久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

上托时吸气,腹肌收紧,提肛敛臀,应感受到腰背部肌肉被向上牵拉。转身撑掌第一步:起势同前,双手上托至胸前。第二步:掌心向内、向下,再翻转至掌心向外,撑圆,左脚向右脚后插,身体拧腰右旋,到尽头并坚持8秒后恢复起势,再向相反方向重复上述动作。反复3遍。此动作向同侧旋转时可收紧肌肉,拉伸对侧肌肉,也...

孕34周后背觉得一阵一阵的疼痛是怎么回事

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤,久之使局部肌肉、韧带等软组织发生慢性无菌性炎症,从而产生腰痛的现象。建议卧床休息,减少活动量,也可通过热敷的方式促进血液循环,减轻不适感。4.妊娠期骨质疏松症妊娠期骨质疏松症是因为体内钙流失增加而骨密度下降引起的骨骼系统疾病,容易诱发腰背部酸痛的症状。补充维...

总是腰酸腰痛?到底是什么原因?医生:睡前这样趴一趴或许有效果

但是触摸腰部以及后背时却并没有明显的压痛点,同时还会伴随着腿部麻木。如果你属于是这种情况,这大多数情况下很有可能是腰椎间盘突出。??有压痛感,敲敲打打很舒服按压腰部肌肉时,会感觉部位有一些疼痛和僵硬感,而且压痛点的位置非常浅。通过适当的拍打或者按压,身上的酸痛感会有所减轻。如果你有这样的情况...

打完球后像全身挨了打?这五招让你告别酸痛~

手臂肌肉的拉伸手臂肌肉是羽毛球运动的主要受累部位,运动后的及时拉伸可有效缓解酸痛。主要方法有:手臂屈肌和伸肌的拉伸。左右两侧先后拉伸各保持5次呼吸。03腰背部肌肉的拉伸可以前屈和侧伸来拉伸腰背部肌肉,前屈保持5次以上呼吸。而后继续开展侧腰的拉伸。右侧和左侧腰部拉伸各保持5次以上呼吸。04胯步的拉...

后背酸痛只是因为累了?别大意,5种病会引起后背经常疼,要关注

背部疼痛是一种非常常见的症状,它可能由多种原因引起。这些原因可能包括肌肉或韧带拉伤、椎间盘突出或脊柱侧弯、骨质增生、慢性疾病以及受伤等。了解这些原因有助于我们更好地预防和治疗背部疼痛。首先,肌肉或韧带拉伤是导致背部疼痛的常见原因之一。当我们的肌肉或韧带受到过度拉伸、扭曲或撞击时,可能会导致疼痛和不...

用它“电”几下,缓解腰部酸痛,4种手法5种模式16档力度,舒服爆了!

36和40两档温度不会太低,也不会过高,像一块不会冷却的热毛巾敷在身上,舒服的感觉不言而喻~而且升温是真的快!5s升温不是盖的,早1s体会到温暖,就少1s受到冰冷的刺激~放松肌肉,减轻腰部酸痛的同时还能暖暖的来个热敷~入手真的不亏哦~商城售价??269市场参考价399元...

久坐、低头,颈椎酸痛?教你一招,缓解脖子不适

其中TENS脉冲可以直接作用于感觉神经细胞,阻断疼痛信号,让我们慢慢的不再感觉到颈部的不适。而EMS脉冲则是由俄国宇航局和NASA为了防止宇航员因长期失重而肌肉萎缩,共同研发的一种脉冲技术。它可以模拟身体在运动时大脑向肌肉神经传递的信号,让肌肉收缩,搭载到颈部按摩仪上,就能帮助我们锻炼颈部肌肉,舒缓颈部僵硬,让...

后背疼与多种病有关!一张“疼痛位置图解”看得明明白白

因寒冷、潮湿、慢性劳损等原因所导致的腰背部肌肉及筋膜组织水肿、渗出及纤维性变，均可导致腰背部肌肉疼痛，患者起初感觉酸痛，劳累后加重、休息后缓解，久而久之，腰背肌肉出现条索性硬结。通过X线、CT及核磁等影像学检查，多无明显异常，诊断多依靠病史及临床症状。这种痛可通过保暖、适量休息以及物理因子治疗等方式...

腰痛严重竟会瘫痪?一个简单的小姿势就能改善,还有谁没做_腾讯新闻

女同事们的坐姿特别不好,一个凳子就是不爱好好坐。大家看:要么低头弯腰,颈椎受压力加大,要么腰部悬空,腰部肌肉受压迫发紧,坐一会她就全身酸痛。但是坐上BKT护腰椅的瞬间,女同事的长呼了一声“舒服”!@果壳市集实拍她的腰就像被一双大手给搂住了,椅背把她的腰顶起来,不会悬空,感觉发紧的脊椎都被拉抻开了...