做梦是大脑在清除废物,对吗?睡觉时出现的多种奇怪现象都正常吗?

首先对于睡觉突然抖一下这种现象,据精神心理科医师李沫所说,它也被称为“临睡肌抽跃症”,一般会出现在入睡时期以及浅睡眠期,给人的感觉就是摔倒或者自由坠落之类的。而且一般来说,这种现象非但对人体无害,还能令人接下来睡得更熟更舒服。而且这种情况其实就跟人突然间眼皮跳类似,所以偶尔出现的话并不需要担心,...

脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉

仔细想想不是不想要休息,而是长期重复性的脑力工作让自己失去对生活的掌控感,大脑失去兴奋感,意志力消耗过度。有时候连续坐在电脑前码字一上午,尽管身体不动,大脑很想继续,但效果却大打折扣。所以很早之前就反复跟读者说过,可以通过运动激发身体的潜能,通过运动获得心力的提升,从而在下一个工作阶段进入心流状态。...

致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是过好每一个当下

每天早睡早起,做事时,全神贯注;休息时,也不再一味沉浸于垃圾快乐,而是主动去做感兴趣的事。终于,找回了往日的积极状态。我们常常以为,最好的休息是什么也不做,却忽略了大脑天生喜欢秩序。当意识进入无序状态时,最容易胡思乱想,沉浸在消极的思绪中。要想有效休息,就要关闭大脑的“自动模式”,有意识地掌控自...

进入三伏天,老年人注意:不想睡觉时梗死,别在睡前做这几事

综合来看睡觉之前的这个时间节点对于中老年的健康来说是非常重要的,建议大家在睡觉之前除了不要饮酒外,这几件事也不要做。1.剧烈运动运动是一件有益于身体健康的事情,这也是我们一直强调的,但是在运动的强度以及运动的时间上还是需要把控好的。在睡觉之前的2个小时以内都是不适合运动的,更别说是剧烈运动了。

好好睡觉大脑才能更健康

#好好睡觉大脑才能更健康#近年来,睡眠研究领域存在一种“类淋巴系统清洗假说”,备受业内关注。它指的是人体在进入睡眠状态后,淋巴液会涌进大脑,将白天累积的“有毒物质”一同带出,这就相当于大脑完成了一次“清洗”。那么,睡眠对大脑的影响是什么?人类如何“清洗”大脑“细胞废物”呢?我们一起来看看。(科普...

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

所以，与其想尽办法花钱买各种补品、保养品、化妆品，不如按时睡觉、按时起床(www.e993.com)2024年11月14日。规律作息，就是最好的养生。规律睡眠，睡前别做这7件事！1.睡前不要剧烈运动很多人习惯夜跑，或者夜间运动，其实晚上运动可能会让你大脑过度兴奋，影响规律睡眠。“白天做运动会增加人体的疲劳感，这也会促进睡眠，使夜间睡眠变得相对...

在睡梦中治愈大脑

尽管如此,在研究者找到干预这一过程的方法之前,大脑在睡眠期间对记忆进行分析和整合的证据仍然是间接的。目前任职于德国图宾根大学的行为神经科学家扬·博恩想知道:“我们是否能够操控这些睡眠波形?”他和当时在德国吕贝克大学的团队发现,向睡着的受试者头皮施加振荡电流刺激,能够增加慢波的振幅。他们在2006年发表的一篇...

别再这样睡觉了!大脑更容易出问题,身体也容易提前衰老...

所以,与其想尽办法花钱买各种补品、保养品、化妆品,不如按时睡觉、按时起床。规律作息,就是最好的养生。规律睡眠,睡前别做这7件事!1睡前不要剧烈运动很多人习惯夜跑,或者夜间运动,其实晚上运动可能会让你大脑过度兴奋,影响规律睡眠。“白天做运动会增加人体的疲劳感,这也会促进睡眠,使夜间睡眠变得相对容...

好好睡一觉,记忆力更强!最新《科学》确认睡眠“重启”大脑的学习...

所有动物都需要睡觉,但睡觉的重要性常常被现代人忽略。总有人把睡觉看作浪费时间,试图把睡觉的时间“省下来”去做自己想做的事情,认为这样做才是积极把握有限的生命。实际上,睡眠的过程中,身体虽然“躺平”了,大脑并没有“躺平”。如果把大脑比作计算机,那么它进入睡眠并不等于“关机”或“休眠”,而更像是在“重...

宝宝睡觉有讲究,头朝这个“方向”才会睡得香,大脑更聪明

宝宝的大脑在睡眠时处于“休养生息”的状态,神经元会进行重新连接和修复。如果睡眠不足,宝宝的大脑发育将受到影响,导致注意力不集中、记忆力下降,甚至影响智力发育。因此,确保宝宝充足的睡眠对其智力发展、学习能力及情绪调控具有至关重要的作用。02老人言:“要想睡轻松,莫要“脚朝西头朝东”...