失眠、口渴、情绪低落……你“秋燥”了吗?速看防燥指南→

还可以试试五禽戏中虎戏第一式——“虎举”心烦失眠,怎么办?秋季天干物燥心情也容易急导致晚上难以入睡多梦易醒二仁蜂蜜茶功效:帮助缓解入睡困难、改善睡眠质量。制作方法:取25克酸枣仁、12克柏子仁,捣碎后用纱布包好,用水煎煮10～20分钟,待水变温后加入1～2勺蜂蜜,临睡前趁温服下。禁忌...

中医常识 小小银针使你心情变好

因此具有抗抑郁作用的中药复方汤剂逍遥散,柴胡加龙骨牡蛎汤、甘麦大枣汤、百合地黄汤等,对缓解和消除抑郁症状,同时调理气血,有着双重功效。中医辨证论治本病以虚证多见,实证较少,主要病变部位在心脾肝肾。临床首当辨证虚实,根据其临床表现可分为五型辨证论治。1、肝郁脾虚主证:多愁善感,悲观厌世,情绪不稳,...

怎么区分抑郁症和坏情绪

患者的抑郁心境有晨重夜轻的规律,清晨或上午是心境低潮期,下午或傍晚有所好转,能进行简单交谈、活动。10、暴躁易怒。激越性抑郁症发病时,即使微不足道的小事也会令患者火冒三丈,出现语言攻击、摔东西等。11、饮食改变。有的患者会在消极情绪的折磨下变得食欲不振,体重迅速下降;有的则胃口大开、暴饮暴食,似乎...

大学生脱发调查:超5成大学生有脱发困扰,熬夜失眠为主因

“个人认为少熬夜是肯定会改善脱发的,因为如果长期熬夜失眠的话,人体肯定会长期处在一个高压力的状态下,自身的激素分泌也势必会受到影响。”重庆交通大学学生牟俊龙认为,精神压力大和激素分泌应该都是导致脱发的重要原因之一,少熬夜可以让人体生物钟平衡,从而缓解脱发。造成脱发的原因有哪些?调查显示:88.96%的大学生认...

秋冬季天气干燥易上火怎么办 中医教你正确“灭火”

现在的生活节奏就是快,人的脾气也容易急躁,建议大家适当减少生活和工作中的压力,可以通过外出旅行、听音乐、看书等方式来放松心情。一方面可以帮助释放压力,帮助排泄心、肝火;另一方面,减少熬夜、早睡早起等按时作息的方法,也能维持身体和精神保持一个比较好的状态。

失眠困扰老年人改善睡眠的建议

老年人应保持积极乐观的心态,避免长时间处于紧张、焦虑等负面情绪中(www.e993.com)2024年11月14日。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式来转移注意力,缓解压力,同时,多去户外呼吸新鲜空气,也有助于改善心情和睡眠质量。对于已经出现焦虑、抑郁等情绪问题的老年人,应及时寻求专业心理咨询师的帮助,通过心理疏导和药物治疗等方式来缓解症状,改善睡...

双相情感障碍症有什么症状表现?注意这几点,听听医生怎么说

在日常生活中，保持规律的作息和健康的生活方式是重要的预防措施。确保充足的睡眠、均衡的饮食以及适量的运动，有助于稳定情绪，降低发病风险。此外，学习应对压力的技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，可以有效缓解生活中的压力源。临床预防方面，定期进行心理健康评估，尤其是有家族史或曾经经历情绪波动的人群，能够帮助...

一换季就心情烦躁?收下这份养“心”攻略

适当午休当气温和湿度较高时,老年人常有睡眠不足的问题。因此,老年人可以适当午睡,时间以20~30分钟为宜,这样不仅能放松身心、恢复精力,还有助于控制血压,舒缓紧张情绪。改变习惯老年人的饮食应温热、清淡、易消化,少吃肥腻、重油的食物。“少油、少盐、少糖”是老年人的饮食标准。同时,应避免吸烟、酗酒等...

考前晚上失眠、等待开考紧张……心理老师告诉你这样应对高考

考前晚上失眠,怎么办?对考生来说,拥有充足良好的睡眠非常重要,可以缓解疲劳,提高答题速度和准确率。如果遇上考前失眠,考生也不要太过焦虑,逐步调整作息,不要一下子改变生活习惯。对睡眠保持顺其自然的心态,如果一时难以入睡,可以起床、翻阅书报、听听音乐,等有了睡意后再躺下,或是听一点轻音乐帮助入眠。即使这一夜...

体重上升、睡眠太差、情绪糟糕,可能是皮质醇高了?|网红说法求真

“皮质醇大概是高到爆炸了！”网友“洋芽”在社交平台分享称，“累到快昏过去也睡不着！”这一分享迅速引发共鸣！李医生介绍说，皮质醇激素属于应激性的激素，与压力因素密切相关，比如长期失眠确实会导致皮质醇的升高，而皮质醇升高后也容易失眠，“但一般紧张、焦虑等状态缓解后，皮质醇会慢慢下降。”网络上广泛...