坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病控制

1.合理膳食：坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。2.适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周...

【三甲医生说】健康养生:冬季饮食三多三少,保护心脑血管

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近期报道:北京联科肾病医院“立即揭秘”心脑血管疾病的饮食原则

5、多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,降低心脑血管疾病的发病率。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。6、多吃富含叶酸的食物如果膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样...

心脑血管疾病患者宜吃的“彩色”美食

1.保持均衡饮食确保饮食的多样化和均衡性,摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质,以满足身体的营养需求。2.严格控制盐分摄入过多的盐分摄入会导致血压升高,加重心脑血管疾病的风险。世界卫生组织建议,成年人每天的食盐摄入量应不超过5克。3.适度进行运动适当的运动可以促进血液循环,增强心肺功能。

老年人如何从饮食角度预防心脑血管疾病?

霍军生介绍,近年来国内外研究证实,菊粉是重要的维持健康的膳食因素,能在预防和阻断心脑血管疾病中发挥作用。他建议血脂异常和高血糖患者每日可服用14克菊粉类果聚糖,以防范心脑血管疾病风险。据了解,“老年人中医药健康知识学习活动”第一次讲座于去年12月在京举行。中国工程院院士、国医大师张伯礼在活动致贺视频中强...

如何预防心脑血管疾病 八大生活习惯助健康

首先关注饮食,建议增加全谷类和高纤维水果的摄入(www.e993.com)2024年11月8日。这些食物富含膳食纤维,能帮助控制食欲和热量吸收,同时有益于降低不良胆固醇水平,保护心脏。其次,确保每日饮食中包含充足的蔬菜和水果。它们富含的维生素、矿物质和植物化合物,对抵御高血压、高血脂等心血管疾病风险因素颇有裨益。建议每日蔬菜摄取量达到500克,其中一半以上...

预防心脑血管疾病,从控制日常饮食入手,做好这3点,身体更健康

吃粗粮食物,可以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量,有助于缓解血管堵塞;粗粮中富含的膳食纤维,对脂肪的吸收也能起到一定的阻碍作用。日常可接触到的粗粮如:玉米、燕麦、黑米等都是不错的选择,在日常饮食中将粗粮的食用量占到主食的1/3至1/2。如今心脑血管疾病在我们的生活中非常普遍,尤其是对于肥胖人群来说,...

心脑血管疾病饮食,切记3低1减多样化!10条饮食健康建议!

5.9万粉丝科普三高,科普心脑血管疾病02:25一类人不能吃鸡蛋,鸡蛋真的会升高血脂吗?吃鸡蛋记得3不宜!01:40突发心脏病,自救一定牢记:4要4不要!02:52经常吃水果能预防心血管堵塞但不要超过这个量!吃水果5点很重要03:12长期喝奶9大好处,但必须注意3点!否则喝奶不舒服!

春节饭局扎堆,医生建议“饮食四原则”预防心脑血管疾病

气温低、过度摄入高脂肪食物、情绪激动等因素,都是导致春节成为心脑血管疾病高发期的原因。那么,节日期间面对扎堆的饭局,如何预防心脑血管疾病?一起来听听医生的建议吧。东方医院北院心内科副主任医师韦苇介绍:“对于一些本身血脂高、但暂可以通过常规饮食控制、还不需要吃药的心血管疾病人群来说,到了年节期间,血脂或...

预防心脑血管疾病 适当饮食运动健康过冬

如何预防心脑血管疾病的发生呢?专家表示,在冬季要特别关注气温的变化,注意保暖,避免严寒刺激。饮食要清淡,多吃蔬菜和水果,还要有适当的饮水量和鱼类、肉类的摄入,减少高盐、高脂、高糖食物和动物内脏的摄入,并控制体重。可以根据个人情况适当进行运动锻炼,老年人可以散步、打太极拳、跳广场舞,中青年人可以慢跑、骑车...