你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

1、燕麦棒很多健身博主都在宣传燕麦棒,说是营养丰富、低卡饱腹的零食。但您知道吗,市面上许多燕麦棒为了追求口感,添加了大量的糖分、油脂和坚果。一根小小的燕麦棒,热量可不低,100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间,比一块炸鸡还要高!2、红薯干红薯本身是一种不错的粗粮,富含膳食纤维。可一旦被...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

看得见的白色肥肉,则在不超过总能量的10%的限制范围内。动物性脂肪如牛油、黄油、猪油以及植物的椰子油、棕榈油是饱和脂肪的主要提供者,摄入时需注意合理搭配,不超标。反式脂肪酸多存在于加工类食物,因此减少进食加工的包装食品是个简单方法。蛋白质适当补充蛋白质,可多选择奶类、鱼虾、大豆及其制品作为蛋白质来...

谷类有什么营养?不同谷类食品营养有什么区别?营养师告诉你

1脂肪再说说谷类中的脂肪含量吧。谷类的脂肪含量一般在1%到4%左右,这个比例其实是比较低的哦。不像有些食物,吃起来感觉油滋滋的,谷类就比较清爽。而且啊,谷类中的脂肪组成主要是以不饱和脂肪酸为主呢,就比如说亚油酸。这不饱和脂肪酸对咱们人体可有好多好处呢!它能降低咱们身体里的胆固醇水平。大家都知道,...

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

1.燕麦燕麦是在你的饮食中添加抗性淀粉的最方便的方法之一。每100克煮熟的燕麦片含有大约3.6克的抗性淀粉。燕麦片,健康时报毛园园摄2.豆类每100克的豆类大概含有5～12克的抗性淀粉,斑豆,黑豆,大豆,豌豆,蚕豆都是很好的富含抗性淀粉的食物。3.生马铃薯淀粉马铃薯淀粉是最浓缩的抗性淀粉,它里面80%都...

高血脂不能吃香菜?医生提醒:除了香菜外,这几种蔬菜也要少吃

富含膳食纤维的食物有燕麦、玉米、荞麦等,蔬菜有芹菜、菠菜、韭菜等,水果有梨、香蕉、菠萝等。3、多吃不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸的食物有深海鱼、坚果还有各种植物油如玉米油、橄榄油等,可帮助血脂的控制和降低。4、多吃富含维生素的食物水果和蔬菜还有丰富的维生素和矿物质,且里面的营养成分对心脑血管...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

1.燕麦燕麦含极丰富的亚油酸和皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯(www.e993.com)2024年12月18日。2.玉米现代医学研究发现,玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪,有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢,对脂肪肝有一定的防治作用。3.海带海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?很多人都不...

3.大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖,其对于预防低密度脂蛋白胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维...

脂肪最怕的8种食物

不过,需要小心的是市面上含有添加糖或者代可可脂的巧克力,它们不仅热量更高,还可能含有反式脂肪酸,不利于减肥。最后强调,这些食物中的某些成分利于减肥,但是不能只指望着多吃它们就减肥。毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。

这种淀粉,不仅能降血脂、瘦肚子,还能抗炎、改善脂肪肝

直链淀粉很少、几乎不含的谷物有糯玉米、糯米、粘黄米等。4.不推荐吃油炸、高加工食品从前面的表格上可以看到,饼干、奶油面包、薯片都含有抗性淀粉,但考虑到油炸食品和高加工食品对健康的危害,就不推荐大家用这种方式摄入抗性淀粉。5.主食加些杂豆、燕麦...

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

由图表可见,单看脂肪含量这一项,每100g燕麦片的脂肪含量都要远远高于其他粗粮,而根据中国居民膳食指南中的常见谷类和杂豆类食物营养成分含量表格中得知每100g大米的脂肪含量只有0.8,两者一比较,燕麦片的脂肪含量的确比普通大米高得多。那究竟脂肪含量较其他粗粮高的燕麦片究竟能不能减肥呢?