孕期怎么吃长胎不长肉?早中晚食谱给你整理好了
1.早餐,多吃紫薯、玉米、燕麦、豆浆、鸡蛋,这些食物营养好消化,少吃油条、煎饺、炒粉这类的糖油化合物,又油又腻,吃了只会让妈妈胖不会让宝宝胖。孕期不要喝奶粉,营养师不建议喝奶粉,孕期喝奶粉实在太长胎了,这会导致宝宝巨大儿,巨大儿是真的很不好生产,孕期妈妈可以在医生的指导下,吃维生素片和钙片。2...
【王兴国+滕越】长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(上)
畜肉(如猪肉、牛肉、羊肉等)和禽肉(如鸡肉、鸭肉等)是优质蛋白、脂类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、铁、锌、钾、镁等营养素的良好来源,因而也是孕妇平衡膳食的重要组成部分。畜禽肉类是铁的良好来源,对防治孕期贫血具有重要意义,故而是孕妇食谱的重点食材之一。完全没有肉类(包括鱼虾)的食谱...
孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!
孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!??孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!??孕期1-10个月食谱...
敝帚自珍,我从业营养三十年写的30本科普书
前一本主要内容是孕期饮食原则,后一本主要是食谱、食材和菜肴推荐。因为销量不错,这一套书后来再版了两次,可以算作畅销书。《长胎不长肉(第二版修订)》和《长胎不长肉的孕期营养餐单(第二版)》,是前述一套书的再版和修订,内容有不少更新和调整。中国妇女出版社,2019年1月出版。《0~3岁婴幼儿营养与喂...
长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(下)
控制食用油摄入量对孕期食谱有很大影响。首先,要避免油炸、过油等烹调方法,多选择清淡的菜肴;其次,即使是炒菜或炖菜,也要注意少放油;最后,尽量不要食用添加大量食用油的加工食品,如油条、麻花、油饼、葱油饼、抛饼、方便面、饼干、某些面包、蛋黄派及巧克力派等小零食。
孕期控糖,长胎不长肉??附食谱
孕期控糖,长胎不长肉????附食谱????关于主食配搭:??宜粗细搭配,一半白米,一半杂米杂豆(www.e993.com)2024年9月21日。蒸饭时,采用杂豆杂米(燕麦米、荞麦,大麦、高粱米、红米、紫米、糙米、红豆、绿豆)先预混合后,再和白米以1:1比例蒸煮??可食用菜馅的包子,馄饨,饺子(胡萝卜馅除外)...
教你三个孕期“长胎不长肉”的饮食小窍门,孕妈快收藏起来
假设我们每天的早餐是荷包蛋、煎豆腐、红烧肉,在改变烹饪方式之后的早餐可以是水煮蛋、炖豆腐、炖肉。在烹饪方式改变之后,食物的营养密度并没有什么变化,而孕妈摄入的热量、糖分大大降低了。要知道,长胎不长肉,并不等同于“饿肚子”,孕期孕妈们每日摄入的营养要均衡。
掌握孕期配餐4原则,长胎不长肉
坚果类、酸奶、牛奶、奶酪、新鲜水果或果汁、蔬菜或蔬菜汁、全麦制品等都是很好的加餐食物。而高脂肪、高能量、高添加剂的饼干、蛋黄派、方便面、薯条、薯片、膨化食品、油炸零食以及碳酸饮料等则不宜选用。《中国临床营养网》编辑部本站动态栏:原标题:《王兴国+滕越掌握孕期配餐4原则,长胎不长肉》...
云健康 | 回放:孕期如何做到“长胎不长肉”
孕期营养对准妈妈来说就是非常重要的事情2月14日下午14点30分,青岛西海岸新区中心医院产科崔风华主任和营养科金水华主治医师在云上开展“孕期如何做到‘长胎不长肉’”科普直播,两科专家组团“开聊”,用专业的知识带大家了解“孕期营养”相关知识。
怀孕长肉不长胎,为什么? 如何制订专属孕期食谱
如何制订专属孕期食谱网络上也流传着各种各样的明星孕期食谱,那么我们自己是否也可以制订专属于自己的孕期食谱呢?究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢?李映桃主任建议妈妈可以参考两种做法,第一种是食物交换份法,第二种是手掌法则。食物交换份法:计算热量来搭配食谱...