比游泳跑步更简单!每天练太极:提升免疫力,男女老少全家皆可学!

大概练了一个多月后就是四月天了,雨水特别多,但是我的膝盖却没有疼,老伴儿还说我现在走起路来都带风,比以前精神硬朗多了!很多学员因为年纪增长,日常压力太大,很容易出现湿气淤堵,脏腑失养的问题。常年离不开保健品,是医院的常客,但身体依然虚弱不已。但自从坚持练习八段锦后,原本打针吃药的他们跑医院的次数...

减肥记:打篮球跑步失败后,我尝试节食

现在要开始跑步了,我开始时不以为意,自己虽然不是运动健将,但也算是个业余球员,没想到因为长时间不运动,身体素质逐渐下滑,又加之肚子越来越圆,跑起步来,双腿像灌了铅一样,气喘吁吁终于是完成了第一个五公里。万事开头难,然后中间难。跑完第一个五公里,我截图将跑步轨迹发给妻子,虽然用时较长,妻子还是立刻就...

最顶级的养生,不是睡觉,不是运动,而是...

而体虚体弱的人,对付气血不足,最简单有效的中式养生之道,就是站桩!站桩,可以让你气血充盈、有力、循环好!只有气血足,才能免疫强,百病除!抱着试一试的想法,她坚持了一个月,从面色蜡黄到皮肤红润,从水桶腰到少女腰,从秃头警告到秀发如云,每天吃好睡好情绪稳定,精力永远用不完!我这个姐妹,用实力证明了,变...

饿瘦不如“补瘦”,中医教你3个补法

建议找伴侣、朋友一起锻炼,相互监督,更有利于坚持。此外,还要保持一颗平常心,精神放松,不要对减重有过大的压力,保持乐观积极的心态,还能防止出现情绪性暴饮暴食。需要提醒的是,减肥需要循序渐进,世卫组织的建议是:每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,这种“匀速”减肥的方法,对身体损伤小且不易反弹。通过运...

普女逆天改命的操作,堪称教科书!

而体虚体弱的人,对付气血不足,最简单有效的中式养生之道,就是站桩!站桩,可以让你气血充盈、有力、循环好!只有气血足,才能免疫强,百病除!抱着试一试的想法,她坚持了一个月,从面色蜡黄到皮肤红润,从水桶腰到少女腰,从秃头警告到秀发如云,每天吃好睡好情绪稳定,精力永远用不完!

入冬后越锻炼身体越差的运动,却风靡全中国……会耗尽你全身的气血

一到冬天,经常有人会问我:米医生,入冬了,我适合跑步运动吗?什么时候跑比较好啊?我可以跑马拉松吗……现在人普遍气血不足,我其实更推荐大家做温和一点的运动(www.e993.com)2024年11月26日。但显然,我们还是经常在朋友圈看到深夜11点夜跑的自拍……还有很多人是为了参加马拉松。你看,马拉松热已席卷了整个中国大地,光是11月份的马拉松比赛就已...

比游泳跑步更简单!每天5分钟,治病强身,胜跑步1小时!

说到运动,最常见的,就是“游泳、跑步、健身房”等。但CCTV4曝光了这样一种运动:比游泳、跑步、健身房锻炼等都简单,但养生锻炼效果奇佳,每天5分钟,养气血,补肝肾,升免疫,祛湿排毒,逆转亚健康。答案是:站桩!北京协和医院。郑超强,协和医科大学教授,中国医学教育协会副会长,医学泰斗。

比游泳、跑步更简单!每天5分钟,换个动作站一站,全身都“通”了...

换个姿势站立,通达全身国家级名老中医刘景源曾在电视节目中公开宣讲:我们身体里有一个“笼屉”,如果这个“笼屉”堵上了,可能会发生各种各样的危险。这个“笼屉”就是我们熟知的三焦。三焦是人体的六腑之一,也是人体的气之通道,每一焦里都蕴含着一种人体的“生命之气”。

跑步对阴虚有好处吗

从中医角度来看,阴虚是由于精血津液物质亏损,其滋润宁静的功能减退,阳气相对偏亢所引起的病理状态。适度的跑步可以促进气血运行,提高身体免疫力,辅助缓解不适症状;但剧烈的运动可能会加剧阴液的消耗,加重阴虚火旺的症状,如潮热、盗汗等。建议此类人群在医生指导下进行体育锻炼,以免引起不良后果。

胖人要注重调气血

中医学认为,如果一个人气血平衡,运化功能旺盛,摄入食物后,该吸收的营养物质吸收了,该排泄的排泄了,他的身体就会不胖不瘦。反之,一个人若气血虚亏,身体内能量的转化和新陈代谢功能降低,不仅会产生未代谢完的营养物质(即过剩营养物质),这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走,滞留在体内,还会形成大量脂肪...