不借助药物的情况下如何解决失眠问题?

4.冥想:睡前进行冥想,将注意力集中在呼吸上,排除杂念。5.阅读纸质书籍:阅读纸质书籍可以帮助眼睛疲劳,更容易入睡。通过以上方法,相信大家在不借助药物的情况下,也能解决失眠问题。需要注意的是,改善睡眠质量并非一蹴而就,需要长期坚持和调整。若瀑,以纯净水为原料,通过先进的科技,模拟自然瀑布,释放生态级负氧...

治疗顽固性失眠的中药方剂

1.龙骨龙骨具有镇静安神的功效,对于由心火旺盛引起的失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。阴虚阳亢者禁用。2.磁石磁石重镇潜阳,可平抑肝阳上亢所致的烦躁不宁、眩晕耳鸣等不适。适用于因肾精亏虚导致的失眠。磁石入丸散服,每次3～9克;外用适量。3.朱砂朱砂味甘微寒,归心经,具有清心养血的作用,能够辅助...

四川一麻醉科医生20多次为失眠女友注射麻醉药致其中毒身亡,获刑2...

11月1日，四川省仁寿县人民法院公开了该案的一审刑事判决书，瞿某因犯过失致人死亡罪获刑2年半。经法院审理查明，2022年夏天，被告人瞿某（原系夹江县某某医院麻醉科医生）通过网络交友平台认识被害人陈某，二人发展为情人关系后，陈某便让瞿某私下用“丙泊酚”来缓解自己的失眠症状。从2023年9月左右至案发前，瞿...

每天都感觉压力好大怎么办?这本书能救你!

最近读了一本特别好的书,《减压脑科学》,这本书的作者脑科学家--有田秀穗在书中指出:压力不是靠“忍”就能解决的,只有深入了解大脑的运作机制,才能从根本上解决问题。01.压力如影随形,是健康的“隐形杀手”有一句老话说:“压死骆驼的从来不是最后一根稻草”。一只年迈的骆驼每天承受着农场主不断增加的货物...

中国失眠率高达38.2%,GABA缩短入睡时间32.2%,哈佛助眠科技走红

依据京东商智的数据统计，“乐麦梦”凭借其深厚的研发背景，销量迎来了显著增长，赢得了15万消费者的喜爱。其中，半数消费者因解决了入睡困难、易醒等睡眠问题，而长期选择购买12瓶装；另一半则将其视为提升睡眠质量的优选保健良品。顾客满意度极高，好评率攀升至99.7%。“评判产品优劣，价格已非唯一标准，关键在于...

顽固性失眠的中药治疗方剂

夜交藤需遵医嘱服用,不可盲目自行增加剂量,否则可能影响睡眠质量(www.e993.com)2024年11月16日。以上提及的所有中药材均需要经过炮制后才能入药,在应用前应咨询专业医生,确保安全有效。此外,患者还可通过针灸等方式来帮助改善失眠症状,如百会穴、三阴交穴等。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

晚上严重失眠怎么办吃什么可以缓解

核心提示:晚上严重失眠可以吃香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物来缓解,但食物并不能替代治疗。1.香蕉香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质,能够促进大脑分泌褪黑激素,从而帮助改善睡眠质量。此外,香蕉还富含钾元晚上严重失眠可以吃香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物来缓解,但食物并不能替代治疗。

游飞老师《婚姻的真相》讲了啥?这是一本心理师讲婚恋本质的书

《睡眠的真相》是游飞老师的情感心理学书籍,游飞老师专注于失眠的心理疗愈,这些年帮助很多人重新拥抱好睡眠。然而在和她们沟通的时候,我发现一个扎心的现实,几乎所有的已婚男女,都存在婚姻问题,而这些看似微乎其微的问题,正是诱发他们失眠的原始导火索。

睡眠不好的人:这10条措施也许能帮你摆脱失眠的困扰

9)睡前不看电视和手机等电子产品:光亮的电子产品会维持大脑的兴奋状态,睡前一小时内尽量避开。有睡前阅读习惯的人,可以在稍暗的光线下阅读纸质书籍或报纸;10)增加运动:白天适当多运动,晚上体感微乏更有助于睡眠,但睡前两小时内不要剧烈运动,以免身体持续处于兴奋状态影响睡眠质量。

南国书香节丨《博士教你经络操》新书首发!失眠、减肥、腰酸练这些...

失眠、减肥、腰酸练这些动作!8月17日,《博士教你经络操》新书发布,为2024南国书香节活动增添了一抹中医健康智慧的亮色。《博士教你经络操》是由暨南大学出版社出版的“博士教你治未病系列”丛书的其中一本,该书以常见的慢病自我调理为导向,结合现代医学的最新发展,精心编撰了16套有效实用、简单易行的经络操。