重阳节敬老,怎么吃更健康?营养专家手把手教你做一日三餐(内含食谱)

“1到7”数字诀教你轻松读懂新版膳食宝塔:1个拳头大的水果优先选择应季、新鲜的水果,不同水果轮换着吃,糖友们要在医生指导下进食水果。2盘蔬菜餐餐有蔬菜,其中一盘是深色叶菜,另外一盘可以搭配瓜类、茄子、菌类等,品种多样化。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,其富含的叶酸是代...

科技助农云课堂 | 蔬菜穴盘基质育苗技术手把手教给你!

利用人工将种子播入穴内,一般一穴放一粒种子。注意播种瓜类蔬菜种子时,种子要平放,已催芽的种子胚根应向下。5覆土整盘播完后,将之前配好的基质均匀地撒在穴盘上,并随手抹平。覆土厚度根据种子大小决定,一般在0.5—1cm。6浇水将穴盘整齐地摆放在育苗床上,用喷壶或莲蓬头及时浇透水,浇水量以穴盘底部出水...

生活中各类蔬菜怎么选?“妈妈”手把手来教你

00:35记者连番就“以色列袭击伊朗”追问,布林肯守口如瓶拒绝回答,直言“我将变得无聊,不会让你开心”00:45嘉兴一辆越野车驶入麦田来回碾压,司机称不认识这是小麦,承包户也没有要求赔偿00:21女子火车遇阿姨中铺换下铺,“有个83岁的老人腿脚不便”。当事人:阿姨礼貌询问并主动提出补差价...

手把手教你苗期怎么做不死苗!

同时,小苗定植(茄科蔬菜一般为4-6叶一心时定植),更利于缓苗。2-3天过后随着新根的生出,植株进入正常生长状态,而不会出现急性凋萎的情况。2、定植方式在这个时候种植的作物,不管是种植西红柿还是黄瓜,一定要起垄种植,因为这个时候还处在地温低、气温低的时候,起垄栽培有利于缓苗,也能够提高地温。定植的时候,株...

浦东海关为什么要去田间地头,教他们怎么种水果蔬菜?

“这些年,我们看到国外潜在的市场需求,很想开拓一下市场,也为国内市场起到一个宣传效应。但由于缺乏经验,一直有顾虑和担心。”上海盒米网络科技有限公司首席执行官黄建荣说:“浦东海关了解情况后,多次派专家到田间地头,手把手指导出口水果和供港蔬菜业务,教我们如何研判各个进口国的准入政策和产品安全质量标准,为我们完...

春天来了,该减肥了!国家手把手来教你,附“贴心西北食谱”→

手把手教你科学减肥值得注意的是这份食谱细化到了全国各地区的春夏秋冬并贴心地备注上了食谱的“总能量”例如东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”“菜包饭”西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”以西北地区为例具体来看↓↓↓西北居民喜食面食,主食以小麦、玉米和其它杂粮为主,肉类以牛、羊肉为...

汤越白越不健康!营养专家手把手教你煲汤

阮光锋表示,酸梅汤只是一种普通的饮料,偶尔当作解暑饮料是可以的,过多地喝并不会起到保健功能,也不是健康安全的选择。1.互联网新闻信息服务许可证:101201700222.违法和不良信息举报电话:010-88315438中国消费者报新媒体编辑部出品来源/中国消费者报·中国消费网...

光靠运动就能瘦?这些误区必须知道!国家卫健委手把手教你科学减肥...

提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量；零食提供的能量不超过每天总能量的10%；晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。误区一：光靠运动就能减肥减肥80%靠饮食，20%靠运动。专家提醒，光靠“迈开腿”减不了肥，关键要“管住嘴”。比如，一个中等...

国家手把手来教你,附“贴心西北食谱”→

手把手教你科学减肥值得注意的是这份食谱细化到了全国各地区的春夏秋冬并贴心地备注上了食谱的“总能量”例如东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”“菜包饭”西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”以西北地区为例具体来看↓↓↓西北居民喜食面食,主食以小麦、玉米和其它杂粮为主,肉类以牛、羊肉为...

新指南:糖尿病老人这种营养素最容易不足!手把手教你如何帮长辈吃...

蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克左右,约获得5-6克蛋白质。图片摘自《中国居民膳食指南(2016)》瞧,如果按上述食物量完成全天饮食,家里老人可获得约75克蛋白质,这对于体重60公斤左右...