脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉

仔细想想不是不想要休息,而是长期重复性的脑力工作让自己失去对生活的掌控感,大脑失去兴奋感,意志力消耗过度。有时候连续坐在电脑前码字一上午,尽管身体不动,大脑很想继续,但效果却大打折扣。所以很早之前就反复跟读者说过,可以通过运动激发身体的潜能,通过运动获得心力的提升,从而在下一个工作阶段进入心流状态。...

睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

1、睡前1小时屏蔽电子设备(手机、电脑、电视、平板等),停止娱乐、运动。2、以洗热水澡作为起点,洗澡后做好保暖,再泡个热水脚,在泡脚的时候整理思绪。3、在全身保暖的情况下,选择非卧室的地方,阅读纸质书(非刺激性)。4、等到睡觉时间或感觉困倦时,进入卧室上床准备睡觉。当然,也可以根据自己平时的兴趣...

“全网胸最平挑战赛?”飞机场妹子发图展示,没想到竟是评论区最大的!

你好这不让睡觉血统纯正啊说的对呀白吃白喝还专门开个店电灯泡还挺敬业人仰狗翻?兄弟的球我不可能接不住上课你就学了这个?创意满分属实是样样都不精通了被熏死前的幻想罢了对味儿银行卡号都打一半了你说这是有点脑子但不多请代吵你是第一个瞒着家里人偷偷蹲个大牢教科书级变脸精...

世界阿尔茨海默病日:要想脑子好,首先睡得好

阿尔茨海默病(Alzheimer'sdisease,AD)是一种进行性神经退行性疾病,主要表现为记忆力减退、认知功能障碍和行为异常,从而影响日常生活能力。AD是痴呆症最常见的类型,约占痴呆症的50%～70%。研究发现深度睡眠有助于减缓大脑衰老,深度睡眠每年减少1%,痴呆的患病风险增加27%。正常成年人的睡眠周期01正常成年人的睡...

调查发现:六十岁后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这9点

真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，...

人老了,不在于睡觉、不在于运动:过了63岁,要牢记9项长寿准则

睡觉跟吃饭一样，是每个人每天都必做的事情(www.e993.com)2024年11月10日。一天24小时，正常人约有1/3的时间花在了睡觉上面。当人体开始衰老时，由于身体上的器官开始退化，导致身体中的激素分泌受到影响，褪黑色素是影响睡眠的主要激素。这类激素在人老后会分泌会降低，老年人因此会出现失眠的情况。建议老年人睡觉之前，可以去冲个澡，缓解一些...

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

有些人在睡前喜欢与人聊天说话、煲电话粥。其实这样做也是会非常影响睡眠情况的，因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。而且往往聊天后，有些人还会不断琢磨刚刚聊天、谈话的内容，导致更睡不着。5.睡前不要过度用脑很多时候有些人在晚上的时候习惯将当天没有完成的工作解决，特别是把比较费...

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?答案让人意外!

如果临睡前已经饿了小半天,饥肠辘辘,脑子都不转了,明显能量缺乏,吃点宵夜岂不美哉?现在很多白领和学生,晚上要加班动脑,睡得比较晚,到了10点钟以后就饥肠辘辘,不吃点能行吗?对于减肥的人来说,往往刚开始减肥的时候会一下子吃得比较少,难免到了晚上就会觉得很饿,其实适当吃一点,慢慢减少食量,也未尝不可。

真的想问:为什么怎么休息都不够?

“负债”过多时,可以考虑休个年假或工作日也提前上床睡觉。运动休息运动让我们的身体更健康,可以帮助放松肌肉、减轻身体紧张感、改善血液循环,从而促进身体休息、减轻身体疲劳感、提高睡眠质量,帮助恢复活力。此外,运动更是让我们心情愉悦、强健大脑,达到缓解心理疲劳效果的“灵丹妙药”。美国精神病学会将运动纳为情绪...

吃和睡,永远是这三大星座最重要的事

只要脑子产生欲望时Ta的第一反应就是“我现在就要这种感受”尤其是吃和睡这两件事巨蟹想吃什么就必须吃困了的时候就会赶快睡Ta很难做到忍耐和坚持都说带着饥饿感入睡是变美的重要一环但对于巨蟹来说饿着肚子睡觉?休想!只有吃好了睡饱了...