睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你
很多人侧着睡习惯了,如果突然改变平躺睡担心睡不着。胥海斌医生建议,应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则;同时可以垫一个枕头,保护脊椎。1.侧卧垫个枕头:防止脊柱侧弯侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。广医三院图2....
越睡越香的黑科技格子枕,躺上就睡,睡过后才知道什么叫舒服!
普通枕头之所以睡着累,就是因为承压能力真的不太行,躺在上面所有位置的压力都一样。实验:普通的枕头放个有“底盘”的高脚杯在左边,往右边扔个苹果,水一下就洒了出去。实验:深睡格子枕同样放个有“底盘”的高脚杯在左边,往右边扔个苹果,高脚杯始终稳稳立在深睡枕上。黑科技深睡枕会根据我们最新的身体结构动态...
睡觉姿势大有讲究,睡对了还能养病!?真相是……
如果是肺气肿,最好在睡觉时垫高枕头仰卧,有利于保持呼吸道的畅通,避免呼吸困难。颈椎病、腰椎间盘突出患有颈椎病或腰椎间盘突出,最好的睡觉姿势是平躺仰卧。睡在硬板床上可以提供更好的支撑,避免侧卧加重椎动脉痉挛,影响脑部供血。冠心病为了减轻冠心病患者的心脏负担,建议侧睡,并且要注意头高脚低,这样的睡...
睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”……
侧趴高抬腿式:一方面会有俯卧位的不足,另一方面脊柱受力较大、扭曲,可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘突出、脊柱侧弯。蜷缩式:弓着腰和背,会使腰背肌处在紧张状态,可能导致腰背部的软组织发生劳损,背痛及颈痛。高枕并不能“无忧”,睡高枕会使得颈椎处于屈曲状态,导致颈部后方肌肉牵张,从而造成肌肉劳损,颈椎退变...
你最爱的这7个姿势,正在加速脊椎报废……
平躺为主,侧躺为辅在平躺时,腰椎受到的压力最小,仅有25%,侧睡时增加75%。因此,日常睡觉时尽量选择平躺姿势,减轻脊椎压力。侧睡时不要旋转身体,可以在双腿间垫个枕头保持平衡,同时让头身保持在一条直线上。其实对于脊椎来说最舒服的姿势是趴着
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
保护脊椎,睡觉时垫一个枕头很多人侧着睡习惯了,如果突然改变平躺睡担心睡不着(www.e993.com)2024年10月27日。胥海斌医生建议,应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则;同时可以垫一个枕头,保护脊椎。①1.侧卧垫个枕头:防止脊柱侧弯侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出...
睡姿不对易伤身!到底平躺、侧睡哪个最健康?不妨了解下
如果您长期习惯侧身睡,但床垫、枕头的软硬度达不到健康标准,长此以往,脊柱两侧肌肉受力不均,肌肉紧张度出现差异,就会影响脊柱形态。图片源于:视觉中国因此,对于绝大多数普通人,以及本来就患有腰酸背痛、腰椎间盘突出的人,推荐的睡眠姿势就是平躺,可以缓解脊柱压力,放松腰背部肌肉。
睡觉姿势不对,难怪你起床后,腰酸背痛浑身都累
1、平躺仰卧仰卧对大部分人来说都是比较舒服的睡姿,当然前提是你的枕头要好,仰卧时,四肢和腰背肌肉都是放松状态的,头颈和躯体保持在一条直线上,腰背能感受到有支撑力,这种姿势能让人保持安静,快速入睡,这样睡一晚上起来后会感觉浑身有劲儿,神清气爽。
睡觉时腰下方空空的无支撑,醒来后腰酸背痛怎么办
这样不仅可以维护腰椎的生理曲度,减轻腰椎的压迫力,也可以促进腰部肌肉在睡觉时的彻底放松。侧躺时错误睡姿:直接侧卧在床上。腰椎因为地心引力而向下坠,导致在睡觉的时候腰椎是侧弯的。就像错误平躺时变直的腰椎,侧弯的腰椎也会加重关节和腰间盘的压力,导致腰部的不适。
背痛的元凶原来是它,13种病因的纠正方法,你真的需要知道
一些人平躺着睡觉可能导致或加重背痛。建议:如果很难改变平躺的习惯,可以把毛巾卷起来放在膝盖下面,这样可以促使背部尽可能自然地弯曲。试着改变枕头的高度,找出让脖子最舒服的。四、趴着睡觉这使得非常容易扭到脖子或腰部,尤其在背部有问题时。建议:如果不想改变自己的姿势,可以枕一个很软的枕头或者不要枕头,...