缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗

心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要遵医嘱,科学治疗。来源:科普中国漫画:杨仕成

缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!

心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体也会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要服从医嘱,科学治疗。参考文献[1]YanL,WangY,HuH,YangD,WangW,LuoZ,WangY,YangF,...

焦虑症、抑郁症为何再次复发?可能是犯了这几个错误(康复案例

很多焦虑症、抑郁症的来访者在康复之后就以为不会再复发了,于是就大吃大喝甚至继续抽烟喝酒,吃刺激性的食物。刺激到脑部神经导致病情复发的。因此有焦虑症、抑郁症的来访者不仅在治病的过程中要注意好自己的饮食,尽量以清淡为主,而且在康复之后也要注意,才能够完全消除病魔。第四:擅自终止治疗很多焦虑症、抑郁症...

焦虑症总是反复发作?医生提醒:避开这几个常见误区

虽然放松心情、保持健康的生活方式等因素有助于缓解焦虑,但在疾病的急性期或严重阶段,仅仅依靠自我调节是不够的。此时,需要寻求专业的医疗帮助,通过药物治疗、心理治疗等方式来缓解症状。误区三:症状缓解后就擅自停药焦虑症是一种慢性病,治疗过程需要经历急性期、巩固期和维持期。许多患者在症状缓解后,会擅自停药...

消化科门诊,挤满了焦虑和抑郁症患者

在精神科,李悠被诊断为焦虑和抑郁。李悠记得精神科药物起效的那天,“不仅是胃部的不适缓解,是我整个人的状态都好了。比如以前从床上爬起来,会觉得很疲惫、睡不满,吃药之后,醒来就很精神,晚上睡前也不再不停地想第二天几点要做什么,而是简单捋一遍就觉得够了”。

心情不好去公园走走!研究发现:公园散步1小时可有效防治焦虑和抑郁

也就是说,如果你不开心、压力大,有一些焦虑和抑郁时,多去公园等自然环境中散步能减少和缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪;而如果是逛街或在城市商业步行街散步却不能帮你缓解压力、焦虑、抑郁(www.e993.com)2024年11月8日。多接触大自然,好处不止一点点日常生活中多接触大自然,除了可以帮助我们恢复注意力、缓解压力,以及减少负面情绪外,还有一...

缓解抑郁焦虑,这6种娱乐活动效果最好!

类似于涂色游戏,收集贴纸,也是一种释放快乐的正念活动,可以让你专注于当下,专注此时喜欢和享受的事物。在荷兰的一项试验研究中,研究对象是18-65岁,且被诊断患有广泛性焦虑症、社交焦虑症或恐慌症,并伴有中度至重度焦虑症状的女性。研究发现,包含贴纸等多种艺术疗法可以减少焦虑、提高主观生活质量、改善情绪,分散对...

高敏感人士如何探索自我?|心理自助手册

你可以用“我感到伤心”或者“我感到生气”这样的句子开始记录情感。定时两分钟,在此期间将与这些情绪有关联的事情记录下来,中途不要停笔或者更改记录,如实记录即可。等完成这一步后,回顾一下自己的记录。你能发现什么规律吗?能看到这些反应背后隐藏的情感吗?举个例子,焦虑通常是由恐惧,丧失所求之物的悲伤,受攻击...

浅说抑郁和焦虑情绪与食物的联系

低糖高蛋白饮食与焦虑低糖高蛋白饮食常作为减肥的一种饮食模式,但是长期的低糖高蛋白饮食会使体内积聚大量的酮体,影响大脑5-羟色胺的释放。这种饮食模式能够引起机体疲劳、头晕、头痛、烦躁、混乱和睡眠等问题。拥有美好心情,到底应该怎么吃方法一:推荐每天摄入12种以上食物,每周25种以上为宜。

宁警身心 | 情绪稳定,从来不是“忍”出来的

如果我们直接认为情绪没有来源,停止探究和觉察,那就错过了一次自我关爱和自我成长的机会。02情绪的背后是需要当我们感受到正面情绪的时候,是我们的需要得到了满足。比如跟朋友聚会很开心,是因为满足了对友谊、归属感、食物的需要。当我们感受到负面情绪的时候,是需要没有得到满足。比如因为考试感到焦虑了,是因为...