睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

1、睡前1小时屏蔽电子设备(手机、电脑、电视、平板等),停止娱乐、运动。2、以洗热水澡作为起点,洗澡后做好保暖,再泡个热水脚,在泡脚的时候整理思绪。3、在全身保暖的情况下,选择非卧室的地方,阅读纸质书(非刺激性)。4、等到睡觉时间或感觉困倦时,进入卧室上床准备睡觉。当然,也可以根据自己平时的兴趣...

世界阿尔茨海默病日:要想脑子好,首先睡得好

保持规律的睡眠时间:每天尽量在同一时间上床睡觉和起床,即使在周末也不例外;保证充足的睡眠时间:大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠,过短或过长的睡眠时间都可能对健康产生不利影响;创造良好的睡眠环境:确保卧室安静、黑暗、温度适宜,减少噪音和光线干扰;避免咖啡因和酒精:尤其是在睡前几小时,以免干扰睡眠质量;...

脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉

我们需要理解,休息是为了更好地工作,更有质量的生活;工作是为了有更多的时间自由安排生活。很多脑力工作者常常会让自己很紧绷,即使在休息的时候也没有真正享受到放松。要知道没有人不想要休息,那些脑子卓越的人,更是懂得休息的人。把休息当成像工作一样进行规划,整理。主动去休息,主动去管理自己的能量。紧绷的...

番外:十天之后,我还梦到在这场真人秀里

我每天凌晨两点睡觉……我刷抖音,有一天我在床上刷抖音,我刷了六个小时,不间断,我可以做到这样,我会一直刷。然后刷完抖音刷小红书。凌智:下次你就在家听听节目。阿代琇:哈哈哈还是看比较好,当时他最开始跟我说的时候,就说十天没手机,纯封闭,我脑子里想这也是为什么我排不开时间的第一原因你知道吗?就...

神探弗洛伊德2再续梦境迷案,揭秘人性深渊,悬疑升级全程高能

接下来的三天时间里,冉斯年一直惦记着这个黎文慈,他很想知道黎文慈的后续情况,当年是否有命案发生。如果黎文慈的亲生父母遇害了,那么那起案子是不是已经破获,凶手是不是已经伏法。可好奇归好奇,冉斯年却没有地方和人脉去打听,他在脑子里搜索了一番,唯一跟警察拉得上关系的只有自己的一位同事的小姨子,是派出所户籍...

睡眠:事情没解决,就继续追问理论

这些问题如果没有解决，只去解决脑子里的信号问题其实是没用的(www.e993.com)2024年11月10日。最典型的就是颈椎病和睡眠呼吸障碍。颈椎问题会让脑部的供血出问题，常常头疼得很严重，可能第二天眼睛都是肿的，这样不可能睡好。而睡眠呼吸障碍一般发生在肥胖的人身上，入睡后喉咙肌肉松弛，平躺的时候就会盖住呼吸道，于是呼吸时就会打呼噜，声音还...

让我们感到恐惧的那些事,到底想告诉我们什么

通常恐惧在身体分成三种状态,一种就是叫做活跃式的,你的身体在颤抖、你手不知道应该放到放哪里、脑子很多的想法,嘴巴说话说得很快,眼睛不停在眨等等,你会从身体上感觉到这种状态。在生活中的话,例如消化不良、睡不着等情况,其实你身体的病症其实也呈现某种你长期来一直有的一些恐惧。

人老了,不在于睡觉、不在于运动:过了63岁,要牢记9项长寿准则

睡觉跟吃饭一样，是每个人每天都必做的事情。一天24小时，正常人约有1/3的时间花在了睡觉上面。当人体开始衰老时，由于身体上的器官开始退化，导致身体中的激素分泌受到影响，褪黑色素是影响睡眠的主要激素。这类激素在人老后会分泌会降低，老年人因此会出现失眠的情况。建议老年人睡觉之前，可以去冲个澡，缓解一些...

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

很多时候有些人在晚上的时候习惯将当天没有完成的工作解决，特别是把比较费脑子的工作。其实睡前不要过度用脑，会让大脑处于一种兴奋的状态，人虽然已经躺下了，但还是没办法睡着。6.睡前不要情绪激动有些人有过睡前和家人/朋友吵架的经历，但这种往往当晚都睡不着、睡眠质量特别差。这是因为人的喜怒哀乐都容易...

如果不得不熬夜,如何在3个小时内睡够8个小时?

想避免做噩梦可以在刚躺下的时候在脑子里提前“编好剧情”用十到二十分钟的时间先“演练”几遍这个梦多试几次噩梦的几率就会减少睡眠质量也能更有保障不过这种方法分人有的人睡前想事情会越想越睡不着如果你属于这种就不要尝试这个方法了...