成长氧吧|如何缓解考试焦虑,拥抱真实的自我

当感到焦虑时，尝试进行深呼吸或冥想，帮助自己放松身心，减轻紧张感。科学证实，长期冥想能改变大脑结构，让身心安定下来。身心安定，心静，是有效学习最重要的一步。当然，运动是释放压力的有效途径。无论是跑步、游泳还是瑜伽，都能帮助我们释放紧张情绪，提升心情。再培养一些兴趣爱好，如听音乐、画画、阅读等，这些...

缓解焦虑抑郁,试试这些方法

心情不好时做一次放松按摩。按摩可以提高人体内去甲肾上腺素的水平,还可以降低压力激素的水平,提高多巴胺水平,这些都可以使你的心情更轻松愉快。8心情不好时让自己温暖一点。因为感觉到温暖可以促进催产素的释放,会缓解负面情绪。所以,捧一杯热茶、盖着毯子,或者干脆洗一个热水澡,可以让你好受很多。9心情不好试...

抑郁、焦虑……热闹过后空巢老人也空“心”!如何缓解?本周六专家...

恰逢重阳节,福州市计生协联合《福建卫生报》社在“榕城健康直播间”开展以中医情志与经络调节为主题的科普直播沙龙活动,为老年朋友的情绪管理提供科学、实用的经络调理知识,助力老年人享受健康、乐享生活。10月12日(周六)早上十点本期榕城健康直播间特邀中医专家共同探讨“家有老人,如何缓解他们焦虑的情绪?”中...

缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗

心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要遵医嘱,科学治疗。来源:科普中国漫画:杨仕成

缓解焦虑最佳方法来了!

生活上的事情多,工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。日前一项最新的研究发现:#抗焦虑最佳方法就是运动#,而不是吃吃喝喝或者打游戏、睡觉!#千万IP创科普#(健康时报)缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件...

缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!

心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体也会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉(www.e993.com)2024年11月26日。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要服从医嘱,科学治疗。参考文献[1]YanL,WangY,HuH,YangD,WangW,LuoZ,WangY,YangF,...

以下是一些可以缓解股民焦虑情绪的方式: 一、调整心态 1

以下是一些可以缓解股民焦虑情绪的方式:一、调整心态1.正确认识股市风险:明白股市的波动是正常现象,没有只涨不跌或只跌不涨的市场。你要清楚,在股市中盈利和亏损都是可能的结果,不能期望每次投资都能获得高额回报。2.树立长期投资理念:不要过分关注短期的股价波动,将投资视为长期的财富积累过程。你可以想想...

遇到紧张的事情如何自我调节

深呼吸有助于放松身体,减缓心跳速率,从而减轻紧张感。可以慢慢吸气,让肚子鼓起来,然后缓缓呼气,让肚子恢复原状。重复几次,直到感觉心情平复。正念冥想正念冥想是一种训练自己专注于当下,不评判、不反应的方法。通过冥想,我们可以将注意力从紧张的事情上转移,专注于呼吸或其他感官体验,从而减轻焦虑。每天抽出几分钟...

如何摆脱“悲秋”烦恼?泰安八十八医院临床心理科专家为您支招

推拿治疗。通过推拿疏通经络、调和气血,帮助患者缓解情志郁结引发的身体不适。推拿不仅能缓解肌肉紧张,还能通过按压特定穴位,达到放松情绪、减轻焦虑的效果。针灸治疗(针刺与艾灸)。针刺通过刺激经络和穴位,调节气血运行,舒缓患者焦虑情绪;艾灸则通过温热疗法,温补阳气、通畅经络,特别适用于阳气虚弱、身体寒冷的患者。这两...

星空夜话丨抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件...

生活上的事情多,工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。日前一项最新的研究发现:抗焦虑最佳方法就是运动,而不是吃吃喝喝或者打游戏、睡觉!抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉...