睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

睡眠是自然而然的事情,越控制睡眠,越容易失眠。可以通过正念呼吸、身体扫描等放松训练的方法,使身体放松、内心宁静,帮助改善睡眠。

【自律哥觉察报告】第1244篇:遇佛上香,遇鬼掏枪

因为只要我们冷静想一想,就会发现我们经常犯一个毛病,叫作好心做坏事。我们经常出于好心,但是却把事情搞砸了。实际上,存心使坏的人很少,大多都是好心做坏事。所以,每个人都觉得自己很冤枉:我这么好的人,怎么会这样呢?因为我们不了解,就是因为自己一味地认为自己好,才不知不觉中种下了很多恶的因,做了很多...

“我每天都很累,睡觉时总是浑身紧张”

03总想着“事情做完我再休息”有一些人总想着要等事情完成,才能放心投入地放松。然而事情总是一件接一件地出现,致使ta们很少有放松的时候。如果不会“抓紧机会休息放松”,可能就意味着长期处于休息剥夺的状态里,始终在赶着完成下一件事情、处理新一个混乱,这便容易长期处于紧张状态。而且,研究发现,在工作到...

晚上睡觉嘴巴总是“发干”?别以为是缺水,或是5种疾病警报

最终研究发现,如果在睡前两小时限制小鼠饮水,将导致它们在睡眠过程中出现明显的脱水症状。而大脑的生物钟为了避免出现这种情况,就会在睡前对渴觉神经进行刺激,维持身体在睡眠时的状态稳定。研究者指出,尽管研究对象是啮齿动物,但这一发现也为人类睡前口渴的现象提供了解释。而此前也有研究表明,在人体深度睡眠时,身体...

“睡觉经常翻身”和“睡得很死”,哪个睡得更好?

如果白天感觉状态不满意,那就提示你晚上没睡好,需要进一步评估晚上“多动”的原因。一个人睡不安稳,提示存在着影响睡眠的某种阻力。《睡眠公式》这本书中,总结了6大类睡眠阻力:境:不好的睡眠环境行:错误的睡眠行为身:潜在的身体疾病心:压力心理类疾病...

睡觉总有这个表现,可能是癌症预警!

排除以上生理性原因,如果你发现自己睡着后总是有尿意,想要去厕所排尿,那肯定是不正常的,就需要考虑病理性的原因了,也就是由于某种疾病导致人体出现了尿频现象,一般可以分为这几类:一类是非肿瘤性的疾病:前列腺增生,晚上排尿次数多,同时可能伴有排尿困难、排尿不尽等症状;急性膀胱炎,尿频,排尿时尿道有烧灼样疼痛...

调查发现:六十岁后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这9点

很多老人到了一定的年纪，睡眠的时间就比较少，他们早已经养成了早睡早起的作息规律，这样的生活习惯，不但有助于预防一些心脑血管疾病，而且对人体血液循环也有一定的帮助。年轻人总是仗着自己年纪小，经常熬夜，有的是熬夜加班，有的是熬夜工作，这种情况导致人体长时间处于兴奋状态，刺激人体血管扩张收缩...

人过63,“富养”自己最好的方式,不是锻炼和睡觉,而是做好9点

睡觉跟吃饭一样，是每个人每天都必做的事情。一天24小时，正常人约有1/3的时间花在了睡觉上面。当人体开始衰老时，由于身体上的器官开始退化，导致身体中的激素分泌受到影响，褪黑色素是影响睡眠的主要激素。这类激素在人老后会分泌会降低，老年人因此会出现失眠的情况。建议老年人睡觉之前，可以去冲个澡，缓解一些...

太害怕浪费时间,我总是过不好眼下这一秒|编辑部聊天室

徐鲁青：我也总在玩游戏的时候想，玩完这一局就快去睡觉，所以一直没办法真正投入到游戏的乐趣里面。这种时间焦虑会让我觉得，这一秒好像只是下一秒的过渡，只是通往下一秒的一个工具而已。小时候就完全不会这样，不管有没有事情做都不会觉得无聊，可以随时随地开始玩游戏。看到一棵树或者是一朵花的时候就会给它们编...

每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点

睡眠问题会和很多疾病相伴出现,比如抑郁和焦虑的心境,包括甲状腺疾病在内的内分泌问题等。这些疾病和情绪状态,都可能导致睡眠质量下降,最终的结果就是睡眠时间变少,睡眠质量下降[4]。这可不是什么值得羡慕的事情。(来源:soogif)当然,如果为“成功人士睡得少”再找一个理由,确实有可能是他们中了基因彩票。