【天天健康】真心建议:瘦肚子多做这几件事!

5.腹式呼吸吸气时,肚子慢慢挺起来(3秒);吐气时,最大限度收紧腹部(5秒)。每天练习5～10分钟。6.转呼啦圈呼啦圈摆动时应位于胸腰椎交接处,每组转20～30分钟,每次2～3组。(不适于腰肌劳损或缺钙人群,避免饱食后进行)。来源|健康中国原标题:《天天健康真心建议:瘦肚子多做这几件事!》...

从“享读”到“想读”,阅读的快乐是会长大的!

”活动中，陈融颖和老师王玮联袂讲述了阅读长篇小说《海上晨钟》后的体会，当日，《海上晨钟》的作者苏虹也来到了现场，他对青少年阅读提出了指导建议：“青少年的阅读应在经典与创新的结合中持续深入，书籍不仅是知识的载体，更是培养学生文化素养和心智健康的渠道。”《乌兰河传》《我与地坛》《昆虫记》……在现场，...

燕教授《健康管理实操——平衡调节的实践经验》新书上线

目前,这本新书已在淘宝、天猫、当当网等各大主流平台上线销售。为了确保读者能够获取到最优质的内容和服务,我们强烈建议消费者选择正版购买。通过正版购买,读者不仅可以享受到专属优惠,还能获得更多与健康管理相关的资源和支持。

促进老年人心理健康,医生这样建议

周建松建议，家人要给予老年人更多关怀，一旦发现老年人的心理异常，应及时寻求专业帮助，采取措施进行干预，防止病情恶化；老年人要学会调节不良情绪，要接纳自我，适应角色转变，适应老年生活，可以参加一些社交活动，培养一些健康的兴趣爱好，使生活充实、情绪乐观；子女除了关注老年人的身体健康，还要关注老人的心理需求，...

健康科普 | 医生总结的3个国庆假期健康锦囊,建议收藏!

建议吃饭只吃八分饱。清淡饮食,晚上8点后不建议进食。2.注意保持饮水每日饮水量2000~3000毫升,以促进尿酸排泄,预防尿酸盐沉积。3.多吃新鲜蔬果+乳制品多吃新鲜蔬菜、水果,动物蛋白可选用牛奶、奶酪和鸡蛋,每天以不超过2个鸡蛋为宜。4.少吃高嘌呤食物...

研究表明不健康饮食是首要死亡诱因, 医生却很少知道

医学专家建议,患者及家属应当咨询专业营养师或参考权威健康饮食指南获取准确的健康餐饮和营养信息,而不是关注多媒体渲染或网红推荐(www.e993.com)2024年11月18日。任何人都可以在社交媒体上发布所谓营养餐饮建议,无论其资格与否。好的建议是个性化,考虑个人年龄、性别、体重、目标和喜好。这种健康餐饮的复杂性很难在社交媒体简短的帖子或视频中阐明。

AI分析餐食成分和热卡、提供健康建议是否精准且获益?

利用AI驱动的App查阅餐食营养成分和热卡,提供健康建议,已成为时髦和主动健康措施。是否准确?你关注的是高汤或饭菜的具体物质,或只考虑进入肚子里的东西(营养成分)能否被吸收?创新AI算法正在帮助人们逐口分析餐食营养和获益。食客只需记录进食情况,然后一切都可以利用AI解析。关注详情。

保健医生新年伊始为各位建议的10项健康必备活动

AMA主席认为,不必一下子做出重大健康改变,可以从小事情、积极的健康选择开始,慢慢就可以产生持久良好影响。AMA建议的健康建项目如下:1.增加体力活动。锻炼对于身心健康至关重要。成人每周应至少有150分钟中等强度的活动或75分钟剧烈活动。2.吃得更健康。减少含糖饮料和精加工食品摄入量;多喝水并吃有营养的天然...

关注孩子心理健康,从这份阅读报开始

通过“情景重现+支支招”,专家从孩子的视角出发,给出了如何与爸妈进行“高效对话”的秘籍。同时,也为父母们送上贴心建议,助力重塑亲密的亲子纽带。翻开即收获,抚平孩子青春期的心理倒刺。文章中的每一个话题,不仅有理论、案例和方法,也有开导、安慰和温度。

阅读对健康有什么好处?

每天阅读多长时间合适虽然没有普遍适用的建议阅读时间,但专家建议每天阅读至少30分钟,每周阅读至少2至3小时,这样可以为心理健康和总体幸福感带来显著益处。这也取决于个人因素,例如生活方式、注意力集中能力、阅读目标和可用时间。亨利认为,经常阅读甚至可以降低患痴呆症的风险。她建议将阅读融入日常生活。怎么做呢?从...