跑10公里,大众跑者的平均配速是多少?

在大众跑者中,10公里的完赛时间通常在40到60分钟之间。具体的配速因性别和年龄有所不同,这些数据为跑者提供了一个衡量自身水平的参考标准。男性跑者在完成10公里的比赛时,各个年龄段的平均配速均高于女性跑者。这种差异主要是由于生理和体能上的差异,这在大众跑者中十分常见。年龄也是影响配速的一个重要因素。...

10公里跑:业余跑者平均配速是多少?你能超越吗?

50岁以上的资深跑者,他们的时间范围则更为宽泛,从50分钟至1小时15分钟不等,平均配速则在5分至7分半每公里之间。在性别差异方面,男性完成10公里跑步的时间通常在35分钟至1小时15分钟之间浮动,其平均配速则稳定在3分30秒至7分30秒之间;而对于女性跑者而言,她们完成相同距离的时间则大多落在40分钟至1小时30分钟...

全程马拉松,为什么是42.195公里?

但从全程到王室成员面前还有385码,为了方便王室观看,最终定为了26英里385码,折合后就是42.195公里。之后,越来越多的马拉松比赛都沿用了这个距离,1921年,26英里385码(即42.195公里)也正式确定成为了马拉松比赛的标准距离。这个有些奇怪的数字,让破3的配速来到4分15秒,让破2的配速需要达到2分50秒,让很多人感慨...

业余跑者“平均配速”揭秘:你超越了多少人?

尤其是,在10公里跑中实现每公里6分钟的配速,意味着跑者能在相对较快的速度下保持较长时间的跑步,这在竞赛和个人挑战中都非常有价值。首先,达到这一配速需要强大的心肺能力。心肺耐力是跑步的基础,可以帮助运动员在训练期间有效地氧合血液,提供持续的能量输出。其次,肌肉的耐力和力量也同样重要,特别是腿部肌肉。...

关于马拉松的这些知识你知道吗?

2022年柏林马拉松比赛中,他曾以2小时01分09秒,刷新世界纪录,全程配速约为每公里2分52秒。也就是说,他能以每小时21公里的速度,持续跑2个多小时。配速员:减少风阻带动节奏现在,很多大型马拉松赛事会设置配速员,又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”,按不同的完赛时间划分组别,衣服上一般有PACE...

一场赛事刷爆两大纪录 中国马拉松正在“提速”

马拉松比赛全程42.195公里，如果完赛成绩想要“破三”，平均配速（每跑一公里用时）不能超过4分15秒，这对于很多大众跑者来说极具挑战性，所以在跑圈里，“破三”跑者都被冠以“大神”的称号(www.e993.com)2024年11月23日。张孜桐是华北电力大学大三的一名学生，同时也是一名“破三”跑者，他从15岁开始接触跑步，2023年北京马拉松是他第一...

天妒英才!将马拉松世界纪录提升34秒的基普图姆因车祸去世,年仅24岁

在去年的芝加哥马拉松上,23岁的基普图姆横空出世,以2小时00分35秒的成绩夺冠(平均每公里配速为2分51秒),打破了基普乔格保持的世界纪录(2小时01分09秒),且提升了34秒,马拉松进入“200时代”。基普图姆以2小时00分35秒的成绩夺冠图片来源:视觉中国

年仅24岁,马拉松世界纪录保持者基普图姆因车祸去世

2月12日,世界田联官网发布讣告,马拉松世界纪录保持者基普图姆在当地时间2月11日因车祸去世,年仅24岁。此外,他的教练哈基扎曼也在车祸中丧生。据了解,2023年芝加哥马拉松,23岁的肯尼亚名将基普图姆以2小时零35秒的成绩夺冠(平均每公里配速为2分51秒),打破基普乔格保持的世界纪录(2小时01分09秒)。

跑一场马拉松,怎么制定配速策略?

以今年的东京马拉松为例,第一集团以破世界纪录的配速开跑。5公里时,14分16秒,平均配速252,领先世界纪录分段时间10秒;15公里时,42分52秒,平均配速252,领先世界纪录分段时间17秒;20公里,57分14秒,平均配速250,领先世界纪录分段时间25秒。

“最全马拉松配速表,看看你处于什么水平”

在马拉松比赛中,有几种常见的配速跑方式:先快后慢、先慢后快和匀速跑。最佳的马拉松目标方法是相对于平均速度完成全程。无论你是参加全程还是半程比赛,牢记马拉松的核心原则:保持稳定的速度。最后,祝所有准备参赛的跑者都能取得理想的成绩!用AI画美女,停都停不下来!御姐、甜妹、萝莉,你想要的这里都有,点击立即...