让孩子在2个“黄金时间”睡觉,孩子大脑更聪明,个头长得更高
罗彻斯特大学曾经进行过一项相关的研究,结果发现,人们在睡眠的时候,大脑将会开始进行“大清洗”活动。也就是人体的脑脊液会把大脑给“洗刷刷”,将大脑运转产生的废物给清除掉,让大脑获得更好的状态,应对第二天的工作。所以,睡眠好的人早上一起来就会觉得精神抖擞。另外,大脑在睡眠的时候,还会开始处理孩子白天时所使...
睡眠剥夺改变大脑突触
21世纪初一个为众人所熟知的观点是,当人们睡觉时,大脑中突触的强度会降低,这对于节约能量、为第二天编码新信息做准备非常重要。但英国爱丁堡大学神经科学家SethGrant说,这些理论通常将突触视为相对统一的群体,但在过去几年里,其团队发现,突触的多样性令人惊讶。突触不仅在发送信号的化学物质或神经递质类型上存在不...
锻炼大脑的41种方法,想不聪明都难
做习惯的事情会让你感觉轻松,比如去常去的餐厅吃饭,点以前常吃的菜,这是因为在脑中已经形成了程序记忆,不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。9、带孩子尝试绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行,即使迷路也没关系。为了找到正确的...
最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!
所以,与其想尽办法花钱买各种补品、保养品、化妆品,不如按时睡觉、按时起床。规律作息,就是最好的养生。规律睡眠,睡前别做这7件事!1.睡前不要剧烈运动很多人习惯夜跑,或者夜间运动,其实晚上运动可能会让你大脑过度兴奋,影响规律睡眠。“白天做运动会增加人体的疲劳感,这也会促进睡眠,使夜间睡眠变得相对...
别再这样睡觉了!大脑更容易出问题,身体也容易提前衰老...
所以,与其想尽办法花钱买各种补品、保养品、化妆品,不如按时睡觉、按时起床。规律作息,就是最好的养生。规律睡眠,睡前别做这7件事!1睡前不要剧烈运动很多人习惯夜跑,或者夜间运动,其实晚上运动可能会让你大脑过度兴奋,影响规律睡眠。“白天做运动会增加人体的疲劳感,这也会促进睡眠,使夜间睡眠变得相对容...
世界睡眠日|睡不好?或是大脑老化信号
焦虑也是引起中青年失眠的一大重要因素,会表现为明明身体疲惫,头脑却很兴奋;总觉得心里有事儿,不停地想这想那,无法入睡;入睡轻,睡眠浅;容易惊醒又很难再入睡(www.e993.com)2024年9月20日。中山三院精神心理科韩自力主任医师介绍,在这类睡眠障碍的治疗中,心理治疗占重要的作用。患者首先要改变错误的认知,比如:晚上睡不够8小时就是睡眠...
为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?医生:别贪睡!
当我们过度睡眠时,即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低,血液循环减慢,从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下,即使我们躺在床上,也会感到身体沉重、头脑昏沉。此外,过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统,它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平...
睡着时为何大脑依然活跃?Nature论文揭示神经元在睡眠期间清除大脑...
我们之所以需要睡觉,其中一个原因就是清洁大脑,如果我们能增强这个清洁过程,也许我们可以少睡一点儿并仍然保持健康。并不是每个人都能享受每晚八小时的睡眠,睡眠不足会对健康产生影响。其他研究表明,遗传上睡眠较少的小鼠也可以拥有健康的大脑。这是否是因为它们能够更有效地清理大脑中的废物?我们是否可以通过增强大脑的...
睡了却更累,因为你的身体夜里还在捣腾“这些事儿”
睡眠中不受控制的那些难事激灵临睡肌抽跃症本来已经要进入梦乡了,身体却突然触电般抖动一下,还有明显的下坠感,从而突然惊醒,临床上命名为「临睡肌抽跃症」。目前医学界还没有确切的解释,有专家推测,当我们的大脑处于将睡未睡的时候,陷入混沌状态,大脑对身体有意识的控制减弱,但大脑皮层下的神经却还活跃,会在...
请把“睡一个好觉”当成最重要的事来管理
睡觉的时候,大脑会通过两个机制来巩固我们过去一天的记忆。第一个是回放,也就是在脑海里“循环播放”我们这一天经历的事情,从而巩固我们对重点场景和信息的记忆;第二个是修剪,也就是通过修剪掉无用的、冗余的神经元连接,将资源用在更重要的连接上,优化大脑的储存模式。