睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?

睡前容易胡思乱想是怎么回事?1.白天有念头被搁置,睡前终于有时间,就一股脑的冒出来了;2.很多人躺下了就开始想事情,这样让大脑把躺下、床、忧虑、兴奋等联系在了一起,而不是和睡眠、放松等关联。这时候我们可以给自己制定一个睡眠程序1、睡前1小时屏蔽电子设备,停止娱乐、运动。2、可以在洗澡、泡脚的时候...

胡思乱想睡不着?可能是大脑……

晚上躺在床上翻来覆去,脑子里的想法总是不停冒出来,可能是生活琐事,可能是白天说过的话……其实,这些念头并非白天不出现,而是当时注意力集中在其他事情上,未处理的念头被延迟到了晚上,在睡前时间空余的情况下出现在脑海。近日,福建省晋江市精神卫生中心心理治疗师庄思菡在健康时报发文表示,有些人给睡觉建立了错误...

睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

1、睡前1小时屏蔽电子设备(手机、电脑、电视、平板等),停止娱乐、运动。2、以洗热水澡作为起点,洗澡后做好保暖,再泡个热水脚,在泡脚的时候整理思绪。3、在全身保暖的情况下,选择非卧室的地方,阅读纸质书(非刺激性)。4、等到睡觉时间或感觉困倦时,进入卧室上床准备睡觉。当然,也可以根据自己平时的兴趣...

女儿跳江自杀,我关机睡觉

她说贝贝是跳江自杀的，她已经几天没有回家了，她一直到处找，急得几天没睡觉，没想到只等到贝贝的尸体。而我这几天却丝毫不担心女儿，还在正常去公司上下班。郭洁还说，贝贝离家出走之前，跟她哭诉我这些年以来一直在虐待她，领养她就是满足自己的禽兽之欲。此言一出，瞬间激起了围观群众的怒火。这种禽兽不如的...

致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是过好每一个当下

总以为,休息就是让身体休息。却不承想对于“大脑疲劳”来说,睡觉并不是最有效的休息方式。在我们的大脑里,有一套叫DMN的“默认网络系统”。而当我们无所事事时,大脑就会启动“默认模式”。在这种模式下,大脑消耗的能量要比平时高55%。回想一下,你有没有过这样的时刻:...

最好的养生之道,不是锻炼,也不是睡觉,而是一个字!

但养生这事儿,光靠多锻炼、多睡觉是远远不够的(www.e993.com)2024年11月11日。真正的秘诀其实只有一个字——“少”。没想到吧?养生不光是往里加,更重要的是学会舍弃,学会减负。懂得适时放下,才是真正的长久之道。01少,情绪。情绪消耗是人最大的精神杀手,尤其是那些不懂得控制情绪、喜欢胡思乱想的人。

轻度抑郁症的人,多半会有这 5 句“口头禅”,希望你一句都没说过

因为心里疲惫,美食、旅游、锻炼、电影、读书...这些新鲜丰富的事情,都会变得索然无数。可以这样说,轻度抑郁症时所感觉的“累”,并不是体力劳动所带来的,而是一种从内心散发出的无力感。但我想说,有时所谓的“累”,可以需要你换一个角度去看问题,不要总是悲观,想到最坏的结局。别人说的一句话并不值得你...

失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

尽量保证自己只在感到困倦的时候才上床,如果在床上躺了20-30分钟仍无法入睡,或者一到床上就开始胡思乱想,这时候建议离开床铺,进行一些放松的活动,直到感到困倦为止,然后再返回床上继续睡觉,除此之外,下面这些方法会有帮助:1创造良好的睡眠环境确保睡眠环境安静、舒适、温暖和暗淡。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音...

致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…

总以为,休息就是让身体休息。却不承想对于“大脑疲劳”来说,睡觉并不是最有效的休息方式。在我们的大脑里,有一套叫DMN的“默认网络系统”。而当我们无所事事时,大脑就会启动“默认模式”。在这种模式下,大脑消耗的能量要比平时高55%。回想一下,你有没有过这样的时刻:...

经常睡觉的房间,尽量别放这4样“东西”,并非迷信

各种事情层出不穷的出现。面对生活,我们一定要学会调节自己,保持情绪稳定,不要乱发脾气。尤其是,不要把坏情绪带到房间内,睡前如若胡思乱想,和我们枕边的人发火,影响两个人的相处,对我们健康不利。别总动怒,脾气太大太冲,睡不好,有害健康!