长沙男子打篮球时突发心跳骤停!运动性猝死的发生与哪些因素有关?
有研究表明,60%身体健康的人,在没有做热身运动的情况下,做剧烈运动,也会出现心肌缺血现象。猝死现场怎么急救?心脏骤停之后4分钟内是抢救的黄金时间,当发现他人在运动中晕厥时,现场可以从这几个方面进行急救:1.快速评估:将患者转移至安全地带,轻拍患者肩膀并大声呼唤,观察有无反应。如无反应启动紧急医疗援助...
最佳运动组合出炉,这样搭配运动抗癌又延寿,“性价比”超高!
2.>150分钟高强度的身体活动:这类运动会使呼吸和心率显著升高,运动更剧烈。例如,快速跑步、快速骑自行车、高强度间歇训练等。3.≥2次的肌肉强化训练活动:这类活动主要是增加肌肉力量和耐力,防止肌肉流失,包括器械训练和自重训练;例如:用哑铃、杠铃等器械做推举、深蹲、硬拉等,或进行自重训练俯卧撑、自重深蹲等。
为什么有人运动后“显老”?揭秘运动的常见误区
锻炼时间、强度都因人而异。如果运动强度过大,可能会造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧、体力不支等。运动安全警戒线为最大心率的75%,老年人应更低些。6.生病了也要坚持锻炼患了感冒或身体不适时,应暂停身体活动,或减少运动量。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,应立即停止运动。7.跑步是...
他天天跑步锻炼,半夜却被送进ICU,这个致命疏忽很多人都会犯
此外,交感神经剧烈兴奋、大量出汗后未及时补充水和功能饮料导致电解质紊乱、处于感冒等炎症感染期、过度疲劳、运动前饮食不当,这些都可能导致运动应激综合征。许顶立说,只要运动前做好充分的准备工作,是可以发现这些诱发猝死的隐匿性因素的。长期缺乏锻炼、有一定基础疾病的人士,应在开始运动计划前到医院体检,主要是...
老人保健请别“偏科”:吃太讲究,运动过量,过犹不及
③饥饿感。运动一个小时后没有饥饿感,吃饭也不会狼吞虎咽。如果运动后更饿,吃得更多,说明运动量过大,应减量。④说话情况。老年人运动后能否自如说话,在运动时能否说话或唱歌,可以判断他的运动强度。有的老年人在运动时,一边运动,一边唱歌,说明运动强度太小;如果运动时话都懒得说,说明运动强度太大,要...
成年人身体活动指南
1.动则有益对于平常缺乏身体活动的人,只要改变静态生活方式、增加身体活动水平,便可使身心健康状况和生活质量得到改善(www.e993.com)2024年9月10日。2.贵在坚持机体的各种功能用进废退,只有经常锻炼,才能获得持久的健康效益。3.多动更好低强度,短时间的身体活动对促进健康的作用相对有限,逐渐增加身体活动时间、频度、强度和总量,可以获得...
熬夜看比赛?如何科学运动...对于运动损伤,你了解多少?
-在意外情况下,缺乏自我保护意识和正确动作的运动员更容易受伤,例如摔倒时用肘部或前臂直接撑地可能造成骨折。准备活动不充分-运动前不进行充分的热身活动,肌肉和关节没有充分活动开,容易导致肌肉拉伤或骨关节损伤。运动强度过大-运动时如果持续时间较长或动作过于剧烈,没有合理休息,运动过量就容易造成运动损伤,...
少儿体适能训练暑期爆火,运动“必修课”还是“智商税”?
家长的担忧不无道理,屠静芳说确实有一些疾病的患儿不适合运动,比如先天性心脏病患儿、有胸闷、心悸等问题的儿童,还有像呼吸系统疾病患者在运动后会加重原本病情的,都不建议过度运动。家长应遵循孩子生理特点,循序渐进培养孩子运动兴趣。同时,专家认为,过早进行柔韧性训练,对年纪过小的幼儿来说,对其器官发育和肌肉发育...
学生暑假体育锻炼增加方式不当足踝损伤高发
中高考后的学生因为在长期备考时间里锻炼较少,关节软组织处于紧张状态。如果锻炼前准备活动不充分,落地时身体重心不稳,再加上缺乏自我保护的应变能力,极容易导致运动损伤,最常见的有踝关节韧带损伤(俗称崴脚)、跟腱损伤、甚至足踝部的骨折。为了避免暑期意外损伤的发生,曾宪铁建议青少年暑期运动量和强度都要循序渐进,...
马拉松会长跑步后猝死!医生警告:这3类人跑步易猝死!
研究表明,长时间剧烈运动会增加心脏负荷,导致心肌缺血,进而引发致命风险。而缺乏安全意识则使得跑者在遇到身体不适时,无法及时采取有效措施。简单来说,不听从身体的声音,就是在拿自己的生命冒险。而这种现象的背后,除了个人的盲目和侥幸心理外,更有社会对竞技成绩和挑战极限的推崇。媒体的报道、社交网络的分享,都在...