久坐不动,腰酸腿麻屁股痛?这3个动作能帮你

当坐骨神经受到压迫或刺激时,其走行范围如臀部、大腿后方、小腿后外侧及足外侧部,便可能出现持续性的放电样、烧灼样或刀割样疼痛。一些严重的患者,还可能出现下肢麻木、肌肉力量减小的情况,导致脚上翘无力,甚至行走无力。此外,大家要知道,坐骨神经痛其实并不是病,它只是一种症状。就好比流鼻涕,只是感冒时出现的...

跑步时膝盖疼,和屁股有什么关系?

如果你每次跨步,落地的过程中,臀部肌肉都仍然保持柔软的状态,这就说明你的臀部没有发力,也就无法在跑步时发挥自己的功效,替腿部抵挡冲击力。方法2:邀请朋友替你拍摄跑步视频,仔细观察一下自己的跑姿,如果屁股左右摇晃,稳定性不足,就说明你的臀部不足以支撑盆骨的稳定性,肌肉力量不足。臀部训练如果测试出来自...

跑步时膝盖疼,其实是你屁股不行!

有一个很有效的检测方法,可以看到你在跑步的时候,臀部的力量是不是不足。那就是拍摄自己的跑姿,或者在镜子前的跑步机上跑步。仔细观察自己的跑姿,如果屁股左右摇摆,不够稳定,说明你的臀部力量比较弱,没有很好稳定你的骨盆。今天给大家推荐几个可以增强臀部力量的动作,大家可以把这些动作加入到自己平时的运动计...

久坐屁股疼?这3组拉伸放松臀部肌肉!

从弓箭步开始做起,右腿向前,膝盖超出脚踝的位置,左膝平放在垫子上,脚面尽量拉伸平放在垫子上。身体慢慢向上抬起,双手轻放在右侧大腿上。臀部微微向前,带动膝盖向前运动,但注意膝盖不要超过脚趾的位置,并感受左髋屈肌的拉伸。坚持一会,或者再继续进行深度拉伸,抬起手臂高出头顶,紧贴耳朵。保持至少三十秒,反方向重复...

屁股一边大一边小的危害!

如果当你屈曲髋关节臀部发力时几乎感觉不到薄弱侧的臀肌在收缩，这是一个主要的迹象，你可能出现了臀肌不平衡。　另一侧臀肌失衡的症状就是，在锻炼之后的第二天，感觉有一侧臀肌比较酸痛，这是由于主导侧的臀肌一直在发挥作用，意味着你只锻炼到了一侧的臀肌。还有值得注意的就是，如果一侧臀肌没有活动，我们仍然...

久坐屁股疼怎么办 瑜伽体式帮你解决

1.坐姿起式,右腿膝盖弯曲,将右脚脚掌贴于会阴位置,将左腿向前伸直,左脚脚后跟回钩(www.e993.com)2024年11月18日。2.上半身向前弯曲,双手于左脚掌后交汇,面部贴于左腿上,双臂用力向前撑,拉伸你的脊柱。3.在这个姿势保持五个深呼吸后,换另一条腿重复上面的动作。7骑马式1.身体呈四角支撑状,两膝打开与髋部同宽,做好准备姿势。