22岁,我的心理咨询师,精神控制我两年
有一次我提到自己在朋友的建议下抽烟放松,这并没有缓解我的心情,反而让我有种负罪感。徐老师在视频那头一边抽烟一边说:“你看我不也抽烟吗?你不觉得抽烟很解压吗?”他评论我妈是犯罪型人格,“我最近和她联系她什么都听不进去,肯定有人格障碍,你在这样的家庭成长也太惨了。”我中途曾想和妈妈重新恢复联系,...
小学黄金阅读期,最该读什么样的书?和语文课本完美互补的儿童文学...
怎么写好“坐骑”呢?写自己。写姐姐。在练习中学会写作,获得写作的自信和愉悦,反过来孩子会更加喜爱写作,写得越来越好。参团方式:点击下方图片,打开小程序,可进微店参团3.多重输入和输出接口,适合小学阶段的孩子这套书非常贴心,提供“听”“说”“读”“写”“画”多重接口,可以让小学阶段的孩子们轻松...
紧张焦虑恐惧害怕应该注意哪些?
深呼吸:当感到紧张或焦虑时,尝试进行深呼吸练习,有助于平复心情,缓解身体紧张状态。冥想与正念:通过冥想训练,可以培养对当下的专注力,减少对未来的担忧和对过去的懊悔,增强内心的平静与力量。渐进性肌肉松弛法:有意识地紧张再放松身体的各个部位,有助于缓解身体的紧张感,促进身心放松。5.建立支持系统与家人、...
喝茶后虑发作:如何缓解症状?
要缓解虑紧张的情绪,可以选择那些具有安定作用的普洱茶。比如,悠闲型的普洱茶,如七子饼,以其慢慢发酵的特点,可以改善人的情绪、帮助放松心情。同时,草本菊普洱茶也是一种不错的选择,它结合了普洱茶和菊花的特点,具有镇静、清热的功效,能够有效缓解虑情绪。2.注意茶龄和质量对于缓解虑紧张情绪来说,茶的龄数和...
高考来临,12个“怎么办”困扰你?不用怕,心理老师这些建议很实用
2.不饮浓茶、咖啡等:有些同学为了有更多时间学习,可能会饮用浓茶、咖啡等提神,这不可取,因为这些物质很可能干扰我们的睡眠。3.放松训练:睡前听一些轻音乐,帮助身体放松。学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。4.适度运动:每天进行适量的体育活动,比如散步、慢跑等,有助于缓解紧张情绪,改善睡眠。
高考倒计时,12个“怎么办”困扰你?心理老师为你解惑
1.运用放松技巧:我们可以尝试一些适合自己的放松技巧,如深呼吸放松法、蝴蝶拍放松法、肌肉放松法、想象放松场景等来帮助自己缓解紧张焦虑情绪(www.e993.com)2024年10月23日。2.积极自我暗示:此时我们可以通过积极的自我暗示来有效缓解紧张焦虑情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了”“我能应对挑战”“我一定会考出理想成绩”等,这...
怎么调节自己的情绪?这个方法真好(值得收藏)
另一方面,当压抑到一定程度时,李女士会经历无法控制的情绪爆发。这些爆发通常在与伴侣的争执中最为明显,一句简单的话题就可能引发激烈的争吵。这种短暂的情绪释放并没有带来任何的舒缓,反而在李女士和她的伴侣之间留下了深深的裂痕。情绪的这种处理方式,短期内看似缓解了紧张,长期来看却是对关系的持续破坏。逃避和...
遭遇背叛,一个快速走出痛苦的办法,难度很低很有用!
01根据身体的线索,纯然感知情绪你或许只是觉得当发现伴侣出轨时,天昏地暗,痛苦得不能自已。可是这种痛苦到底是什么样的感觉?你是否有明确的感知?若你只知道痛苦的感受很糟糕,你想离得越远越好,却不知道痛苦具体是什么样的感觉,你就会把它想象得无比恐惧,会夸大它的威胁,把它当作一个巨无霸怪兽,在它面前毫无...
我们与精神疾病的距离有多远?|心理咨询师|精神科|患者_新浪新闻
如果百分百重合,我们精神科医生会认为,既然其他抑郁症患者和你症状相近,那抗抑郁药大概率能帮助到你。吃了这个药,尽管现实生活一时半会儿改善不了,但是情绪能有所改善。没有抑郁症的人也可能生活得很痛苦,但这种痛苦可能很难在精神科门诊被承认,也无法通过抗抑郁药来缓解。
医聊| 为什么夏天更容易有“心动的感觉”?这份护心手册快收好
能够缓解身体僵硬降低高血压等风险06合理使用空调空调是夏季不可缺少的消暑工具但不合理使用容易导致心血管疾病发生有些人怕热24小时开着空调而有些人又怕着凉即使满身大汗也不开其实,这些做法都不对!在当室内温度超过30度或者你感觉身体很热的时候...