，中国选手陈中平以1小时06分23秒的成绩获得第一名，选手李大林以1小时06分26秒的成绩获得第二名，选手吴浩然以1小时06分37秒的成绩获得第三名；半马女子组，中国选手陈林明以1小时14分...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300(www.e993.com)2024年11月23日。有跑友会问,为什么我和其他人5/10公里竞速跑测试成绩一样,但马拉松成绩比别人差?原因在于,你的跑量不够以及专项训练没做对。

2小时09分56秒!肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录创造历史

5KM男子第一集团用时14分43秒,平均配速2分57秒;埃塞俄比亚选手达维特·沃尔德(DawitWolde)领衔;19分20秒左右,第一集团人数依然庞大约10人左右,紧跟配速员身后的是日本选手细谷恭平(hosoyakyohei),表现稳定;女子第一集团,5KM用时15分,肯尼亚选手露丝·切普格蒂奇(RuthChepngetich)领衔;...

柏林马拉松冠军2:03:17 | 贾俄仁加刷新PB,2:08:32获国内第一!

25KM,女子第一集团用时01:20:41,平均配速3分14秒;领先选手Ketema,Tigist(ETH)大幅领先1分钟03秒,身后的Gebru,Azmera(ETH)在奋力追逐,不出意外KetemaTigist会成为今年的柏林马拉松女子冠军;30KM,男子第一集团用时01:27:21,领先选手Kandie,Kibiwott(KEN)...

马拉松平均配速是多少

在马拉松比赛中,通常我们关注的是完成比赛所需的时间。而不是平均配速(每公里的速度)。因为每个人的体能和训练水平不同,所以每个人跑马拉松的配速也会有所不同。一般来说,马拉松比赛的合格成绩是在4小时30分钟以内。对于大多数业余跑者来说,保持每公里在4分30秒到5分之间的配速可以确保在规定的时间内完成比赛。

2024中邮保险“丽人18”乳山女子半程马拉松配速员大公开,快来寻找...

在比赛中,如果配速员带着写有数字的气球,在对应时间完赛。比如配速员气球上写着3:00,那就要在3小时跑完。所以,各位参赛者只要看到气球上的时间,就能知道自己跑在了什么段位啦,也可以根据自己的实力选择合适段位的兔子哦!2024中邮保险“丽人18”乳山女子半马官兔们将带领大家在魅力乳山刷新PB,...