补药一堆,不如秋菜一把!秋天要多吃这几种菜

莴笋:秋季多吃莴笋,能够增强食欲、促进消化、补气益血。莴笋中的含碘量较高,对人体基础代谢和体格发育有积极影响。同时,莴笋中的氟元素有助于牙釉质和牙本质的形成,以及骨骼的生长。值得注意的是,莴笋叶的营养价值远超莴笋本身,其中胡萝卜素和维生素B1、B2、C等的含量高出莴笋好几倍。此外,对于秋季容易咳嗽的人...

几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听医生分析

研究发现,与不使用维生素的人相比,每日服用复合维生素与全因死亡风险提高4%有关,与心血管死亡风险提高4%有关,脑血管死亡风险提高6%有关,与癌症死亡风险降低2%有关。特别是55岁以下人群每日服用复合维生素后,死亡风险相比不服用者会大幅提高。所以,健康人如无必要,并不建议随意服用复合维生素。而一旦要服用,也需要牢...

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素E等,有哪些副作用

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、骨化三醇,有可能出现哪些副作用?1、叶酸叶酸是一种B族复合维生素,是四氢叶酸的前体,四氢叶酸作为转化反应的辅助因子参与核酸的生物合成。可用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血,如孕妇巨幼红细胞性贫血及由于营...

维生素B1或有助预防动脉粥样硬化,这些食物可补充

对于维生素B1,成年男性需要量为1.4毫克/天,女性为1.2毫克/天。国人普遍缺乏维生素B1。最新《中国居民营养与健康状况监测数据》显示,维生素B1摄入不足的人高达83.5%。尤其是以下人群,更容易出现维生素B1缺乏,应注意补充:1.长期食用精白米面或精细加工食物的人。2.高需求人群,如妊娠期、哺乳期、高温作业人员...

网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?

适当多吃一些动物内脏或深绿色的蔬菜,比如西兰花、菠菜、胡萝卜、蛋黄、动物肝脏等。缺维生素B1:出现四肢发麻、食欲不振,以及肌肉酸软等症状,甚至还容易出现神经炎和脚气病。各种各样的粗粮、谷物、鸡蛋、瘦肉,如小麦胚芽、大豆、花生、里背肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

中国癌症高发,是猪肉吃多了?提醒:猪的这3个部位,尽量少吃

但是,猪肉中饱和脂肪含量高,吃多了会导致血脂水平升高,增加心血管疾病风险,因此食用猪肉要注意适量(www.e993.com)2024年11月20日。二、适量吃猪肉,有效补充多种营养《中国居民膳食指南2022》推荐,每人每周应摄入300-500g畜禽肉。适量食用猪肉,能为身体补充多种营养。1、维生素B1肉类中猪肉的维生素B1含量很高,是羊肉、鸡肉的5倍多,牛肉的4倍...

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

维生素B1：可以通过多吃粗粮、豆类、薯类和适量动物内脏来补充。维生素B2：广泛存在于奶类、蛋黄、深绿色蔬菜、谷物、鱼肉类、坚果中。烟酸（维生素B3）食物来源主要是植物种子和富含优质蛋白质的动物性食物，特别是鱼肉蛋类。叶酸（维生素B9）是备孕必需的维生素。其食物来源广泛，如绿叶蔬菜、豆类、水果等。维生素B12是...

“补维生素”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂...

再根据中国人群营养与健康监测数据来看:我国成年居民各年龄段维生素B1和维生素B2的摄入不足比率近10年来持续在80%以上[2]。因为B族维生素易消耗、易流失、且日常摄入量少,所以缺乏现象非常普遍,应该给予高度关注。如果你爱喝酒或者肠胃不好,日常维生素B的吸收难度会更大,还会进一步扩大维生素B缺口。

经常失眠焦虑,心悸怎么办?常吃含谷维素维生素B1的食物,可改善

常吃以下5类食物就可以。谷维素和维生素B1在不同食物中的含量存在差异，以下是一些常见的含有谷维素和维生素B1的食物：谷物：如燕麦、全麦面包、糙米、玉米、地瓜、红薯等，这些谷物含有丰富的谷维素，可以帮助改善肠道健康，缓解焦虑紧张情绪。1：玉米，地瓜推荐食谱：地瓜小米粥步骤一：地瓜清洗干净，之后用刮刀刮掉...

维生素b1治耳鸣吃法

核心提示:维生素B1是B族维生素中的一种,可以参与体内辅酶代谢,从而促进营养物质的吸收,如果因为饮食不均衡导致维生素B1缺乏,可导致脚气病、神经炎等疾病,从而导致耳鸣,此时可在医生指导下使用维生素B1片进行治疗。维生素B1片治疗耳鸣的服用方法,一般包括泡水饮用、咀嚼食物、吞服、嚼服等。