“胎里素”饮食方法靠谱吗?营养专家:并不可取,建议荤素搭配,均衡...

何主任指导患者营养治疗（通讯员供图）何艳强调，孕期各种营养素需求量上升，而素食的孕妇如果饮食结构不合理，更容易造成比如维生素B12、优质蛋白质、铁、锌等多种营养素的缺乏。因此，如果孕妇不是因为一些特殊情况必须坚持素食的话，孕期最好还是保持荤素搭配，合理规划孕期的膳食及营养素补充，保证孕期的营养需要及母...

【中国公民健康素养66条(2024年版)(26)】生活中如何做到膳食平衡...

膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。条文释义食物可以分为谷薯类,蔬菜水果类,畜禽鱼奶蛋类,大豆和坚果类以及烹调用油盐五类。多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需求。建议平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上。通过同类食物互换、小份备餐以及荤素...

一日三餐如何搭配?营养饮食塑造少年健康体魄

为了将新学的营养理论转化为实践经验，“水果创意工坊”环节结束后，斜土街道肇亲食集还为家长和孩子们设置了“家庭晚餐我做主”环节。只见孩子们穿上料理围裙，化身为家庭营养师，从荤素搭配到碳水化合物控制，他们活学活用，将营养小课堂上学习到的营养知识，结合食堂“大厨”们的烹饪功力，搭配出了一桌暖心晚餐。...

走出五大误区,老年人夏日膳食搭配注意这些

如何才能使老年人的膳食搭配合理且营养充足?推荐如下五条实践原则:■摄入充足、多样的食物推荐每天尽量摄入12种,或每周摄入25种以上食物。食物合理搭配,包括粗细搭配、粮豆搭配、荤素搭配、蔬果搭配、奶豆搭配等,可以保证人体摄入充足、多样的食物和营养素。■摄入充足优质蛋白优质蛋白包括两大类,一类是动物性食物,...

健康饮食从“合理搭配”开始,您吃对了吗?

合理膳食既要注意主食粗细搭配,副食荤素搭配,还要注重食物整体搭配的均衡性。针对膳食搭配的均衡性专家给出了五点建议:1.食物种类多样化顾名思义就是要在膳食中尽可能增加食物的种类。根据2016年中国居民膳食指南,每天膳食当中应包括以下五类食物:谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼肉蛋奶类、大豆坚果类、纯能量食物如烹调...

全民营养周 | 你了解《中国居民膳食指南》么?

全民营养周2024年5月12-18日(5月第三周)是我国第十届全民营养周,本次主题为“奶豆添营养,少油更健康”,口号是:健康中国营养先行(www.e993.com)2024年11月24日。主要是围绕《中国居民膳食指南(2022)》平衡膳食准则第三条“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”、第五条“少盐少油,控糖限酒”中的重点内容展开。

科学搭配 合理膳食 呵护孩子健康成长

儿童青少年食物摄入要多样,均衡营养,达到每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物。每天应吃早餐,并吃好早餐。早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上。果蔬要吃够新鲜的水果蔬菜富含人体必需的多种维生素、矿物质以及丰富的膳食纤维,尤其富含维生素C,维生素C具有抗氧化作...

中国学生营养日丨学生营养膳食有哪些常见误区?如何合理饮食?

针对合理饮食建议,刘兰认为,首先应尽量做到在家吃饭,减少外卖摄入;其次要进一步提升营养健康搭配意识,并认识到食物的价格并不是决定营养合理的决定因素;最后是吃好每餐,即一餐饭既有蔬菜、水果,又有动物性食物、奶制品,还要有一定的碳水供应。“不吃碳水是不对的。针对碳水的摄入可以考虑加入全谷物食物,比如小米、...

追光公益 | “全民营养周”健康进社区,营养师现场教学健康餐搭配...

“大家搭配好了,请我们的营养师进行打分点评。”成都高新区锦城社区卫生服务中心医务科科长何瑜表示,膳食的合理搭配对社区居民营养健康非常重要,特别是超重和肥胖的老年人。活动的开展不仅能够帮助社区居民更好地了解健康营养知识,预防慢性病的发生。同时,慢性病患者通过调整自己的饮食习惯,优化膳食结构,科学控制体重,也有...

全民营养周丨一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好_河北...

建议每天摄入300～500ml液态奶或相当量的奶制品。目前,我国大多数居民的实际摄入量远低于推荐量,鼓励多摄入。儿童青少年和老年人尤其需要每天足量摄入。建议日常膳食选择不同奶及奶制品,如每日饮用一杯奶,适当搭配一杯酸奶或2～3片奶酪等。不能用含乳饮料替代奶。