马拉松赛跑的追梦者:如何在PB背后坚持与成长

PB的喜悦与目标的追求在近期的一场马拉松比赛中,她成功地将自己的PB刷新到一个新的高度,然而胜利的喜悦并没有让她停下来。正如她在社交媒体上分享的心情:“虽然PB了,但目标并未完全达成。能力不足,仍需努力。”这一句话道出了她对自我要求的严格与前瞻。在她看来,马拉松不仅仅是体力上的比拼,更是对心理素质...

衡水湖马拉松即将开跑,中阳健儿们冲刺PB的秘密!

希望每一位健儿无论明天的比赛结果如何,都能在这场马拉松中发现自我,聆听内心的声音,获得全新的力量与勇气。因此,在衡水湖这个美丽的舞台上,让我们共同期待每位选手在马拉松的征途中,都能尽情挥洒汗水,收获友情与希望,成就更加精彩的明天。无论是在参赛的路上,还是在奔跑的人生中,追求PB的决心和安全完赛的脚步,都...

杭马PB:享受比赛,相信自己|学员总结(2024杭州马拉松)

在37km处等候时，收到学员Jacob发来的消息：杭州马拉松跑完了，3小时14分，PB了！（之前是330水平）看其他人的赛记，不仅能感受当时的比赛氛围，还可以看看别人是如何训练、备赛的（包括对赛道的认知、训练、营养补给、心理感受等）。以下是Jacob赛记全文。（文末是教练点评）一、备赛：2024·杭州??...

十条马拉松参赛PB锦囊等你来拆~

如果你在头5公里以PB所需要的配速去跑,如果心率接近马拉松配速跑心率的下限,同时自我感觉还是比较轻松的,那么恭喜你,你今天实现PB的概率将大大增加。举例来说,如果你的年龄是45岁,那么如果头5公里,你的心率接近138-142之间,这说明你今天状态上好;如果你在头5公里以PB所需要的配速去跑,如果心率接近马拉松配速跑心...

11月3日跑马拉松百万跑友:你会穿官方参赛服吗?

相信,无论你最终的选择赛道上穿什么衣服,都要让自己能在11月3日的马拉松赛道上尽情释放,跑出自己的精彩!你跑马拉松,会穿官方参赛服吗?你希望自己能在11月3日的马拉松赛道上PB吗?欢迎留言分享。

跑友们,你的德州运河马拉松PB如何?查成绩入口在这里!

跑友们,你的德州运河马拉松PB如何?查成绩入口在这里!2023年“云天集团杯”德州运河马拉松于上周精彩落幕,这场备受瞩目的赛事吸引了大批热爱长跑的选手参与(www.e993.com)2024年11月23日。许多跑友在这条绵延的赛道上刷新了自己的个人纪录(PB),为我们奉献了一场速度与激情的盛宴。现在,让我们一同回顾这场精彩赛事,并且为你提供赛事成绩的查询...

广东首场温泉主题马拉松定档12月22日,报名火热开启!

恩平,常年平均气温在25℃左右,冬季的均温也约为20℃,温润而舒适,如此宜人的气候条件,使得恩平成为跑马拉松的绝佳之地。在这里,跑者们能够在适宜的温度下尽情奔跑,无需承受极端天气的考验,极大地增加了他们创造PB的可能性。△梁俊杰恩平中国天然氧吧...

2017东营马拉松,万事俱备,只欠PB

2017东营马拉松,万事俱备,只欠PB东营马拉松刚刚升级为国际田联金标赛事,恰逢10年大庆,成千上万的跑友今天从四面八方赶来,共同见证这个值得庆贺的时刻。我以前没有来过东营,对这个城市的印象只限于是黄河入海的地方,一个因石油而生的新型城市。早晨到达新区后才发现,这里完全可以像鄂尔多斯的康巴什新区一样申请一个...

北马低温,你的PB会被冻住吗?这些保暖技巧让你跑出好成绩!

国外研究者针对欧美六大马拉松比赛分析了近十年的数据,发现最适合跑马拉松的气温在10℃以下。而11℃～13℃对成绩影响不大,16℃～18℃则会影响3%～5%的成绩。这意味着,想要跑出PB,10℃左右是最佳选择。但大多数跑者(包括我)最重要的是享受比赛的过程,而不必过于执着PB。

《黑神话:悟空》启示录:跑者如何破除“马拉松跑崩”实现PB

第3步:制定马拉松心率和配速在第2步计算出的乳酸阈值心率降低8%,配速降低11%~5.5%小结人生和游戏一样,充满了无数可能性。我们可能无法控制结果,但我们可以控制自己的态度和努力。通过系统的训练、合理的赛前准备以及对身体状况的精准监控,跑者能够在马拉松的赛道上发挥最佳状态,实现个人最好成绩(PB)。