听说缓解腰痛可以练“燕子飞”,但怎么越练越痛了?

3、燕子飞能增强肌肉力量,但无法改善肌肉失衡的问题很多人腰痛的原因不仅是肌肉力量不足的问题,更重要可能是肌肉失衡的问题,燕子飞能针对性增强腰背肌肉力量,但无法改善肌肉失衡的问题。图片来源于视觉中国燕子飞的训练不一定适合每一个人,如果你现在是急性期的腰痛,建议去找专科医生先进行药物消炎等治疗;到后期疼...

痛得直不起腰?警惕腰痛年轻化,走出诊治四大误区

针对软组织来源的腰痛,如果想要避免腰痛反复发作,最主要的还是靠自身,若能持之以恒地进行腰背肌的功能锻炼,加强软组织的力量,那么就可以减少腰痛的发作次数,真正获益。误区二:没有意识到检查的重要性很多人认为"医生只知道做检查",常有人抱怨:"一会儿拍这个片,一会儿又拍那个片,明明做一个检查就可以了,非要做...

一个补气方,打通气血,把气血顶起来,搞定腰腿肩颈痛

现在她已经能够正常站立和行走,我为她检查了腰部,压痛和放射痛都已消失,肌肉紧张度也恢复正常。脉象较前有力,舌苔也变得更加红润。鉴于患者恢复良好,我建议她继续坚持热敷治疗一段时间,以巩固疗效。同时,我也给她提出了一些日常建议:避免长时间站立或弯腰工作,适当休息,劳逸结合。加强腰部锻炼,如做一些简单的腰部...

腰部推拿的好处和坏处有哪些

核心提示:腰部推拿具有缓解肌肉紧张、改善血液循环、促进淋巴循环、增强关节灵活性、减轻疼痛等功效和作用。1.缓解肌肉紧张通过按摩手法放松局部肌肉,减少肌肉紧张状态。2.改善血液循环按摩可以增加血流量,降低腰部推拿具有缓解肌肉紧张、改善血液循环、促进淋巴循环、增强关节灵活性、减轻疼痛等功效和作用。1.缓解...

57岁香港影帝林家栋「楼梯滑倒」送医!腰部肌肉撕裂…痛到爆粗口

腰部肌肉撕裂…痛到爆粗口57岁香港影帝林家栋近日在楼梯不慎滑倒,导致腰部肌肉撕裂,且当时痛到动弹不得,叫救护车送往医院治疗。而他至今仍保持单身不婚,长年习惯独居家中,没有请佣人,家事全由自己打理。香港影帝林家栋楼梯滑倒送医。(图/翻摄自IG)综合港媒报导,林家栋表示最近成天下雨,当天刚好穿新鞋,回家时...

“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人!

真相:过硬的床会伤腰正常的脊柱有3个生理性弯曲,从侧面看为“S”型生理曲线(www.e993.com)2024年11月17日。当我们平躺在硬邦邦的床上时,腰部会悬空,床无法给腰部足够的支撑,需要依靠腰部周围的肌肉来支撑腰椎的曲度。这导致我们在睡眠时,腰部肌肉无法得到放松,难免出现紧绷、酸痛、僵硬的情况,长此以往就可能导致腰肌劳损、脊椎曲度变直、慢性...

龙舟竞技后如何缓解肌肉疼痛?专家提醒锻炼核心肌群并注重拉伸

1.飞燕式:俯卧床上,双手、双脚和头部慢慢用力往后拉伸,腹部着床,使身子做出像燕子飞翔的姿势,维持3~5秒,重复10次,量力而行。飞燕式能增强腰背肌(尤其是竖脊肌)和腹肌的力量,维持脊柱的稳定,预防腰部损伤的发生。2.肩部后方肌肉拉伸:可以用左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手,然后重复动作,反复进行...

世界脊柱健康日丨腰腿痛 我该拿你怎么办

此外,当患者出现进展性的肌肉力量减退、感觉异常、神经反射改变时,通常表明神经已经受到损伤,应及时就医评估是否需要手术治疗。通常来说,是否进行手术取决于患者的需求、临床症状和体征以及影像学检查结果,由医生和患者共同评估是否需要进行手术治疗。在手术治疗前,医生和患者必须全面了解腰腿痛的原因、症状、诊断和手术...

奥运带火的“胶带”究竟有什么用?专家解释→

张绍华医生还介绍，分条状的肌贴一般是用于术后病人的，年轻人长期伏案工作，腰部肌的痉挛、疼痛也可以选择Y字型肌贴，贴在膝盖的周围可以起到稳定髌骨的作用。记者上网搜索发现，这种运动员专用“胶带”有多种颜色，款式各异，价格从几元钱到上百元不等。医生也提醒，虽然肌贴是纯物理治疗，但贴在哪里，关节是否...

跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改

而且趴着睡的时候,为了呼吸顺畅,一定是扭着脖子偏向一侧喘气,这样一觉到天亮,不酸痛才怪。我们更推荐平躺仰睡,这时候的肌肉是放松,身体没有过多的压力。04错误姿势:单侧久站等车、坐地铁或是站着和朋友聊天,我们会形成一些下意识的站立习惯。