2024杭州马拉松:肯尼亚选手刷新全马记录,清华学子陈中平斩获半马...

2024杭州马拉松：肯尼亚选手刷新全马记录，清华学子陈中平斩获半马男子组冠军11月3日，杭州马拉松开跑。2024杭州马拉松共设置全程马拉松（42.195公里）半程马拉松（21.0975公里）、欢乐跑（3.5公里）三个项目。所有项目的起点，均在杭州黄龙体育中心。终点分别为奥体中心体育场、市民广场、平湖秋月。2小时7分47秒！杭...

汉森马拉松训练法实质训练之长跑,你做对了吗?

轻松跑的配速是比马拉松配速每公里慢10%~30%,持续20—75分钟,安排在实质训练前的热身与之后的冷身,以及每周3个轻松日,通常是周一、周五、周六。例如全马目标4小时,马拉松训练配速为5:41的跑友,它的轻松跑配速范围则为:7:23—6:15。最慢配速70%MP:341s(5分钟41秒)+341*30%s=443s(7分24秒)最快配...

柏林马拉松冠军2:03:17 | 贾俄仁加刷新PB,2:08:32获国内第一!

25KM,女子第一集团用时01:20:41,平均配速3分14秒;领先选手Ketema,Tigist(ETH)大幅领先1分钟03秒,身后的Gebru,Azmera(ETH)在奋力追逐,不出意外KetemaTigist会成为今年的柏林马拉松女子冠军;30KM,男子第一集团用时01:27:21,领先选手Kandie,Kibiwott(KEN)贾俄仁加30KM用时01:30:24,排名30,仍保...

原创5公里跑到20分,高颜值马拉松冠军给出教程

也是来自福建的一位国家队马拉松运动员,我们经常能够看到她在马拉松比赛中拿到冠军,她最好的成绩能够达到2小时30分左右,也就是平均配速能够达到3分30秒左右,虽然在男跑者当中这样的成绩非常的普通,但是在女跑者当中还是凤毛麟角,可能也只有张德顺、李芷萱这样的国内顶级大神才可以在实力上碾压她,所以李美珍对于马拉松...

肯尼亚跑者承认“让出冠军”,自称本就是何杰的配速员

4月14日,中国选手何杰(左五)在北京半程马拉松获得冠军,枪声成绩为1小时3分44秒。新华社记者鞠焕宗摄姆南加特是在接受英文媒体采访时承认这一点的,他说:“我确实有心让何杰夺冠,毕竟我们是朋友。”但他又补充道,自己和另外两名非洲跑者,是签约为配速员来帮助何杰提高成绩,争取打破全国纪录的,事实上此前他...

奥运冠军杰普契奇尔打破纯女子马拉松世界纪录

新华社伦敦4月21日电（记者张薇）奥运冠军杰普契奇尔21日以2小时16分16秒的成绩夺得伦敦马拉松女子组冠军，同时打破纯女子马拉松世界纪录(www.e993.com)2024年11月22日。所谓纯女子马拉松，意味着赛道上的跑者，包括配速员在内全部为女性。之前的纯女子马拉松世界纪录也是出自伦敦马拉松，由肯尼亚人凯塔尼在2017年的赛事中创造，成绩为2小时17分01秒...

一位鲅鱼圈马拉松300女配速员的眼泪

▲这是19公里-20公里处,陈丽和其他300配速员在鲅鱼圈赛道冒雨奔跑的片段。赛道第二个困难点是26-27公里,低洼的路面有很多积水,像淌着过河一样跑马拉松。陈丽说,“过雨水点时,我肯定要放慢脚步的,因为跑不动,人在雨中跑,像身体在大河里跑的感觉,脚下踩不实。”...

2024重马最快“兔子”世界冠军朱晓琳阔别12年这次帮助其他人追求...

朱晓琳,东北姑娘,马拉松退役运动员、国际健将、世界冠军,曾获2009年马拉松世界杯女子团体冠军、第29届(北京)奥运会女子马拉松第4名、广州亚运会女子马拉松亚军……本届重马,她还有一个特殊身份——官方“兔子”(配速员)。比赛前一天,6点半起床,7点离开酒店,到海棠烟雨公园热身,再一口气跑8公里……“第一次担任官...

大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?

基本速度是无氧能力速度,50m、100m、200m的最大速度,如果系统的基础速度/无氧能力没有纳入基础训练,以全马345为例,若不能在7分钟内跑完1600米,如何能在42.195公里以平均5分20秒的配速跑完?如果你希望全马破三,1600米的配速就不能低于3分30秒。

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

2022年柏林马拉松比赛中,他曾以2小时01分09秒,刷新世界纪录,全程配速约为每公里2分52秒。也就是说,他能以每小时21公里的速度,持续跑2个多小时。配速员:减少风阻带动节奏现在,很多大型马拉松赛事会设置配速员,又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”,按不同的完赛时间划分组别,衣服上一般有PACE...