68岁浙江跑者一周内完成两个全马:天安门广场起跑让人心潮澎湃

因为之前也会代表单位参加运动会的800米、1000米比赛,算是有一定的跑步基础,所以当年他就参加了首场半程马拉松,2小时左右完赛。首次参加全马是2020年,成绩在3小时50分左右。许坚毅的首场半马、全马都是在浙江参赛,后在跑团队友的带动下,他开始辗转全国各地参赛,有时还会带着老伴一边参赛一边旅游。今年初的厦门马拉...

【从零开始,跑出自我】全马备战─跑进5小时攻略

国际马拉松冠军的专业分享,献给愿意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。挑战全马5小时,必须具备在1小时内轻松跑完10公里的水平,理论上你可以4小时44分跑完全马,和6小时内跑完全马相比,在训练上有着新的要求,包括1小时的自由跑,1公里6分钟到5分30秒的配速跑,20公里的LSD训练和12公里的渐进加速跑。进行1小时的自由跑...

52岁昆明市市长全马“破四”冲上热搜,世界冠军评价:水平相当高

从刘佳晨市长的成绩证书可以看到，此次全马中他的平均配速为05:24，平均配速是指跑步1千米所花费的时间，“这就相当于刘市长跑完10公里只花了50来分钟，对于一般人而言，10公里能跑进一个小时20分都已经很累了。”陈盆滨分析，克服高原反应等客观因素，能跑出这样不俗的成绩，市长本人应该是长期保持长跑的习惯。...

配速6分30秒,全马怎么还能跑进4小时?

全马4小时的目标意味着选手需要保持平均每公里5分41秒的配速。但是,有许多跑友在平时长距离训练时的配速却只有6分30秒。有不少跑友会说,这种训练方法不合逻辑,和比赛日的配速差距太大。但实际上蕴含了深厚的科学道理。能量来源与消耗在跑马拉松过程中,人体能量的获取主要依靠糖类和脂肪。这两种能量来源方式各...

全马配速表大揭秘看看你在哪个级别

:最近,中国田协发布了新版大众选手等级评定实施办法,根据全程马拉松的成绩,将非专业选手划分为四个等级。这一等级评定涵盖了所有马拉松爱好者,共有九个年龄组别。如果你能在全马比赛中取得优异成绩,不妨来对照这份配速表,了解一下专业跑者的等级标准。配速是耐力跑运动中非常重要的一项能力,它表示每公里所需的时间...

青马女子全马冠军是中国姑娘 丁常琴再夺殊荣

经过激烈的较量,肯尼亚选手赛罗伊·安德森·赛托蒂以2小时13分34秒的佳绩摘得男子马拉松桂冠,同时刷新了青岛马拉松赛会纪录(www.e993.com)2024年11月6日。女子全程冠军则由贵州遵义选手丁常琴蝉联,其成绩为2小时35分53秒。在半程马拉松项目中,洪跃以01:06:14.393的成绩赢得男子组冠军,潘素芳以01:19:24.503的成绩问鼎女子组冠军。各组别奖项均尘...

又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破三”很快乐

据介绍，这场比赛遇到大风，挑战比较大，周琳全程按照413配速进行，最后2公里进行速度微调整，最终保障259到达终点。大连发布介绍周琳10月29日，周琳在北京马拉松再次担任300兔子，和2402名跑友一起破3，场面非常壮观。周琳成为全马3小时成绩的“移动钟表”，很多跑友赛后都对周琳配速的稳定输出表示衷心感谢。有位参加...

一个以跑步为生的中国女生去巴黎跑了首个全马:第一公里黄雪梅就跑...

虽然在国内拿过一百多场半马冠军,但这是殷晓雨的第一次正式全马比赛。赛前她向已经有“大众马拉松一姐”之称的黄雪梅说自己不知道怎么跑,感觉肯定会在哪个环节出问题,黄雪梅调侃她“下次别跑全马就不会出问题了”。殷晓雨说,自己第一公里的配速在345(三分四十五秒一公里)左右,但黄雪梅大约有330,所以不到五百...

全马后半程常跑崩!教你破解方法

“5km20分钟,10km46分钟,半马140,用各种推算全马方式到我这里就翻车。”容易出汗容易抽筋,后半程大概率走路。”用马拉松生理学翻译一下华仔的话,如图??很显然华仔的速度与耐力不匹配,半马只能以5K配速的81.5%,而速度耐力均衡的跑者可以以90%的5K配速跑完半马。

52岁昆明市市长全马“破四”,世界冠军评价:水平相当高

从刘佳晨市长的成绩证书可以看到,此次全马中他的平均配速为05:24,平均配速是指跑步1千米所花费的时间,“这就相当于刘市长跑完10公里只花了50来分钟,对于一般人而言,10公里能跑进一个小时20分都已经很累了。”陈盆滨分析,克服高原反应等客观因素,能跑出这样不俗的成绩,市长本人应该是长期保持长跑的习惯。近年来...